Les courtes phases de désintoxication numérique n'apportent pas d'avantages significatifs
De nombreux influenceurs et autres utilisateurs limitent leur utilisation des médias sociaux pendant une semaine dans l'espoir d'obtenir des effets positifs. Une petite étude britannique montre désormais qu'avec seulement quelques jours d'abstinence, les effets positifs et négatifs s'équilibrent plutôt. Aucun effet de type sevrage n'a été constaté, comme l'écrit le duo de chercheurs dans la revue spécialisée "PLOS One".
Michael Wadsley et Niklas Ihssen de l'université de Durham ont inclus dans leur analyse 51 utilisateurs modérés à forts de médias sociaux tels que Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter, TikTok et YouTube. Des travaux de recherche ont suggéré que l'arrêt brutal de l'utilisation des médias sociaux pouvait entraîner des symptômes de sevrage similaires à ceux de la consommation de drogues et que la "désintoxication numérique" - Digital Detox - avait des effets positifs sur le bien-être et la santé mentale.
Les chercheurs expliquent que leurs sujets âgés de 18 à 25 ans - 16 hommes et 35 femmes - n'ont pas montré de telles corrélations frappantes. La restriction d'utilisation a eu des effets nuancés et potentiellement contradictoires sur le bien-être. La restriction pourrait supprimer les expériences qui déclenchent des émotions négatives, comme les comparaisons sociales ou la peur de manquer quelque chose. Mais cela vaut également pour les émotions positives comme la reconnaissance sociale.
Taux de rechute élevé
La plupart des participants ont certes été en mesure de réduire considérablement leur utilisation des médias sociaux pendant toute la semaine, mais seuls sept d'entre eux ont réussi à s'abstenir complètement. Le taux de rechute est donc très élevé. En outre, de nombreux participants ont indiqué qu'ils passaient plus de temps à jouer à des jeux vidéo ou à faire des achats en ligne pour compenser. L'étude n'a pas imposé de restriction globale de l'utilisation du téléphone portable.
Il est possible que les effets négatifs potentiels aient été évités en se tournant vers d'autres offres numériques et en utilisant les médias sociaux de manière limitée, mais pas complètement, explique le duo de chercheurs. Des études plus importantes devraient être menées à ce sujet. En tout cas, les personnes qui tournent le dos aux médias sociaux pendant quelques jours ne devraient pas s'attendre à des effets importants sur leur propre humeur.
Une définition claire fait défaut
Le scientifique Leonard Reinecke de l'université Johannes Gutenberg de Mayence, qui n'a pas participé à l'étude, porte un jugement globalement critique sur la recherche sur la "Digital Detox". La définition même n'est pas claire. En outre, le simple fait d'imposer des restrictions non choisies par les sujets d'étude provoque un sentiment négatif, a déclaré le professeur d'impact médiatique et de psychologie des médias.
Reinecke ne pense pas qu'il faille parler d'addiction en cas de forte utilisation des médias sociaux ou des smartphones. C'est "certainement totalement infondé dans la grande majorité des cas". Il n'y a qu'un très petit nombre d'utilisateurs et d'utilisatrices qui ont un comportement problématique et addictif. De plus, ces personnes souffrent souvent de plusieurs addictions en même temps. Le smartphone est finalement devenu un hub central pour de très nombreuses applications différentes, qui peuvent générer des habitudes positives ou négatives, a déclaré Reinecke. L'étape centrale doit être l'autoréflexion. Par exemple : "Qu'est-ce que je fais réellement avec mon smartphone dans les médias sociaux ? Qu'est-ce que j'y trouve d'enrichissant ? Qu'est-ce qui me fait du bien ?" Cela permettrait de briser les boucles négatives potentielles.
Source: www.dpa.com
