Rückkehr zur regulären Beschäftigung nach einer Pause: eine Anleitung.
Prokrastinieren beim Auswählen eines Urlaubsorts bis zur letzten Minute kann Chaos bedeuten, sobald Sie wieder zur Arbeit zurückkehren. Dieses Verhalten löst oft das sogenannte "Post-Urlaub-Syndrom" aus. Hier erfahren Sie, wie Sie in diese Falle nicht geraten.
Cramming your journey home with the latest transportation option, arriving home late at night, and diving into work the next day amongst heaps of dirty laundry and unpacked luggage? Sounds familiar? While employees make the most out of their vacations, they also inadvertently disrupt the relaxation they gained.
Der sofortige Einbruch der Stimmung und Motivation bei der Arbeit nach einem Urlaub ist eine häufige Beschwerde. Als "Post-Urlaub-Syndrom" bekannt, tritt dies auf, wenn der Körper noch im Entspannungsmodus ist und sich an die Arbeitsanforderungen anpasst. Aber es ist vermeidbar.
1. Nimm dir Zeit für dich selbst
Wenn möglich, kehre nicht am letzten Urlaubstag nach Hause zurück. Der Übergang zurück zur Arbeit wird sanfter. Der IFBG rät, einen Teil der Entspannung zu behalten, die du während deines Urlaubs gewonnen hast – wie das Genießen italienischer Küche zu Hause nach einem Italienurlaub oder das Einrichten von Zeit für Meditation und Achtsamkeitsübungen. INQA empfiehlt, deinen ersten Arbeitstag ohne Termine zu beginnen, um eine friedliche Umgebung zu schaffen und einen klaren Überblick zu erhalten.
2. Kürze deine Arbeitswoche
Statt gleich nach deinem Urlaub eine volle Arbeitswoche zu beginnen, überlege, sie auf ein paar Tage zu verkürzen. Der IFBG schlägt vor, wenn möglich, am Mittwoch oder Donnerstag zu beginnen. Mit einer kürzeren Arbeitswoche ist das Wochenende gleich um die Ecke und hilft, das Post-Urlaubsblues zu mildern.
3. Hab keine Angst, ein bisschen zu schwindeln
Laut INQA kannst du dir ein bisschen Luft verschaffen, indem du deine Abwesenheitsnachricht um mindestens einen Tag verlängerst. Dies kann dazu beitragen, dass deine Kollegen das Anrufen oder Senden von E-Mails etwas länger hinauszögern.
Arbeitgeber können nach dem Urlaub eine Abnahme der Produktivität und Motivation ihrer Mitarbeiter aufgrund des Post-Urlaub-Syndroms bemerken. Um dies zu mildern, können sie die Verlängerung von Abwesenheitsnachrichten oder das Beginnen der Arbeitswoche an späteren Tagen ermutigen und ihren Mitarbeitern so einen entspannteren Übergang zurück zur Arbeit ermöglichen.
