Spaziergänge können Rückenbeschwerden lindern
Um etwa ein Drittel der Deutschen betreffen schwere Rückenschmerzen, die sie dazu bringen, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Einige können durch angepasste Schwimmübungen für den Rücken oder die Praxis von Pilates entlastet werden, während ein angenehmer Spaziergang auch Entlastung bieten soll, wie eine australische Studie behauptet.
Allerdings scheint das Leben plötzlich besser zu werden, dann trifft ein neuer Rückschlag ein: Vorkommen solcher Schmerzen sinken beträchtlich, wenn Menschen ein aktives Fußleben führen. Das wurde von einer australischen Studie in "The Lancet" veröffentlicht.
Das Forschungsteam, angeführt von Natasha Pocovi von der Macquarie University in Sydney, konzentrierte sich auf 701 bisher inaktive Erwachsene, die in den letzten Wochen eine nicht spezifizierte untere Rückenschmerzphase überwunden hatten. Die andere Hälfte erhielt keine Aufgaben. Der Wanderplan umfasste mindestens 30 Minuten Wanderen, fünf Tagen in der Woche, wobei Physiotherapeuten die Kontrolle hielten und die Planung an ihre Bedürfnisse anpassten.
Die Menschen, die diesen Plan folgten, konnten sich für durchschnittlich 208 Tage von den quälenden Rückenschmerzen freikaufen, im Vergleich zur Kontrollgruppe, die nach 112 Tagen dieselben Schmerzen erlebten. Die Wandergruppe verzeichnete auch weniger Schmerzepisoden insgesamt.
"Wir versuchen noch auszufinden, warum das Gehen so wirksam ist, Rückenschmerzen zu verhindern", erklärte der Mitautor Mark Hancock, "aber es dürfte sich wahrscheinlich um eine Mischung aus sanften Gehbewegungen, Verstärkung von Wirbelkörperstrukturen und Muskeln, Belastungserleichterung, Entspannung und Endorphinfreisung handeln, die Sie gut fühlen lässt."
Medizinische Fachleute haben lange für regelmäßige Bewegung und Sport als Lösung für Rückenschmerzen eingetreten. Leider haben nicht jeder die Möglichkeiten, Zeit oder Zugang zu solchen Programmen, bemerkt die Ersteautoren Natasha Pocovi. "Gehen ist eine billige, leicht zugängliche und einfache Ausübung."
Die Forscher hoffen, dass ihre Befunde so viele Menschen wie möglich weltweit Entlastung bringen können. Nach allen Fallen, leiden mehr als 600 Millionen Menschen weltweit an Rückenschmerzen, wobei fast jedes dritte Deutsche im Jahr 2021 starke genug war, um medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, wie das "AOK-Gesundheitsatlas Rückenschmerzen" zeigt. Dieses Analyse schloss auch Halsenschmerzen mit ein.
Lesen Sie auch:
- Verschiebung des Appetits auf Milchprodukte: Von kulturellen Normen zu moralischen Gesprächen
- Trotz der Unterstützung der internationalen Koalition hoffen die Huthi auf weitere Angriffe
- Nach Jahren der Kontroverse stimmt die EU umstrittenen Asylreformen zu
- Ibizas Kehlkopfentzündung: Natürliche Heilmittel für die Reisetasche
