Ein netter Mensch zu sein, ist nicht dasselbe wie freundlich zu sein. Warum der Unterschied so wichtig ist
Ich habe mich über jeden gefreut, der mir die Hand gereicht hat, aber besonders dankbar war ich für zwei meiner ehemaligen College-Mitbewohner, die meine Familie mit einer Lieferung von Bagels zum Frühstück überrascht haben. Obwohl es eine Verwechslung mit der Adresse gab und wir die Bagels nie zu Gesicht bekamen, blieb mir dieser Akt der Freundlichkeit in Erinnerung. Es war die Absicht, die mehr zählte als das eigentliche Essen.
Es gibt einen Unterschied zwischen nett und freundlich - sogar unser Körper erkennt den Unterschied. Freundlichkeit bringt nicht nur viel Gutes in die Welt, sondern ist auch gut für die eigene Gesundheit. Es braucht nicht viel, um sich die Kraft der Freundlichkeit zunutze zu machen, und es kann so einfach sein, wie jemandem per SMS einen schönen Tag zu wünschen.
Nett sein versus freundlich sein
Wann waren Sie das letzte Mal nett? Vielleicht erinnern Sie sich daran, wie Sie einen Veteranen für seinen Dienst gegrüßt oder einen Fremden gegrüßt haben. Nett zu sein bedeutet, höflich zu sein und anderen zu gefallen. Das kann sich weniger authentisch und lohnend anfühlen als freundliche Handlungen, sagt Dr. Carla Marie Manly, klinische Psychologin und Autorin des demnächst erscheinenden Buches "The Joy of Imperfect Love".
"Wenn man nett ist, erwartet man von der Person, zu der man nett ist, dass sie auf eine bestimmte Weise auf einen reagiert", so Manly.
Nettigkeit kann als soziale Strategie eingesetzt werden, um sich bei jemandem beliebt zu machen, sagte sie. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie jemandem ein Kompliment für sein Outfit gemacht haben, es aber nicht wirklich so gemeint haben. Wollten Sie damit erreichen, dass die Person Sie mag, oder haben Sie sich verpflichtet gefühlt, ihr neues Outfit zu kommentieren, weil es alle anderen auch getan haben?
Freundlichkeit hat weniger mit Eigennutz zu tun, sagt Dr. Ash Nadkarni, Psychiater und Leiter der Abteilung Wellness am Brigham and Women's Hospital in Massachusetts. Auf der einen Seite bedeutet Freundlichkeit, großzügig zu sein, ohne eine Gegenleistung zu erwarten. Die andere Hälfte ist der Zweck, der hinter der Handlung steht. Ein freundlicher Mensch handelt aus Mitgefühl und echter Sorge um einen anderen.
Der Unterschied liegt in der Absicht, sagt Dr. Catherine Franssen, außerordentliche Professorin für Psychologie an der Longwood University in Virginia, und merkt an, dass eine freundliche Person versucht, wirklich zu verstehen, was jemand anderes durchmacht.
Wenn man Freundlichkeit statt Nettigkeit praktiziert, kann man eine tiefere, echte Beziehung zu anderen aufbauen, so Franssen. Je öfter man das tut, desto einfacher wird es, mit anderen in Beziehung zu treten und sinnvollere Beziehungen in allen Bereichen des Lebens aufzubauen.
Wie sich Freundlichkeit auf Ihren Körper auswirkt
Wenn Menschen freundlich handeln, setzt das Gehirn ein Hormon namens Oxytocin frei. Oxytocin ist im Volksmund als "Liebeshormon" bekannt und dient dazu, die soziale Bindung zu anderen zu fördern. Nadkarni sagte, dass der Zufluss von Oxytocin im Gehirn die Aktivität in der Amygdala dämpft, einer Region, die an Furcht und Angst beteiligt ist. "Es unterdrückt das Angstgefühl und hat einen starken Einfluss auf die sozio-emotionalen Funktionen des Gehirns".
Wenn Sie sich jemals weniger gestresst gefühlt haben, weil Sie anderen geholfen haben, dann ist das auf die beruhigende Wirkung von Oxytocin zurückzuführen. Es reduziert Cortisol, das Stresshormon, das Entzündungen und eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslöst, wenn der Körper eine potenzielle Bedrohung wahrnimmt, sei es ein wildes Tier oder eine E-Mail von Ihrem Chef.
Neben der Verringerung des Cortisolspiegels trägt Oxytocin laut Nadkarni auch dazu bei, das Herz stark und gesund zu halten. Das Hormon setzt Stickstoffmonoxid frei, das die Blutgefäße erweitert und so den Blutdruck senkt.
"Oxytocin hat weitreichende Funktionen und ist für unsere Gesundheit von großer Bedeutung", so Nadkarni. "Es fördert nicht nur die soziale Bindung und verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit, sondern sorgt auch dafür, dass Entzündungen zurückgehen. (Chronische) Entzündungen sind die Grundlage für viele verschiedene Krankheiten wie Diabetes und Depressionen."
Ihr Gehirn bei Freundlichkeit
Das warme Gefühl, das Sie bei einer freundlichen Geste empfinden, ist darauf zurückzuführen, dass Ihr Gehirn eine Menge Wohlfühlchemikalien freisetzt. Franssen sagte, dass Freundlichkeit die Produktion von Serotonin ankurbelt, einem Neurotransmitter, der an der Stimmung, einschließlich Glück, beteiligt ist. Freundlichkeit setzt auch Dopamin frei, eine Gehirnchemikalie, die für Belohnung und Vergnügen zuständig ist. Das ist der Grund, warum sich eine freundliche Geste so gut anfühlt, dass man eine weitere tun möchte.
Franssen sagte, dass Freundlichkeit Endorphine ausschütten kann, Chemikalien im Körper, die das Opiatsystem aktivieren - die gleichen Hormone, die für das Hochgefühl eines Läufers verantwortlich sind. Endorphine fördern die Freude und wirken als natürliches Schmerzmittel sowohl bei körperlichen als auch bei emotionalen Schmerzen. "Wenn wir anderen etwas Gutes tun und jemand uns etwas Unfreundliches antut, fühlt es sich nicht so schlimm an", fügte sie hinzu.
Zufällige Akte der Freundlichkeit, die Sie heute tun können
Freundlichkeit hat dieselben gesundheitlichen Vorteile, unabhängig davon, wie groß oder klein die Geste ist. Im Folgenden finden Sie einige gute Taten, mit denen Sie gleich heute beginnen können.
● Müll aufsammeln
● Schauen Sie bei einem Freund vorbei, der eine schwere Zeit durchmacht
● Blut spenden
● Schreiben Sie jemandem einen guten Morgen
● Halten Sie jemandem die Tür auf
● Ihre Eltern mit einem Besuch überraschen
● Eine positive Nachricht senden
● Ein großzügiges Trinkgeld für einen Kellner geben
● Ein aktiver Zuhörer sein
● Kochen Sie eine Mahlzeit für einen Bedürftigen
Freundliche Handlungen mögen sich anfangs seltsam und untypisch anfühlen. Manly sagt jedoch, dass dieses Gefühl verschwindet, je mehr man es übt. Schon bald wird es so vertraut, dass Sie die Vorteile für sich selbst und andere bemerken werden.
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Quelle: edition.cnn.com
