Um estudo descobriu que pausas de cinco segundos podem ajudar a reduzir a agressão entre casais
O estudo, realizado por pesquisadores da Universidade de St. Andrews, na Escócia, entrevistou 81 casais e foi publicado na revista Nature.
"Queríamos ver se podíamos reduzir emoções negativas e, assim, reduzir a agressão, simplesmente fazendo as pessoas fazerem uma pequena pausa", explicou Annah McCurry, estudante de doutorado na escola de psicologia e neurociência da universidade, que liderou o estudo.
McCurry e sua equipe ficaram "muito surpresos" com seus resultados, que mostraram que pausas de cinco, dez e quinze segundos tiveram um efeito igual em diminuir emoções negativas e comportamento agressivo entre casais.
"Pensamos que cinco segundos seria muito pouco", disse McCurry à CNN. "Não foi o caso... os cinco, dez e quinze segundos tiveram um efeito idêntico."
O estudo foi realizado criando sentimentos de conflito e irritação através de um jogo competitivo, onde os casais podiam enviar ruídos desagradáveis ao parceiro em um volume de sua escolha.
Para o experimento, a pessoa que recebia esses ruídos era obrigada a esperar cinco, dez ou quinze segundos antes de decidir o nível de volume para enviar de volta, enquanto uma câmera de 360 graus registrava suas emoções.
A machine learning foi usada para codificar os movimentos musculares do rosto, e um sistema foi usado para inferir a emoção a partir desses movimentos.
Eles descobriram que os parceiros tendem a corresponder aos níveis de agressão um do outro, mas uma pequena pausa obrigatória ou voluntária pode desescalar e desarmar emoções negativas.
McCurry disse que é importante destacar que esses achados se aplicam a "conflitos cotidianos de casais", não a situações de violência doméstica ou abuso.
"Para casais que estão passando por conflitos, conflitos cotidianos como os filhos ou tarefas... mostramos que você pode tentar fazer uma pausa de cinco segundos. Pode ajudar. É grátis", disse McCurry. "O pior cenário é você perder cinco segundos para respirar."
‘Pressionar os botões um do outro’
Outros especialistas em psicologia disseram que os achados refletem práticas que eles têm recomendado há muito tempo.
"Quando as coisas esquentam, uma pequena pausa permite que as pessoas se comportem menos impulsivamente", disse Mariko Visserman, professora assistente de psicologia na Universidade de Sussex, que não participou do estudo. "Dar um passo atrás pode ajudar a ver a situação como um todo e nos lembrar que amamos nosso parceiro (e não o odiamos)."
Janet Reibstein, psicóloga clínica e professora emérita de psicologia na Universidade de Exeter, que escreveu o livro "Good Relations: Cracking the code of how to get on better", disse à CNN que a estratégia de cinco segundos é particularmente útil devido à maneira como os casais são sintonizados um com o outro.
"Os casais são altamente reativos um ao outro, porque seu relacionamento é muito significativo", disse Reibstein, que não participou do estudo. "Há inúmeras maneiras pelas quais você pode se estimular um ao outro, porque você está tão sintonizado com as reações um do outro e tão dependente de que elas sejam o que você deseja e como você quer que elas estejam do seu lado."
Embora cinco segundos possam parecer pouco, os especialistas concordam que você pode fazer muito mais do que imagina em um período tão curto de tempo.
"Isso mostra como nosso cérebro trabalha rápido e que só precisamos nos dar aquela pequena chance de deixar nosso cérebro fazer sua mágica", disse Visserman, que acrescentou que pausas mais longas podem ser necessárias quando os conflitos e emoções são mais graves.
Se os achados do estudo podem ser aplicados à população em geral é questionável, disse Audrey Tang, psicóloga credenciada que acrescentou que a maioria dos participantes do estudo eram estudantes que não moravam juntos.
"Isso poderia ser muito, muito diferente para um casal que tem convivido ou casado há oito anos", ela disse à CNN na quinta-feira. "As dinâmicas terão mudado, as maneiras de brigar terão mudado, as técnicas e estratégias que as pessoas usam terão mudado, eles provavelmente saberão como pressionar os botões um do outro um pouco melhor."
Os participantes do estudo eram 83% brancos, o que significa que as nuances culturais nas reações das pessoas podem não estar refletidas, ela acrescentou. Tang não estava envolvida no estudo.
O estudo foi publicado em 7 de agosto.
Em luz dos achados do estudo, implementar pequenas pausas durante conflitos pode melhorar significativamente o bem-estar e a saúde dentro dos casais, já que ajudam a diminuir emoções negativas e comportamento agressivo. Portanto, incluir pausas regulares de cinco segundos nas interações diárias pode contribuir para o bem-estar geral e ajudar a manter relacionamentos mais saudáveis.
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