Проспали полдня? Как быть продуктивным в конце концов
Если вы проспали половину дня, то очень соблазнительно провести оставшиеся часы в постели. С помощью нескольких простых приемов вы сможете провести оставшиеся часы продуктивно.
Этот сценарий, вероятно, знаком многим: После тяжелой рабочей недели в выходные вы дольше лежите в постели. Будильник ставится на 10 часов утра, в конце концов, еще много чего нужно сделать. Но не успеешь оглянуться, как уже встаешь не в 10, а в 12 или даже позже - полдня прошло. Тем не менее, не стоит расстраиваться в такие моменты.
Следуя этим советам, вы все равно сможете продуктивно использовать оставшуюся часть дня.
Выбраться из постели
После того как Вы всеми силами пытаетесь выбраться из постели, так и тянет снова забраться в одеяло - желательно с вкусным завтраком. Однако если вы все же хотите успеть поработать, лучше отказаться от завтрака в постели и вместо него съесть мюсли или булочки за пределами спальни. Прослушивание любимого подкаста или музыки в это время стимулирует ум и повышает мотивацию.
Свежий воздух для тела и ума
После свежего душа или просто быстрого умывания полезно совершить небольшую прогулку по кварталу. Просто впитайте солнечный свет, пополните запасы витамина D и насладитесь свежим воздухом. Дождь не должен быть оправданием. Всего лишь двадцатиминутной прогулки может быть достаточно, чтобы пополнить запасы энергии.
Списки дел могут творить чудеса
Затем пора приступать к делу: возьмите ежедневник или блокнот и запишите задачи на день. Не стесняйтесь вдаваться в подробности и перечислять свои дела. Можно вычеркивать по одному пункту после каждой выполненной задачи. Список дел снимает нагрузку с Вашей памяти. Если у вас много дел, вы ничего не забудете. Это помогает расслабиться.
Совет: списки дел с системой поощрений создают особый стимул. Если вы выполните хотя бы половину заданий, то вечером сможете побаловать себя мороженым или пригласить в кино. Разумеется, такие поощрения могут быть разработаны с учетом индивидуальных предпочтений.
Установите приоритеты
Если вы проспали полдня, то следует ставить перед собой реалистичные цели и не заставлять себя выполнять работу, рассчитанную на целый день, за несколько часов. Поэтому следует расставить приоритеты. Приоритет имеют дела, которые необходимо сделать срочно - их можно выделить маркером или символами в списке дел.
Последний оппонент - смартфон
Даже если все предыдущие советы соблюдены, у продуктивности в наши дни есть главный враг - смартфон. Люди слишком часто достают свои мобильные телефоны, пролистывают социальные сети и теряют много времени. Лучше всего перед выполнением важных задач просто отключать мобильный телефон или класть его в другую комнату. Это избавит от соблазна каждые несколько минут прерывать домашние дела или написание реферата для университета.
Если вы много работаете, то должны делать перерывы
Тем не менее, нельзя не сказать и об этом: Тот, у кого была напряженная неделя на работе или в университете, не должен брать на себя слишком много в выходные дни. Фазы отдыха очень важны, поэтому следует прислушиваться к своему организму, если ему требуется больше сна.
Источник: www.ntv.de
