Passeggiare può alleviare i fastidi alla schiena
Intorno a un terzo dei tedeschi si confrontano con gravi dolori al dorso, portandoli a richiedere aiuto medico. Alcuni riescono attraverso allenamenti nuotati adatti al dorso o la pratica del Pilates, mentre una semplice passeggiata può offrire sollievo, afferma uno studio australiano.
Tuttavia, appena sembra che la vita stia migliorando, un nuovo impatto sorprende: le occasioni di tale dolore diminuiscono drasticamente quando le persone mantengono un stile di vita attivo a piedi. Questo fu suggerito da uno studio australiano pubblicato su "The Lancet".
La squadra di ricerca, guidata da Natasha Pocovi dell'Università di Macquarie a Sydney, si è concentrata su 701 adulti precedentemente sedentari che avevano recentemente superato dolori al dorso non specifici. La metà di essi è stata data un programma di camminata, mentre l'altra metà non ha ricevuto compiti. Il programma di camminata prevedeva di camminare per almeno 30 minuti, cinque volte alla settimana, con fisioterapisti che tenevano d'occhio e regolavano il piano in base alle loro esigenze.
Le persone che seguivano questo piano hanno evitato quelli dolori al dorso disabili per una media di 208 giorni, rispetto al gruppo di controllo che ha resistito solo per 112 giorni prima di provare lo stesso. Il gruppo di camminata ha anche registrato meno episodi di dolore in totale.
"Stiamo ancora indagando perché la camminata sia così efficace nel prevenire i dolori al dorso", ha spiegato co-autore Mark Hancock, "ma probabilmente si riduce a una miscela di movimenti di camminata lieve, rafforzamento delle strutture e dei muscoli spinali e muscolari, alleviamento del stress, relax e rilascio di endorfine che ti rendono sentire bene."
I professionisti medici hanno sempre sottolineato la necessità di movimento regolare e lo sport come soluzione per i dolori al dorso. Tragicamente, non tutti hanno i mezzi, il tempo o l'accesso a tali programmi, sottolinea l'autore principale Natasha Pocovi. "La camminata è un esercizio economico, facilmente accessibile e semplice."
I ricercatori sperano che questi dati possano portare sollievo a quanti più persone possibile in tutto il mondo. Infatti, oltre 600 milioni di persone mondialmente affrontano i dolori al dorso, con quasi un terzo di ogni tedesco nel 2021 che ha avuto dolori al dorso abbastanza forti da richiedere assistenza medica, secondo l'"Atlas di Salute AOK Back Pain". Questo analisi ha preso in considerazione anche i dolori al collo.
