Дневник поможет лучше использовать свои сны
Согласно пословице, «Сны — всего лишь сны». Но исследователь снов видит это иначе. Он советует ежедневно записывать свои сны, чтобы помочь обработать значимые переживания. Но как вести дневник снов?
Будь то бессмыслица о полетах или нахождение в ловушке на математике, наши сны имеют больше или меньше отношение к реальной жизни. Они могут быть вызваны событиями или проблемами, которые важны для нас в бодрствующем состоянии - помогая обработать эмоции, такие как страх, стресс, растерянность и уязвимость, - говорит американский психолог и исследователь снов Келли Булкили в статье для Psychology Today.
Он предлагает вести дневник снов, чтобы понять и даже использовать эти глубокие эмоциональные процессы. Сны также могут иметь вдохновляющую функцию, говорит он. В кризисах определенные сны могут сдвинуть фокус с угроз на наши способности к творческому изменению, приспособлению и новому росту: "Эти способности могут, например, проявляться в простом сне, где вы обнаруживаете новую комнату в доме".
Записывая свои сны, вы можете перечитывать их, замечать закономерности, сравнивать их с реальными опытами и, возможно, лучше понять себя. Вы можете купить специальные дневники снов, но блокнот или тетрадь подойдут.
Как вести дневник снов
Чтобы максимально использовать свой дневник снов, Булкили советует: Положите блокнот и ручку или свой телефон с приложением распознавания речи возле кровати. Он должен быть легко доступен для записи сна сразу же после пробуждения.
Каждый запись должна включать дату, место сна, время, когда вы уснули, время, когда вы проснулись, и оценку качества сна - хорошее, среднее или плохое. Это полезно, потому что условия сна могут влиять на сны. И если вы не можете вспомнить никаких снов за эту ночь, по крайней мере, вы соберете некоторую полезную информацию о сне.
Еще одно дело: если вы записываете свои сны утром, ваш почерк может быть неразборчивым. Поэтому рекомендуется перевести записи аккуратно от руки или на компьютере. В конце концов, вы захотите перечитать их, чтобы извлечь из них максимальную пользу.
Регулярное ведение дневника снов может способствовать личностному росту, так как образование о наших снах может быть просветляющим. Например, анализ закономерностей в снах может раскрыть бессознательные мысли или чувства.
Кроме того, рассматривайте свой дневник снов как важный инструмент для расширения самосознания через образование, которое он предоставляет о вашем подсознании.
