relax in vacanza - Consigli per un viaggio riuscito
Vacanza riuscitissima: come raggiungere la relaxazione
Una vacanza riuscitissima è la perfetta occasione per allontanarsi dal routine e ricaricare energia. Ma come il viaggio stesso vero e propriamente riposante e rinvigorante? La chiave è una combinazione di buon ordine, relax mentale e il giusto equilibrio tra attività e pause. I risultati scientifici e consigli pratici forniscono orientamento.
Come ridurre il stress durante la vacanza:
La vera relaxazione in vacanza inizia con una buona, ma non eccessivamente impegnativa, preparazione. Una viaggio ben pianificato, dove alloggio, voli e attività sono prenotati in anticipo, può ridurre lo stress e assicurare che si gode il tempo libero dall'inizio. Un programma approssimativo consente di intraprendere impreviste avventure ma offre abbastanza struttura. Questa combinazione di struttura e flessibilità è la chiave per una vacanza rinvigorante. Quelli che conoscono che la ricerca spontanea di alloggio fa parte dell'esperienza di viaggio accettano queste avventure.
Relaxazione durante la vacanza: come farlo
È importante veramente relaxare in vacanza. Invece di passare il tempo a percorrere una lunga lista da fare, si dovrebbe concentrare sulla relaxazione. Gli studi scientifici mostrano che attività passive come prendere una doccia al piscina, ascoltare il suono delle onde o semplicemente guardare vacillante all'infinito possono migliorare notevolmente il benessere. Il cellulare dovrebbe essere utilizzato al meno possibile, poiché la continua disponibilità riduce l'effetto relaxante. Quindi, è consigliabile spegnere il telefono almeno per alcore ore al giorno o lasciarlo in albergo.
Essere generosi finanziariamente può arricchire la vacanza
Spendere generosamente durante la vacanza può rilasciare la dopamina nel cervello, che aumenta la felicità. La manipolazione di valute straniere e di grandi quantità può aumentare questo effetto. Uno studio dell'economista Klaus Wertenbroch mostra che il senso di spendere grandi somme di denaro aumenta la soddisfazione in vacanza e che numeri maggiori sulle banconote ci rendono più generosi. In generale, è meglio investire in esperienze indimenticabili che in cose materiali.
Vacanze brevi ma autentiche portano a maggior relaxazione
Invece di utilizzare tutta la lasciapassare annuale per una lunga vacanza, è più efficace distribuire alcune vacanze brevi durante l'anno. Secondo i ricercatori finlandesi, la durata ideale di una vacanza è circa nove a dodici giorni, dove il massimo di relaxazione si raggiunge intorno al ottavo giorno.
Secondo Carmen Binnewies in conversazione con il portale "Welt", l'effetto relaxante di una vacanza dura massimo tre settimane. Quindi, chi prende più vacanze può anche alleggerire lo stress più frequentemente durante l'anno. Vacanze brevi significano meno stress prima del partenza e minimizzano il rischio di guarire male in vacanza. Vacanze frequenti offrono più occasioni di anticipazione, che anche ha un effetto riduttore di stress.
Cultura in quantità giusta e attività condivise
Inoltre, si dovrebbe evitare di caricarsi di attività culturali in vacanza. La cosiddetta sindrome di Stendhal descrive sintomi come allucinazioni, attacchi panici o pensieri deliranti che possono essere provocati da un "sovradosaggio" di impressioni culturali. Perciò, una miscela equilibrata di cultura e relaxazione è consigliabile per godere veramente la vacanza.
Attività fisiche e esperienze condivise contribuiscono al recupero. Se campingare con la famiglia o una vacanza benessere con massaggi quotidiani - tali attività promuovono il benessere. Momenti intimi in vacanza possono anche aumentare la felicità attraverso la rilascio di Oxytocin e ridurre lo stress. Molte viaggiatrici valutano particolarmente questi aspetti della loro vacanza.
Si consiglia di intraprendere attività passive durante la vacanza, come prendere una doccia al piscina o ascoltare il suono delle onde, che possono contribuire notevolmente al riduzione dello stress e migliorare il benessere in generale. Per minimizzare l'uso del cellulare e spegnendolo per alcune ore al giorno, i viaggiatori possono aumentare l'effetto relaxante della loro vacanza.
Le vacanze non devono necessariamente essere lunghe per essere riposanti. Secondo ricercatori finlandesi, prendere diverse vacanze brevi durante l'anno, con una durata ideale di nove a dodici giorni, possono condurre a massima relaxazione e aiutare a alleggerire lo stress più frequentemente.
