Benvenuto in estate! Il body-shaming è ovunque

Benvenuti in estate! L'umorismo corporeo è ovunque

La pressione intorno alla figura fisica delle persone può sentirsi particolarmente alta in estate, e può venire da ogni parte: pubblicità, celebrities, influencer, i tuoi amici sulle reti sociali e persino quella voce in testa quando guardi nel specchio.

"Vedo queste cose influenzare le persone... se sia una madre che non si lascia andare in piscina con i figli per paura di come si guardi in un costume da bagno, o persone con disturbi alimentari che rinunceranno a uscire con gli amici perché stanno affrontando particolarmente male quel giorno," ha detto Rebecca Moravec, terapeuta matrimoniale e familiare licenziata a Denver.

"La nostra relazione con il nostro corpo ci influenza direttamente sulla nostra partecipazione alla vita quotidiana."

L'immagine corporea è la maniera in cui pensiamo e sentiamo il nostro corpo, ma non è influenzata solo da quello che vediamo nel specchio, ha detto Bri Campos, allenatrice di immagine corporea a Paramus, New Jersey. I messaggi dalla cultura intorno a te e persino la tua salute mentale possono influenzare la tua relazione con il tuo corpo, ha aggiunto.

Nel pieno estate, qui c'è ciò che potrebbe influenzare la tua relazione con il tuo corpo e cosa puoi fare in merito a esso — così da godere della stagione con meno stress.

Comfort and connection

Oltre a tutti quei messaggi su come dovrebbero sembrare le persone, le sensazioni fisiche dell'estate spesso portano l'attenzione aumentata sui propri corpi, Campos ha detto.

"Sei costretto a sentire il tuo corpo quando sei costretto a sentire quella sudorazione, a sentire quel calore — può essere veramente insopportabile," ha aggiunto.

Ma invece di riconoscere che la sudorazione, il calore, il collare e il raffreddamento sono semplicemente parte dell'esperienza estiva, le persone spesso attribuiscono questo a un problema del proprio corpo, Campos ha aggiunto.

"Quando esperiamo un senso di scompiglio, il cervello è automaticamente incline a trovare chi è a causa di esso. E per la maggior parte di noi, andremo a colpire il nostro corpo," ha aggiunto.

Per una relazione migliore con il tuo corpo questa estate, Campos consiglia di trovare modi per mettersi in contatto con te stesso in modi più piacevoli.

Indossare vestiti malandati — sia troppo grandi o troppo piccoli — ti farà sentire insopportabile e arrabbiato contro il tuo corpo tutto il giorno, ha detto. Al contrario, metti qualcosa in modo che ti senti bene.

E cercare modi per mettersi in contatto con il tuo corpo che non sono insopportabili — come concentrare la tua attenzione su come ti senti toccare l'acqua fredda, prendere la prima goccia di caffè del mattino, abbracciare un animale domestico o abbracciare qualcuno che ti ami, ha detto.

"Questo è un momento connesso in cui posso dire, 'Questo mi sente bene nel mio corpo'", Campos ha detto.

Instagram vs. reality

L'estate può sembrare glamoroso sui social media — foto di costumi da bagno perfettamente allineati, vacanze lusciose e sole radioso.

Può sembrare che tutti stiano avendo una vita migliore e più bella di te, Moravec ha detto. E molte persone pensano che se non si adattano a quella immagine, tutti li noteranno, ha detto la dott.ssa Whitney Trotter, un praticante di pratica clinica in medicina, praticante di terapia psichiatrica e nutrizionista registra a Austin, Texas.

Le sue clienti spesso condividono che si sentono preoccupate di andare a barbecue e riunioni estive perché pensano che le persone guarderanno le scelte che fanno intorno alla cibaria.

"La maggior parte delle persone è preoccupata per i propri corpi e per le proprie scelte alimentari, ma ancora c'è quella pressione," ha detto.

Una pratica utile può essere uscire nel mondo — feste, spiagge, piscine o ristoranti — e semplicemente osservare chi c'è lì partecipando. Non sono solo le immagini curate dei social media. Invece troverai persone di tutte le forme, dimensioni e origini che si stanno riunendo e divertendosi.

"La realtà è che la vita continua con o senza (la gestione delle immagini)," ha detto. "Se tu avessi concentrato solo su semplicemente connetterti con le persone e con te stesso, cosa sarebbe la vita?"

Ricerca di appartenenza

Spesso dietro le ricerche di raggiungere il corpo socialmente ideale ci sono idee su ciò che avremmo accesso a cose più importanti una volta che lo avremo.

"Tutti noi portiamo una storia sottogiacente su cosa abbiamo o dovremmo essere per avere l'amore o l'appartenenza o la sicurezza," Moravec ha detto. E i corpi sono un facile obiettivo.

Se solo tu avesti un aspetto differente, allora forse tu sareste anche a guardare un tramonto con qualcuno che ti ami, a scherzare felicemente con i tuoi figli o godendo di una vacanza con un gruppo di amici stretti, non c'è verità?

"Il nostro lavoro è di veramente sfidare", Moravec ha detto. "Quando penso agli amici con i quali ho le relazioni di amicizia più profonde, non penso a come sono tani. Non penso a come si guardano in un costume da bagno."

L'idea che un'immagine differente possa aiutare a creare un senso di appartenenza in una stagione di vacanze potrebbe sentirsi presente per le persone di colore, Trotter ha detto.

"Per gli afroamericani, (viaggiare in località popolari) non era sempre disponibile", ha detto. "C'è una pressione ora... 'Come dovro vacanzare in modo giusto?'

"E spesso ciò conduce a dieting e perdita di peso, perché vogliono avere un corpo sottile o che appare più accessibile", Trotter ha aggiunto.

Moravec consiglia di spostare il focus via dal come il tuo corpo appare e di mettersi in cammino verso quelle cose che desideri nella tua vita.

"Quando qualcuno ha un giorno difficile con l'immagine corporea... voglio che si rivolga a controllare cosa altro sta succedendo," ha detto. "Sono sola, sono sola, sono disconnessa? Sono insufficiente?"

Raramente, se mai, ti amo solo per come ti guardo, cosiccome sono, quindi c'è meglio di cambiare il tuo corpo per ottenere la connessione che stai cercando, Moravec ha detto.

Puoi trascorrere più tempo di qualità con i tuoi cari? Puoi essere più presente nuotando nella piscina senza preoccuparti di come ti guardi?

Siete precauti: cambiare il proprio corpo non implica sempre che i problemi di connessione e appartenenza siano risolti, ha detto Campos.

"È come avere un taglio di capelli dopo una separazione," ha aggiunto lei. "Potresti sentirti meglio, ma non cambia realmente nulla nel tuo corpo. È solo un momentaneo rilievo da un problema più ampio e sistemico."

Nel desiderio di migliorare l'immagine corporea durante l'estate, concentrarsi sulla conforto e la connessione può essere vantaggioso. Indossare abbigliamento che ti senti bene e trovare modi piacevoli per connetterti con il tuo corpo, come nuotare o abbracciare un animale domestico, possono aiutare a spostare il focus lontano dal fastidio e dalla colpa di se stessi.

Le pressioni sull'immagine corporea si estendono spesso oltre quelle che si vedono nel specchio, influenzate da messaggi societari e preoccupazioni mentali più ampie. Riconoscere che le sensazioni estive, come calore e sudore, sono parti normali dell'esperienza, piuttosto che attribuirle a difetti personali, può aiutare a sviluppare una relazione più salutare con il tuo corpo.