Ser uma pessoa simpática não é o mesmo que ser amável. Porque é que a diferença é tão importante
Embora tenha apreciado todos os que me estenderam a mão, fiquei especialmente grato a dois dos meus antigos colegas de quarto da faculdade que surpreenderam a minha família com uma entrega de bagels para o pequeno-almoço. Embora tenha havido uma confusão com a morada e nunca tenhamos visto os pãezinhos, este ato de bondade ficou comigo. Era a intenção que importava mais do que a comida em si.
Há uma diferença entre ser simpático e ser bondoso - até o nosso corpo reconhece a distinção. A bondade não só traz muito bem ao mundo, como também é boa para a nossa própria saúde. Não é preciso muito para aproveitar o poder da bondade, e pode ser tão simples como desejar um bom dia a alguém por mensagem de texto.
Ser simpático versus ser bondoso
Quando foi a última vez que foi simpático? Talvez se lembre de saudar um veterano pelo seu serviço ou de cumprimentar um estranho. Ser simpático implica ser educado e agradar aos outros. Isso pode parecer menos autêntico e gratificante do que realizar actos de bondade, disse a Dra. Carla Marie Manly, psicóloga clínica e autora do próximo livro, "The Joy of Imperfect Love".
"Se agradarmos às pessoas, estamos a colocar uma expetativa na pessoa a quem estamos a ser simpáticos de que ela nos responda de uma determinada forma", disse Manly.
A gentileza pode ser usada como uma estratégia social para cair nas boas graças de alguém, disse ela. Pense na última vez em que elogiou a roupa de alguém, mas não estava a falar a sério. Fê-lo para que a pessoa goste de si ou sentiu-se obrigado a comentar o seu novo visual porque toda a gente o fez?
Ser gentil é menos egoísta, disse o Dr. Ash Nadkarni, psiquiatra associado e diretor de bem-estar do Brigham and Women's Hospital em Massachusetts. Por um lado, a bondade envolve ser generoso sem esperar receber nada em troca. A outra metade é o objetivo por detrás da ação. Uma pessoa bondosa está a agir por compaixão e preocupação genuína com os outros.
A diferença é a intencionalidade, disse a Dra. Catherine Franssen, professora associada de psicologia na Universidade de Longwood, na Virgínia, observando que uma pessoa bondosa tenta realmente entender o que outra pessoa está a passar.
Praticar a bondade em vez da gentileza permite que as pessoas promovam ligações genuínas mais profundas com os outros, disse Franssen. Quanto mais o fizermos, mais fácil será relacionarmo-nos com os outros e construir relações mais significativas em todos os aspectos da vida.
Como a bondade afecta o seu corpo
Quando as pessoas agem com bondade, o cérebro liberta uma hormona chamada oxitocina. Popularmente conhecida como a "hormona do amor", a oxitocina é utilizada para promover a ligação social com os outros. Nadkarni afirma que o influxo de oxitocina no cérebro diminui a atividade na amígdala, uma região envolvida no medo e na ansiedade. "Suprime a sensação de medo e tem um impacto poderoso nas funções socioemocionais do cérebro".
Se alguma vez se sentiu menos stressado por ajudar os outros, tudo se deve aos efeitos calmantes da oxitocina. Reduz o cortisol, a hormona do stress que desencadeia a inflamação e uma resposta de luta ou fuga quando o corpo sente uma ameaça potencial, seja um animal selvagem ou um e-mail do seu chefe.
Para além da redução do cortisol, Nadkarni afirma que a oxitocina ajuda a manter o coração forte e saudável. A hormona liberta óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos e, por sua vez, reduz a pressão arterial.
"A oxitocina tem funções muito variadas e tem um grande impacto na nossa saúde", afirma Nadkarni. "Não só aumenta a ligação social e melhora a saúde cardiovascular, como também assegura a redução da inflamação. A inflamação (crónica) é a base de muitas doenças diferentes, como a diabetes e a depressão."
O seu cérebro na bondade
A sensação de calor que se tem quando se pratica um ato de bondade é o cérebro a libertar uma tonelada de químicos de bem-estar. Franssen afirma que ser bondoso aumenta a produção de serotonina, um neurotransmissor envolvido no humor, incluindo a felicidade. A bondade também liberta dopamina, um químico cerebral responsável pela recompensa e pelo prazer. É a razão pela qual um ato de bondade nos faz sentir tão bem que queremos fazer outro.
Franssen afirmou que a bondade pode segregar endorfinas, substâncias químicas no corpo que activam o sistema opiáceo - as mesmas hormonas que dão a sensação de estar a correr. As endorfinas promovem o prazer e actuam como um analgésico natural, tanto para a dor física como para a dor emocional. "Quando fazemos coisas simpáticas para os outros e alguém nos faz algo desagradável, a sensação não é tão má", acrescentou.
Actos aleatórios de bondade que pode fazer hoje
Ser bondoso traz os mesmos benefícios para a saúde, independentemente da dimensão do gesto. Abaixo estão algumas boas acções que pode fazer, começando agora mesmo.
Apanhar o lixo
Acompanhar um amigo que esteja a passar por uma fase difícil
Doar sangue
Enviar uma mensagem de bom dia a alguém
Segurar a porta aberta para alguém
Surpreender os pais com uma visita
Enviar uma mensagem positiva
Deixar uma gorjeta generosa a um empregado
Ser um ouvinte ativo
Cozinhar uma refeição para alguém em necessidade
Os actos de bondade podem parecer estranhos e fora do normal à primeira vista. No entanto, Manly afirma que esta sensação desaparece à medida que se vai praticando. Em breve, tornar-se-á tão familiar que notará os benefícios para si e para os outros.
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Fonte: edition.cnn.com
