Os adolescentes têm muitas boas estratégias de enfrentamento - e muitas vezes só precisam ser ouvidos, segundo os dados

Os adolescentes têm muitas boas estratégias de enfrentamento <unk> e muitas vezes só precisam de ser ouvidos, mostram dados

"Queremos ter em mente que a vida emocional dos jovens é uma imagem muito complexa e misturada, com altos e baixos muito reais", disse a dra. Lisa Damour, psicóloga clínica em Ohio que colaborou com a Fundação Walton e a Gallup na pesquisa.

A pesquisa publicada na terça-feira perguntou a 1.675 pessoas com idades entre 10 e 18 anos sobre suas vidas emocionais e suas necessidades em relação aos adultos que cuidam delas.

O estereótipo carrancudo e retraído que muitas pessoas têm sobre os adolescentes não é a imagem completa, de acordo com a pesquisa.

Dos pré-adolescentes e adolescentes entrevistados, 45% disseram que se sentiram estressados no dia anterior, 38% sentiram ansiedade e 23% sentiram tristeza, de acordo com os dados. Mas quase todos eles - 94% - disseram que também sentiram felicidade durante grande parte desse dia.

A pesquisa descobriu que 1 a cada 6 pais têm dificuldade em confortar e se comunicar com seus adolescentes.

Felizmente, os adolescentes também disseram aos adultos exatamente o que precisam nesta pesquisa.

"O que eu espero que as famílias levem desses resultados é que as crianças têm altos e baixos, assim como os adultos, e que elas têm maneiras muito saudáveis de gerenciar suas próprias emoções", disse Damour, autora de "As Vidas Emocionais dos Adolescentes: Criando Adolescentes Conectados, Capazes e Compassivos". "Que apenas escutar, oferecer espaço, conforto e reconforto é frequentemente tudo o que as crianças estão procurando."

Os riscos mudaram

Há anos, seu filho pode ter corrido até você com um joelho ralado ou um amigo que não queria compartilhar, e seu abraço teria resolvido o problema.

Mas entrar na adolescência apresenta problemas mais complexos com riscos maiores, disse Damour.

"Se seu filho mais velho estiver chateado, pode ser uma nota, pode ser uma briga com um amigo, pode ser algo que tenha a ver com comportamento de risco", disse ela. E as abordagens que funcionavam com seus filhos antes muitas vezes deixam de funcionar na adolescência, acrescentou Damour.

Sim, os adolescentes muitas vezes enfrentam desafios maiores do que as gerações anteriores, e é fácil culpar isso pela pandemia de Covid-19, disse Stephanie Marken, sócia sênior da Gallup que trabalhou com a Fundação Walton no projeto, arquitetura e implementação da pesquisa.

Mas a pesquisa mostrou que a dificuldade com a ansiedade e a solidão vinha aumentando mesmo antes do surto, ela disse.

A saúde mental piorada e os riscos crescentes dos adolescentes muitas vezes deixam os pais em uma situação difícil. Como você pode ser centrado, acessível e útil ao oferecer perspectiva quando você mesmo, como adulto, está cheio de ansiedade pelos problemas dos seus filhos?

Essa é a razão pela qual é importante que os pais e cuidadores tenham seus próprios recursos de saúde mental, disse a dra. Whitney Trotter, doutora em prática de enfermagem, enfermeira e nutricionista especializada em psiquiatria e saúde mental em Austin, Texas. Ela não estava envolvida na pesquisa.

Não apenas ver um terapeuta ou empregar suas próprias estratégias de enfrentamento pode torná-lo mais disponível para seu filho, como também é uma maneira poderosa de modelar uma boa saúde mental para eles, ela acrescentou.

Os adolescentes têm boas maneiras de lidar

Quando seu filho coloca os fones de ouvido e parece se desconectar do mundo, isso não é apenas um acesso de raiva - pode ser uma estratégia de enfrentamento efetiva.

