Dovro utilizzare un smartwatch per monitorare i miei dati di salute? Un medico spiega
La smartwatch non è più solo per inviare messaggi, musica e ora (quanto vecchia scuola) ma invece è diventata una parte integrale delle rotine di salute di alcune persone. Così, può rilevare problemi cardiaci, come ritmi cardiaci irregolari o addirittura infarti? E quanto ai livelli di ossigeno o di glucosio nel sangue? E può aiutare con il sonno?
Più di un quarto della popolazione statunitense indossava una smartwatch o un altro dispositivo collegato utilizzato per tracciare le statistiche di salute e fitness nel 2023, in base a Insider Intelligence/eMarketer. Proietta che entro il 2026 più di cento milioni di americani utilizzeranno un dispositivo di indossatura intelligente.
Per rispondere alle mie domande sulla salute e il fitness della smartwatch, ho parlato con il saggista sanitario di CNN Dr. Leana Wen. Wen è un medico d'emergenza e docente associato all'Università di Washington e ama esercitarsi. Prima di questo, era commissario sanitario di Baltimora.
CNN: Cominciamo dalle basi. Cos'è una smartwatch e come possono utilizzarla per tracciare l'esercizio e la fitness?
Dr. Leana Wen: Una smartwatch è un tipo di dispositivo tecnologico indossabile che ricorda un orologio da polso. Molte sono Bluetooth-abilitate e possono connettersi il watch al telefono intelligente. Questo consente all'utente di accedere alcune delle funzionalità del telefono, come ricevere messaggi di testo, ascoltare musica o addirittura rispondere a chiamate e email telefoniche.
Un gran numero di smartwatches consente anche la tracciabilità di dati di salute e fitness. Una funzione che amo molto è quella di contare i passi. Studi hanno mostrato che impostare obiettivi quotidiani di passi può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e di morte prematura.
Ad esempio, un studio pubblicato in marzo ha trovato che in persone che passano la maggior parte del giorno sedute, fare 9.000 a 10.000 passi al giorno ha ridotto il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari di origine cardiaca del 21% e la probabilità di morte prematura del 39%. Altri studi, pubblicati l'anno scorso, hanno mostrato che anche pochi come 4.000 passi al giorno possono ridurre il rischio di morte prematura.
Indossare una smartwatch aiuta a tenere traccia di quanti passi sono stati fatti durante il giorno. Può rimindare le persone dei loro obiettivi e può essere una motivazione per farne di più.
CNN: Sei una corredatice e triatleta. Come si utilizzano le smartwatch per aiutare all'addestramento?
Wen: Le persone attive fanno spesso affidamento sui monitor cardiaci durante l'esercizio per tenersi entro un certo range di battito cardiaco. Molti atleti di endurance come corredatrici, ciclisti e triatleti allenano la maggior parte del loro tempo in quello che si chiama la zona due, o la zona endurance. Questo è dove il battito cardiaco è sotto il 70% al 75% del massimo battito cardiaco. Si sente come se si stia lavorando ma non abbastanza duramente da non sostenere l'esercizio.
Una smartwatch dotata di monitor cardiaco può aiutare gli atleti a monitorare i loro battiti cardiaci così da rimanere entro i rangi che stanno mirando. Smartwatch più avanzate hanno funzionalità aggiuntive, come la tracciabilità di velocità, distanza e cadenzadella corsa, e alcune possono addirittura rilevare il tipo di sport che si sta svolgendo per persone che passano da una disciplina all'altra. Alcune hanno dati GPS e possono fornire all'utente indicazioni.
CNN: Ho visto smartwatches che affermano di rilevare problemi cardiaci. Possono realmente essere utilizzate per segnalare infarti?
Wen: Le smartwatch non sono approvate per la diagnosi di infarti. Se hai dolori toracici e la tua smartwatch dice che il tuo battito cardiaco e l'elettrocardiogramma sono normali, questo non significa che sei in salvo. Devi chiedere aiuto medico immediato.
È importante ricordare che le smartwatch non sostituiscono gli strumenti di monitoraggio medico a grado. Le persone che ricevono consigli dal loro medico per l'utilizzo di un dispositivo specifico di monitoraggio cardiaco dovrebbero seguire quelle indicazioni.
CNN: Cosa invece riguarda i ritmi cardiaci irregolari?
Wen: Esistono molte smartwatch che affermano di rilevare un ritmo cardiaco irregolare chiamato fibrillazione atriale. Questo ritmo cardiaco può aumentare il rischio di ictus se non trattato e è importante diagnosticare.
L'Apple Watch, Fitbit Sense e Samsung Galaxy sono tra le poche smartwatch che hanno ricevuto l'autorizzazione della Food and Drug Administration per la loro funzione di rilevare un ritmo cardiaco irregolare in un sottogruppo di adulti che non hanno una storia di fibrillazione atriale.
