Strategie per mantenere la sicurezza durante le esercitazioni estive
Adulti dovrebbero mirare a un minimo di 150 minuti settimanali di attività fisiche di intensità moderata. Questi tipi di attività possono consistere di attività come camminare a passo rapido, andare in bicicletta, giocare a pallacanestro, nuotare e attività domestiche più richiedenti sforzo come tagliare erbe e aspirare, noto anche come fitness funzionale. Ma è sicuro partecipare a queste attività durante le condizioni di calore estremo?
A quali temperature è troppo caldo per l'esercizio all'aperto? È consigliabile esercitarsi all'aperto a specifiche ore del giorno? I bambini o gli anziani dovrebbero prendere precauzioni in condizioni meteorologiche calde? E quanto ai persone con problemi cardiaci e renali o in determinati farmaci?
Per rimanere sani e sicuri durante la calura estiva, ho parlato con la dott.ssa Leana Wen, analista per la benessere di CNN. È un medico d'emergenza e professore associato clinico all'Università di Washington. Prima della sua attuale ruolo, era commissario sanitario di Baltimora.
CNN: Quali precauzioni dovrebbero tenersi a mente prima di esercitarsi all'aperto in estate?
Wen: L'estate offre una grande opportunità per fare qualche esercizio all'aperto, ma quando le temperature raggiungono livelli pericolosi, le persone dovrebbero tenere presenti le malattie da calore. Consiglio di controllare la previsione meteorologica prima delle attività fisiche all'aperto. Se si prevede un caldo intenso, evitare l'esercizio durante le ore più calde del giorno e invece optare per sessioni mattutine o serali. Se il giorno e la notte saranno insopportabilmente caldi, evitare l'esercizio all'aperto in assoluto.
CNN: Quali problemi possono insorgere se si spingono troppo oltre all'aperto in calore estremo?
Wen: L'esercizio prolungato all'aperto durante temperature elevate può portare a sintomi di esaurimento termico come mal di testa, debolezza, malessere e nausea. Quando ciò accade, cercare riparo in un luogo fresco e condizionato. Se i sintomi si aggravano e la persona sviene per esempio, può indicare un ictus termico, che richiede assistenza medica immediata.
CNN: Chi sono le persone più vulnerabili durante un caldo intenso?
Wen: Determinate categorie sono più sospettibili di problemi da calore, tra cui bambini piccoli, anziani e quelle con condizioni mediche croniche. Alcuni problemi di salute, come quelli cardiaci, polmonari e renali, possono essere aggravati dal caldo.
CNN: Quali farmaci aumentano il rischio durante periodi di caldo intenso?
Wen: Alcuni farmaci possono aumentare il rischio durante periodi di caldo intenso. Farmaci comuni per il trattamento della pressione arteriosa, come blocchi di canali calcium, beta-bloccanti e diuretici, possono portare a deidratazione e disequilibri elettrolitici durante le alte temperature. Alcuni farmaci utilizzati per malattie mentali, come antidepressanti e stimolanti per l'attenzione deficite iperattive, possono influenzare i meccanismi di regolazione termica del corpo.
Farmaci da farmacia contro la tosse possono creare questi problemi. Ad esempio, antistaminici come diphenhydramine e doxylamine possono ridurre la sudorazione e influenzare la regolazione termica.
Leggi anche:
- Corona o epidemia di influenza? Questi agenti patogeni ci stanno facendo tossire e annusare in questo momento
- Giornata mondiale del donatore di sangue: Spiegazione della crescente carenza di sangue e del legame con i campionati europei
- Emil aveva 16 anni quando è morto: la sua famiglia parla del suo suicidio per aiutare gli altri
- La maggioranza dei tedeschi vede la pubblicità degli alcolici come un pericolo per i giovani