Entre as principais estratégias de enfrentamento listadas pelos pré-adolescentes e adolescentes estavam jogar videogames, ouvir música, abraçar um animal de estimação, conversar sobre seus sentimentos e conectar-se com amigos.

A pesquisa mostrou que a música é uma maneira efetiva de experimentar uma emoção para trabalhá-la e superá-la, disse Damour.

"O que aprendi com os adolescentes é que é um processo muito elaborado e específico", acrescentou ela. "Muitos deles têm playlists que correspondem a um estado de espírito. Eles têm playlists de música triste, de música animada, de música para se animar."

E os videogames têm uma má reputação, mas podem ser uma maneira efetiva de se distrair, disse Damour.

"Desde que seja feito com moderação, a distração é uma maneira perfeitamente eficaz de lidar com uma emoção", acrescentou ela.

A mídia social e outras formas de entretenimento baseadas em tela são comumente faladas em termos de riscos, mas "os potenciais benefícios da mídia social para uma grande proporção de adolescentes receberam pouca atenção", disse o dr. Laurence Steinberg, professor de psicologia e neurociência na Universidade Temple em Filadélfia. Ele não estava envolvido na pesquisa.

Os dados também mostraram que os adolescentes usam o tempo com amigos e conversar sobre seus sentimentos como uma maneira de lidar, o que Damour descreveu como "muito adaptativo".

"Os jovens em si têm maneiras muito adaptativas de lidar com seu sofrimento, e acho que, como adultos, podemos ser muito rápidos em passar por cima ou minimizar todas as estratégias muito adaptativas que eles usam", disse ela.

Como ajudar seu adolescente

O que os pré-adolescentes e adolescentes que estão passando por algo difícil querem acima de tudo de seus pais é serem ouvidos, segundo os dados.

Isso foi seguido de perto por dar-lhes espaço e levar seus sentimentos a sério. O conforto físico e os conselhos ficaram para trás.

"Na minha experiência como psicóloga, se eles quiserem conselhos, eles pedem ou devemos perguntar se é isso que eles querem", disse Damour.

Pode parecer óbvio ouvir primeiro e depois oferecer ajuda, mas isso pode ser difícil de fazer quando você quer tanto que seu filho se sinta melhor, disse Marken. Muitos adultos acabam pulando direto para uma solução.

Esse instinto pode ser especialmente difícil para um adolescente, muitos dos quais duvidam de seus próprios sentimentos, disse Damour. Ter um adulto que os ouça e leve a sério diz aos adolescentes que seus sentimentos fazem sentido, mesmo que eles estejam sentindo-os de uma forma mais profunda do que antes, ela acrescentou.

É essencial empoderar os adolescentes quando eles estão trabalhando através de coisas difíceis conversando com eles, não com eles, disse Trotter.

Ela recomenda fazer mais perguntas, como "por que você acha que isso aconteceu?" ou "o que você acha que deveria fazer em seguida?"

E enquanto é importante ainda manter limites como adulto, obter a opinião dos adolescentes sobre suas próprias vidas também é útil, disse Trotter. O que eles pensam sobre seu pediatra? Eles estão confortáveis com seu terapeuta?

"Não existe uma solução única para resolver alguns desses problemas que os alunos estão enfrentando", disse Marken. "Vamos ter que fazer várias coisas para ajudar os alunos a se tornarem mais resilientes e ... ajudá-los também a obter algumas ferramentas em seu próprio cinto de ferramentas para superar alguns desses desafios."

No contexto de promover o bem-estar e a saúde dos adolescentes, a Dra. Damour enfatiza a importância de ouvir e oferecer conforto aos jovens, já que eles podem estar lidando com questões emocionais complexas que exigem mais do que apenas um abraço. Ela também destaca como estratégias eficazes de enfrentamento para adolescentes podem incluir atividades como jogar videogames ou ouvir música, que os adultos muitas vezes deixam de lado ou interpretam errado.