Stuhlgang - wie häufig gesund ist?
Ein funktionierendes Verdauungsystem ist wichtig für ein gesundes Körper. Die Häufigkeit der Stuhlgänge schwankt jedoch erheblich: Einige haben sie mehrfach täglich, andere nur wenige Mal in der Woche. Die gesunde Anzahl an Toilettenbesuchen, klärt auf, eine Forschergruppe auf.
Jeder - einige häufiger, andere seltener. Doch niemand mag über Stuhlgänge reden. Mindestens seit dem Bestsellerbuch "Gut: Die Innenstory unseres Körpers am wenigsten anerkannten Organs" von Giulia Enders: Ein gesundes Leben ist eng verbunden mit dem Darm. Forscher haben dieses Thema nun genauer untersucht und haben eine Antwort auf die Frage gefunden: Wie häufig ist es wirklich gesund?
Für die Studie in "Cell Reports Medicine" analysierten Wissenschaftler des Institute for Systems Biology (ISB) in Seattle und der Washington University Stuhl- und Blutproben von 1425 Erwachsenen, die keine chronischen Krankheiten hatten. Zusätzlich beantworteten die Probanden Fragen zur Lebensweise, wie viel sie essen, wie viel Sport treiben und zu ihrer psychologischen Gesundheit.
Nach der Häufigkeit ihrer Stuhlgänge wurden die Studienteilnehmer in Gruppen eingeteilt: Die, die einmal täglich bis zu dreimal täglich stuhlten, gehörten in die "normal häufige" Kategorie. Dieser Gruppe gehörten zwei Drittel aller Teilnehmer an. Einer von fünf stuhlte drei bis sechs Mal in der Woche, was als "normal un häufig" eingestuft wurde. Etwa sieben Prozent leideten an chronischer Verstopfung (weniger als zweimal in der Woche), und etwa sechs Prozent an Durchfall (mehr als vier Mal täglich). Junge Menschen, so berichten die Forscher, haben in der Regel weniger Stuhlgänge als ältere Menschen. Das gilt auch für Frauen und Menschen mit niedrigem Körpergewichtsindex (BMI).
Schäden an Niere und Leber
Die Ergebnisse: Der idealen Anzahl an Stuhlgängen, wie sie die Studie vorsieht, ist einmal bis zwei Mal täglich. Die Blutuntersuchungen dieser Menschen zeigten keine auffälligen Auffälligkeiten, sie litten weniger an Depressionen und Angststörungen. Zusätzlich fanden die Forscher weniger schädliche Bakterien in ihrem Stuhl.
Aber in den Blutuntersuchungen der Teilnehmer, die nur drei bis sechs Mal in der Woche stuhlten, waren bestimmte Substanzen bereits erhöht, was auf schlechtere Nierenfunktion hinweist. Im Vergleich zur ersten Gruppe berichteten sie häufiger von Depressionen.
Die Werte waren besonders schlecht für die Teilnehmer mit chronischer Verstopfung. Sie zeigten eine reduzierte Nierenfunktion. In diesem Zusammenhang spielt der Darminhaltsstoffwechsel, der aus verschiedenen Mikroben besteht, die in der Stuhlmasse an Nährstoffen ernähren, eine entscheidende Rolle: Der Stuhl verweilt während chronischer Verstopfung zu lange im Dickdarm. Dadurch verbrauchen die Mikroben ihre Nährstoffreserven auf und beginnen, Proteine in der Darmschleimhaut aufzubrechen.
"Wenn wir unsere Mikroben nicht ernähren, beginnen sie uns zu essen," erklärt Sean Gibbons, Forscher am ISB in einem Pressemitteilung. Das führt zu toxischen Stoffmetaboliten, die Entzündung und Schäden an Niere und Leber verursachen können.
Die Ergebnisse waren ähnlich für chronischen Durchfall. Entzündungen können die Darmschleimhaut zerstören, was Toxine in den Blutstrom lassen und möglicherweise Organen Schaden zufügen, wie die Studie besagt.
Viel Obst und Gemüse, wenig Alkohol und Rindfleisch
"Wir vermuten, dass chronische Verstopfung oder Durchfall möglicherweise unzureichend beachtete Ursachen von Organbeschädigungen und chronischen Krankheiten sind," fassten die Studienautoren zusammen. "Auch bei gesunden Menschen."
Der erste Schritt, sich gut zu pflegen und mit Nahrung zu versorgen, die dem Wachstum von nützlichen Bakterien fördert, sagt Joseph Petrosino, Professor für Molekulare Virologie und Mikrobiologie an der Baylor College of Medicine. Er war an der Studie nicht beteiligt. Nach dem Experten ist ein gesunder Lebensstil darin bestehen, große Mengen an Obst und Gemüse zu verzehren und Alkohol und Rindfleisch zu reduzieren. Für Menschen mit chronischen Verdauungsproblemen könnten Probiotika zusätzliche Unterstützung bieten.
Die Studie in "Cell Reports Medicine" unterstreicht die Bedeutung der Ernährung für das Erhalten eines gesunden Darms und insgesamt gesundheitlichen Zustandes. Forscher fanden auf, dass eine Ernährung reich an Obst und Gemüse, während Alkohol und Rindfleisch reduziert wird, den Wachstum von nützlichen Bakterien fördert und chronische Verdauungsprobleme wie Verstopfung oder Durchfall verhindern hilft. Andererseits kann Schaden an Niere und Leber durch toxische Stoffmetabolite entstehen, wenn die Darminhaltsstoffwechselung nicht ausreichend gefüttert und die Mikroben beginnen, Proteine in der Darmschleimhaut aufzubrechen, wie in der Pressemitteilung von Sean Gibbons vom ISB berichtet.
Die Erziehung und der Aufklärung über die Rolle des Darms für das Gesamtgesundheitsbewusstsein, wie es in Giulia Enders' Bestseller "Gut: Die Innenstory unseres Körpers am wenigsten anerkannten Organs" diskutiert wird, kann zu gesundhetsfördernden Lebensstilentscheidungen führen und möglicherweise die Risiko für chronische Krankheiten reduzieren.
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