Lezioni della Festa del Sacrificio sulla consapevolezza e la presenza mentale

Lezione di mindfulness dalla festa dell'abnegazione

La festa di Eid-al-Adha, che si basa su una storia nel Corano, commemora il comando di Dio a Abraham di sacrificare il figlio come atto di obbedienza. Questa festività, iniziata la domenica quest'anno, è fissata dal calendario lunare e le date vengono annunciate dall'Arabia Saudita.

La celebrazione ruota intorno all'angelo di Dio che ha impedito a Abraham di sacrificare il figlio e gli ha fornito una capra al posto. La storia appare anche nei testi cristiani e ebraici.

Per aprire la festa, le persone salutano i musulmani con "Eid Mubarak" e partecipano a una preghiera speciale al mattino alla moschea locale, seguita da una riunione con la famiglia per festeggiare con una cena festiva e scambiare regali o denaro. Alcune potrebbero intraprendere un pellegrinaggio a La Mecca – i siti sacri dell'Islam – per commemorare dove Abraham ha eseguito la sua fedele azione.

I musulmani onorano il sacrificio di Abraham conducendo la loro vacca, pecora o capra e condividendo la carne con i cari e i bisognosi attraverso l'udhiya o qurbani. Molti anche aiutano a nutrire persone svantaggiate in paesi musulmani.

Questi costumi ci ricordano che lasciare andare, avere fede e fare buone azioni saranno ricompensate, secondo la dottoressa Yasmine Saad, un psicologo clinico. Le azioni pietose e sociali di Eid, come festeggiare con amici e famiglia e mostrare atti di carità, simboleggiano la consapevolezza e possono essere vantaggiose quando vengono incorporate regolarmente.

"Eid è un rimembranzo che dobbiamo cercare di aggiungere di più in nostre vite quotidiane," ha detto la dottoressa Rania Awaad, professoressa clinica di psichiatria.

Qui ci sono alcune pratiche consapevoli ispirate alla festa di Eid che possono essere incluse nella tua routine:

Mantieni ottimista e trova il buono

Anche se la storia del sacrificio di Abraham è estrema, il messaggio di superare duramente i tempi difficili è relativo. L'Islam sviluppa una mente di fedeltà e pazienza in presenza di una provazione.

"L'Islam sviluppa realmente questa idea di fedeltà e pazienza in presenza di una prova," ha detto il professore Gabriel Reynolds, professore di Studi Islamici e Teologia all'Università di Notre Dame. In spiritualità islamica, questa mente diventa una "forza sostenitrice" per musulmani. Qualsiasi persona può adottare questa mente e riflettere sulle proprie circostanze per trovare positività.

Fai tuo parte e fidati il processo

Durante il tempo difficile di Abraham, sua moglie è stata anche provata. Nella narrazione islamica, è stata lasciata sola nel deserto con il figlio mentre Abraham seguiva il comando di Dio. Il bambino era in gravissima necessità di nutrimento, così la madre ha cercato acqua tra due colline sette volte. Infine, l'acqua – considerata santa per musulmani – è emersa dal terreno dove i piedi del bambino poggiavano.

Quando applicato alla vita quotidiana, si può vedere come fare il tuo dovere e fidarsi che le cose si svolgeranno a loro modo.

Nutrire gli altri nutre l'anima

I musulmani celebrano la giornata sacrificando un animale e poi condividendo la cena con le loro famiglie e gli altri bisognosi. Questa tradizione onora Abraham mentre mette in evidenza condividere e dare. Al suo cuore, la pratica della qurbani è creare un'esperienza condivisa mentre si serve gli altri.

"Molte persone sentono inutile e pensano che le loro azioni in vita non abbiano un impatto," Saad ha detto. "Donare a altri, donare ai bisognosi, condividere, fare una differenza nelle vite degli altri sempre nutre l'anima."

Considera cucinare per gli altri, volontariato in un rifugio per i poveri e donare il tuo denaro, tempo o beni come parte regolare e significativa della tua routine.

Il donare può "riallineare le persone, cambiare i loro pensieri in pensieri più positivi, far sentire meglio i loro corpi e dare loro una sorride," Saad ha detto. Per uscire dalla tua routine e donare a altri, può aiutare le persone a sentirsi che hanno un impatto, aiutare, e avere significanza.

Questo senso di scopo e significato contribuisce a vivere una vita più felice e lunga, secondo un esperto. In un senso più ampio, la gentilezza contribuisce alla tua sensazione di comunità e appartenenza, e il donare agli altri è stato dimostrato ridurre la pressione arteriosa e migliorare la salute cardiaca, secondo gli studi.

Le persone, essendo essenzialmente esseri sociali, trovano la solitudine e l'isolamento pericolosi per la loro salute mentale, fisica e spiritually, secondo la ricerca. Persino l'estensione delle tue reti sociali può avere effetto sulla tua salute, con reti limitate correlate a sensazioni di isolamento e solitudine, che possono influire sui tassi di salute e mortalità. Al contrario, interazioni sociali più positive sono spesso associate a meccanismi di risollevamento e livelli di stress ridotti.

Le estese celebrazioni di Eid offrono ampie occasioni per socializzare e legare, rendendolo vantaggioso, secondo il dottor David Spiegel, psichiatra e direttore del Centro sul Stress e la Salute all'Università di Stanford. Egli spiega che l'uomo ha sviluppato comunità per aiutarsi l'uno l'altro, proteggersi l'uno l'altro e gestire il stress in modo più efficace.

Interagire con la tua comunità o espandere la tua rete sociale, anche in maniera piccola come trascorrere del tempo prezioso con gli amici, può contribuire positivamente alla tua salute.

Riempimi di anima

Mentre alcuni musulmani trovano soddisfazione spirituale attraverso il pellegrinaggio di Hajj, non tutti possono intraprendere tale viaggio. Tuttavia, creando spazi che portano soddisfazione può riempire energia fresca e invigorante.

Questo potrebbe essere qualunque cosa, dalla lettura di un libro assorbito a una ritirata di yoga o persino andare in camminata, secondo Awaad. Tali attività possono aiutare le persone a crescere e trovare gratificazione, ispirandole a essere più consapevoli e impegnate con le persone intorno a loro e il loro lavoro.

Secondo Awaad, "potrebbe essere qualcosa che ripristini la tua energia, consentendo quindi di concentrarti e di essere più attento verso quelli della tua cerchia e le tue responsabilità."