O perigo disfarçado dos energéticos: Visões de um profissional médico

Os perigos ocultos das bebidas energéticas: uma perspectiva médica

Johnson, que estava fazendo sua estreia como diretora no curta-metragem "Criança Desanimada", acreditava que sua bebida energética era apenas um "apoio natural". Ela admitiu à Variety que não estava ciente de que estava consumindo quantidades excessivas de cafeína.

Muitas pessoas podem ser enganadas. Elas podem considerar bebidas energéticas como bebidas esportivas ou adequadas para hidratação, até mesmo para crianças. Então, o que exatamente são bebidas energéticas? Considerando que a principal preocupação é a quantidade de cafeína, qual é o nível de ingestão aceitável? Quanto é demais - é possível overdose de cafeína? Deveríamos usar bebidas energéticas antes de atividades físicas? Quem deveria ter mais cuidado com essas bebidas? Há maneiras mais saudáveis de combater a fadiga e aumentar os níveis de energia?

Falei com a Dra. Leana Wen, uma especialista em medicina do bem-estar da CNN, para responder a essas perguntas. Wen é uma médica de emergência e professora associada clínica da Universidade George Washington. Anteriormente, ela serviu como comissária de saúde de Baltimore e é mãe de duas crianças na escola.

CNN: O que exatamente são bebidas energéticas?

Dra. Wen: As bebidas energéticas não têm uma definição padrão, mas geralmente são comercializadas para aumentar o foco, a vigilância e a energia. Elas costumam conter doses altas de cafeína, açúcar e estimulantes legais, como taurina, guaraná e L-carnitina.

CNN: As bebidas energéticas e as bebidas esportivas são a mesma coisa?

Wen: Não, e é importante diferenciar entre as duas.

As bebidas esportivas são bebidas que contêm eletrólitos, úteis para atletas e pessoas que fazem exercícios pesados e suam muito. Algumas só contêm sais e eletrólitos, enquanto outras podem incluir açúcares adicionados.

As bebidas energéticas podem conter alguns eletrólitos e açúcares, mas sua função principal é estimular, não substituir os eletrólitos ou fluidos perdidos durante o exercício.

CNN: Beber grandes quantidades de bebidas energéticas pode ser prejudicial?

Wen: Sim, especialmente devido à ingestão excessiva de cafeína.

Doses altas de cafeína podem levar a um batimento cardíaco acelerado. As pessoas podem ficar agitadas e ansiosas. Elas podem ter dificuldades para dormir, o que pode levar a mais fadiga a longo prazo. Aqueles que acreditam que as bebidas energéticas reabastecem eletrólitos e fluidos podem ficar desidratados, especialmente porque a cafeína promove a perda de fluidos.

Uma dose excessiva de cafeína pode resultar em overdose de cafeína. Embora rara, pode ser perigosa, até mesmo fatal, especialmente durante perturbações do ritmo cardíaco. Os sofrimentos podem experimentar parada cardíaca e outros sintomas graves, como inchaço cerebral e falha renal.

CNN: Quantidade de cafeína que uma pessoa precisa consumir para se prejudicar?

Wen: Segundo a Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA, mais de 400 miligramas de cafeína por dia é considerado excessivo para a maioria dos adultos. Isso é aproximadamente equivalente a quatro ou cinco xícaras de café.

Consumir 400 miligramas de cafeína pode não resultar em efeitos graves de overdose de cafeína, mas as pessoas podem sentir agitação e distúrbios do sono.

Algumas bebidas energéticas contêm até 200 ou 300 miligramas de cafeína por garrafa ou lata. Portanto, é importante ler os rótulos antes de consumir.

CNN: Essa orientação é diferente para crianças?

Wen: Sim. A Academia Americana de Pediatria desaconselha o consumo de bebidas energéticas para crianças e adolescentes. Eles também desencorajam o consumo de bebidas que contêm cafeína e açúcar, pois essas podem aumentar o risco de ansiedade, hiperatividade, ganho de peso excessivo, doenças cardíacas e doença hepática gorda.

No entanto, 30% a 50% dos adolescentes relatam consumir bebidas energéticas. As bebidas energéticas às vezes são vendidas em máquinas de venda automática nas escolas.

Os pais devem ter cuidado, analisando cuidadosamente os rótulos dos refrigerantes que seus filhos consomem. Alguns refrigerantes podem parecer semelhantes, mas conter quantidades diferentes de cafeína.

CNN: As pessoas deveriam usar bebidas energéticas antes de atividades físicas?

Wen: Geralmente, não. A água é a melhor opção para hidratação para a maioria das pessoas. Aqueles preocupados com a perda de eletrólitos, como atletas de resistência e pessoas que trabalham ao ar livre em clima quente, deveriam considerar bebidas esportivas - não bebidas energéticas.

Alguns adultos podem usar bebidas energéticas como um estimulante de desempenho. Eles deveriam estar cientes da quantidade de cafeína que estão ingerindo e de quaisquer outros estimulantes em sua bebida.

CNN: Quem deveria ter mais cuidado com as bebidas energéticas?

Wen: As crianças são uma preocupação principal, pois deveriam evitar bebidas energéticas completamente. Outras pessoas que devem ter cuidado incluem aquelas com problemas cardíacos crônicos ou pressão alta, pois a cafeína e os estimulantes nas bebidas energéticas podem aumentar a frequência cardíaca e a pressão sanguínea. Aqueles com ritmos cardíacos anormais ou tendência para desenvolvê-los, pacientes com problemas renais crônicos e pessoas que tomam certos medicamentos deveriam evitar essas bebidas.

A cafeína pode interagir com medicamentos, como antidepressivos, medicamentos para convulsões e medicamentos para diabetes. Pessoas com condições médicas subjacentes e que tomam medicamentos deveriam consultar seu médico assistente primário sobre o consumo de bebidas energéticas.

CNN: Há alternativas mais saudáveis para combater a fadiga e aumentar os níveis de energia?

Wen: Sim, há. As bebidas energéticas podem fornecer um aumento rápido de energia, mas têm vários riscos e não são uma solução a longo prazo.

Se você sempre se sente cansado, é importante descobrir a causa raiz. Verifique se há problemas de saúde ocultos, como anemia, função tireoideana baixa ou apneia do sono. Examine seus padrões de sono e considere modificar alguns hábitos de sono. Uma alteração em seus hábitos alimentares também pode aumentar seus níveis de energia. Incluir exercícios físicos em sua rotina diária também pode ser benéfico.

Lembre-se de se hidratar adequadamente. Algo tão simples como beber quantidades suficientes de líquidos diariamente pode provar ser mais eficaz do que bebidas energéticas e elimina os potenciais riscos à saúde associados ao consumo excessivo de estimulantes.

Pessoas que procuram alternativas mais saudáveis para combater a fadiga e aumentar os níveis de energia podem considerar ajustar seus hábitos alimentares ou incluir exercícios físicos em sua rotina diária. A Dra. Wen enfatiza que a água permanece a melhor opção para hidratação para a maioria das pessoas, e aquelas com condições médicas subjacentes deveriam consultar seu médico assistente primário antes de consumir bebidas energéticas.