Weihnachtszeit - Voller Advent: Wie Freundlichkeit uns hilft, Stress abzubauen
Stress im Advent ist weit verbreitet. Der Kalender ist voll mit Dezemberterminen, es müssen noch Kekse gebacken und Geschenke gekauft werden. In den letzten Wochen des Jahres sind nur wenige Menschen nachdenklich. Oder vielleicht sind es gerade die Feiertage und die Trauer kehrt zurück, weil ein geliebter Mensch gestorben ist. Weihnachten bedeutet für viele Menschen auch, dass sie sich traurig, einsam und gestresst fühlen. Aber es gibt einen einfachen Weg, damit Sie sich besser fühlen: Seien Sie freundlich.
In einer von der American Psychiatric Association (APA) durchgeführten Umfrage gaben 89 % der Befragten an, dass sie sich besser fühlen, wenn sie freundlich zu anderen sind. 90 % der Befragten fühlen sich wohler, wenn ihnen jemand eine freundliche Geste zeigt. Das kann sein, zu lächeln, die Tür aufzuhalten, einem Fremden ein Kompliment zu machen oder ihn zu begrüßen.
Es kann auch bedeuten, jemandem in Not Geld zu spenden oder zu schenken. „Wenn wir gestresst oder traurig sind, hebt es unsere Stimmung, etwas für jemand anderen zu tun, egal wie klein es ist“, sagte APA-Präsident Petros Levounis in einer Erklärung. Im Oktober 2023 nahmen 2.210 Erwachsene an der Umfrage teil.
Freundlichkeit wird belohnt
Einige Studien haben sich auch mit altruistischem Verhalten befasst. Im Jahr 2008 fanden Forscher heraus, dass es uns glücklicher machen kann, Geld für andere und nicht für uns selbst auszugeben. Hu Tianyi und sein Team fanden heraus, dass altruistisches Verhalten uns ein warmes Gefühl gibt. Untersuchungen von David R. Cregg und Jennifer S. Cheavens zeigen, dass freundliche Handlungen einen größeren Einfluss auf unser Wohlbefinden haben als Techniken der Verhaltenstherapie. Der Grund könnte darin liegen, dass freundschaftliches Handeln unsere sozialen Bindungen stärkt – und diese sind ein Faktor für unser Glück.
Obwohl die Adventszeit voller Trubel ist, ist es besser, den Verkäufer anzulächeln oder dem nächsten Kunden die Tür aufzuhalten – so fühlen sich alle wohler und weniger gestresst.
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Quelle: www.stern.de
