Migliorate le vostre connessioni riconoscendo e rispondendo agli "inviti all'interazione".

Migliorate le vostre connessioni riconoscendo e rispondendo ai "tentativi di coinvolgimento" degli altri.

Alyssa Caribardi osservava la sua compagna ruotare la testa per guardare fuori infinzione, in cerca di un uccello. E con quel comune atto, Caribardi era convinta che la loro amicizia sarebbe durata.

Questo intervento apparentemente insignificante, secondo gli esperti di relazioni del Gottman Institute di Seattle, era un segno premonitore per la loro intesa: La sua amica aveva riconosciuto l'appello di Caribardi, una frase coniata dagli esperti.

Il loro scambio poteva sembrare insignificante agli estranei, ma Caribardi aveva aperto la porta per la vicinanza, e la sua compagna l'aveva accettata.

Come spiegò la dott.ssa Julie Schwartz Gottman, psicologa specializzata in coppie e matrimoni duraturi, le richieste di connessione accadono quando una persona si rivolge ad un'altra per mostrare interesse, un colloquio o per esprimere una necessità. La salute della relazione dipende dalla risposta del partner.

queste richieste possono prendere varie forme, come indicare un uccello in un albero, dire qualcosa sentito in televisione, chiedere consigli o anche sorridere all'altra persona. Se la richiesta è significativa o insignificante non è importante; cosa veramente conta è la reazione dell'altra persona.

Schwartz Gottman sottolineò l'impatto di queste richieste non solo sui rapporti ma anche sui rapporti padre-figlio, amicizie e anche legami professionali.

Identificare 'richieste di connessione'

Il concetto di 'richieste di connessione' ha origine dalla ricerca del 'Lab d'Amore' dei Gottman, che è iniziata nel 1986 e ha durato sei anni. I coppie ancora insieme alla fine della ricerca hanno risposto a ciascuna richiesta dell'altro l'86% del tempo, mentre quelle che si sono separate ne hanno risposto solo il 33% del tempo.

Caribardi ha raccontato l'esperienza. La texana ha trovato il picchiorello interessante, non solo perché era nuovo, ma perché l'interesse condiviso di sua compagna si è sviluppato in una ricerca estesa sul uccello.

"Potremmo parlare di qualsiasi cosa e di qualsiasi cosa – una parete muta potrebbe parlare a noi. Il picchiorello mi ha insegnato", ha detto Caribardi. "Ma anche se lei avesse semplicemente risposto 'Sì, quello è molto bello', basta. Solo qualcuno per riconoscere cosa stai dicendo."

Caribardi ha condiviso la sua esperienza con il picchiorello su TikTok in ottobre, riferendosi a questo come il 'test dell'uccello', mentre altri hanno risposto con le loro esperienze simili riguardanti offerte di piccole richieste a amici e compagni.

Schwartz Gottman ha spiegato che questo test illustra l'importanza di 'volgere verso' un partner, una delle tre risposte che qualcuno può avere a una richiesta. Se un partner risponde a una richiesta, anche con una semplice riconoscenza che l'altra persona è stata ascoltata, è la risposta migliore e più vantaggiosa da avere. Se il partner ignora l'altra persona e non ha alcuna risposta verbale alla richiesta, lei la chiama 'volgere via'.

La risposta peggiore, secondo Schwartz Gottman, è quella che lei chiama 'volgere contro', che accade quando c'è ostilità verso la richiesta, come commenti come "Fermati di interrompere" o altre varianti che indicano che il partner non si preoccupa della richiesta.

"Per la maggior parte, dopo che il giorno è passato, desideriamo essere visti, compresi e valutati, e quindi, quando troppo richieste vengono mancate o rifiutate, ti rende sentire inosservato, insignificante e ingrato", ha detto la dott.ssa Lauren Fogel Mersy, psicologa e terapeuta sessuale basata in Minnesota. "Se questo accade di più in più, inizia a erodere la connessione, la sicurezza e la fiducia in una relazione."

Reagire a un partner desiderio di connessione

Anche se le richieste sembrano cruciali in una relazione, nessuno è perfetto e non dovrebbe essere atteso di rispondere a una richiesta a tutti i tempi, Fogel Mersy ha detto. "Vuoi una percentuale di risposte positive a più negative alle richieste."

Se qualcuno nota che il suo partner frequente nega una richiesta, Fogel Mersy suggerisce di iniziare la comunicazione dicendo 'Hey, quello era mia tentativa di connettermi con te', o 'Sono mirato a una conversazione o qualche attenzione da te, è ora un buon momento?'.

Fogel Mersy incoraggia anche le persone a essere più coscienti delle loro risposte al partner e, in alcuni casi, a chiedere direttamente il loro partner se sentono di ricevere risposte alle loro chiamate per l'attenzione. Più diretto è una persona con una richiesta e la sua intenzione, più probabile è che la richiesta sia ricambiata, ha aggiunto.

È accettabile se una persona nota che il suo partner estende una richiesta per connettersi ma non è nel mood per connettersi in quel momento. Schwartz Gottman consiglia di comunicare queste sensazioni onestamente e direttamente al partner al posto di rispondere negativamente.

"Per la maggior parte, se la risposta è positiva, non importa quanto piccola o grande (la richiesta) sia, ma con risposte negative 'volgere via' o 'volgere contro', quelle possono causare danni significativi emotivi nella relazione", ha detto Schwartz Gottman. "La chiave takeaway è che volgere verso l'un l'altro è la base di una buona, forte amicizia — e passione e romantica anche".