Se qualcuno che non aveva precedentemente problemi cardiaci riceve questa notifica, dovrebbe contattare il proprio medico di famiglia e chiedere informazioni sui passaggi successivi, che potrebbero includere un EKG in ambulanza e monitoraggio continuo di grado medico.
Anche in questo caso, ricordo di mettersi a disagio del proprio corpo. Se hai palpitazioni cardiache, senso di soffocamento, dolori toracici, sensazione di svenimento o altre sensazioni strane, devi contattare il tuo medico, anche se la tua smartwatch dice che il tuo battito cardiaco e ritmo sono normali.
CNN: Quale sia l'utilizzo di smartwatches nella misura dei livelli di ossigeno o di glucosio?
Wen: La precisione delle smartwatch nella misura dei livelli di ossigeno è variabile. La mia opinione è che se sei una persona che deve misurare i livelli di ossigeno a causa di problemi respiratori, ad esempio, dovresti utilizzare attrezzature dedicate a questo scopo. Un oximetro a batteria è economico e portatile. Sono in genere affidabili, anche se recenti studi suggeriscono che sono meno affidabili in persone con pelle scura.
Quando si tratta di glucosio, la Food and Drug Administration ha emesso un avvertimento forte questa annata avvertendo i consumatori di non "acquistare o utilizzare smartwatch o anelli smart che affermano di misurare livelli di glucosio sanguigno". Questi dispositivi possono fornire misurazioni inesatte di livelli di glucosio sanguigno.
People con diabetes che hanno bisogno di misurazioni precise per dosare i loro medicamenti possono finire per somministrarsi troppo poco o troppo medicamento se le misurazioni di glucosio sanguigno sono imprecise. Questo potrebbe essere pericoloso. Devono continuare a usare gli strumenti di misura come prescritti dai loro clinici, sapendo che smartwatch non sono ancora in grado di riprodurre la precisione di questi attrezzature mediche di qualità.
CNN: Usare smartwatch per aiutare a dormire?
Wen: Potenzialmente. Molte smartwatch tracciano il sonno e possono dirvi quanto tempo avete dormito e quanto tempo avete trascorso in ogni fase del sonno.
Personalmente trovo questa informazione utile. Ho sempre avuto problemi a dormire e quindi sono costantemente in esplorazione di cose diverse, come la meditazione prima del sonno, leggere un libro e dormire in posizioni diverse. Mi piace i dati che mi dà la mia smartwatch riguardo la qualità e la durata del sonno. Posso provare a correlare questo con le modifiche che sto facendo nel mio ambiente da sonno per vedere cosa funziona e cosa non.
Anche il caratteristica della mia smartwatch che traccia la variazione del battito cardiaco durante il sonno mi interessa. Questo è una misura della variazione di tempo tra ogni battito cardiaco. Ogni persona ha una base cardiaca di variazione del battito cardiaco differente. Conoscendo la tua base, puoi tracciare i cambiamenti nel tempo.
Ad esempio, ho trovato che quando non dormo bene o ho avuto blocchi di allenamento pesanti recenti, la variazione del mio battito cardiaco scende - segno di maggior stress e meno recupero. Posso allora lavorare a priorizzare tempi supplementari di sonno o aggiustare il mio allenamento in base a questi dati.
La mia conclusione riguardo alle smartwatch è che beneficiano le persone che piacciono i dati. Sono io e mi piace la mia smartwatch perché mi dà dati che possono aiutarmi a informarmi e a motivarmi. Esistono anche persone che potrebbero trovare tutte le informazioni inutile o addirittura stressanti. La chiave è fare quello che funziona per te. Le smartwatch sono un strumento che potrebbe aiutarti con i tuoi obiettivi di salute e fitness; non dovrebbero aggiungere più pressione e stress alla tua vita.
CNN: Ho sentito che le smartwatch non sono sempre utili per le persone che sono ossessive riguardo all’esercizio.
Wen: Esistono alcune persone che potrebbero vantaggiarsi di prendersi una pausa dalla tracciamento dei dati. L'esercizio dovrebbe essere divertente e piacevole, e se tutti i dati aggiungono pressione e stress, è meglio lasciare la smartwatch a casa alcune volte per vedere se questo rende l'attività più divertente. Inoltre, è sempre importante ascoltare il tuo corpo.
Un notevole numero di popolazione statunitense dipende da smartwatch e altri dispositivi connessi per la tracciabilità della salute e della fitness, secondo Insider Intelligence/eMarketer. questi dispositivi possono aiutare a tracciare i tuoi obiettivi di fitness, come i passi, che la ricerca suggerisce possano ridurre il rischio di malattia cardiaca e di morte precoce.
Dr. Leana Wen, esperta di benessere CNN, consiglia che molte smartwatch consentono la tracciabilità del battito cardiaco, che può essere vantaggioso per gli atleti per mantenere la loro intensità di allenamento all'interno di zone cardiache specifiche. Alcune smartwatch avanzate offrono anche funzioni aggiuntive di fitness, come velocità, distanza e riconoscimento dello sport.
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