Bürorgonomie: Auswahl des idealen Schreibtischs für Ihren Arbeitsplatz
Arbeiten Sie lange Stunden von zu Hause aus, kann es zu Unbehagen in den Schultern und im Nacken führen, insbesondere wenn Sie keinen ergonomischen Bürostuhl verwenden. Hier sind einige Dinge, die Sie bei der Auswahl eines neuen Stuhls beachten sollten, um Ihre Sitzhaltung zu verbessern:
Verbringen Sie zu viel Zeit damit, von zu Hause aus zu arbeiten: Regelmäßige Home-Office-Arbeiter sollten sicherstellen, dass ihr Stuhl richtig eingestellt ist, um Rücken- und Nackenschmerzen zu vermeiden. Die ideale Position besteht darin, dass Ihre Füße flach auf dem Boden aufliegen und Ihre Oberschenkel und Unterschenkel einen 90-Grad-Winkel bilden.
Bei der Auswahl eines neuen Bürostuhls sollten Sie nach einem Modell suchen, das ausreichende Oberschenkelstütze bietet. Laut Michael Weber, Produktexperte von TÜV Süd, sollten Ihre Knie keinen Druck spüren, wenn Sie den Stuhl testen, um die Durchblutung in den Beinen nicht zu beeinträchtigen.
Armlehnen: Geschmacksache
Die Rückenlehne des Stuhls sollte idealerweise bis zu Ihrer Schulterhöhe reichen, um Ihren Oberkörper zu stützen. Sie könnten auch einen Stuhl mit einem synchronisierten Mechanismus in Betracht ziehen, der dynamisches Sitzen ermöglicht. Laut Weber bedeutet dies, dass sich die Sitz- und Rückenlehnenwinkel gleichzeitig anpassen, wenn Sie sich zurücklehnen, und den natürlichen Bewegungen Ihres Körpers folgen. Eine anatomisch geformte Lordosenstütze kann zudem den Druck auf die Lendenwirbel reduzieren und die natürliche S-Form der Wirbelsäule erhalten.
Ob Sie Armlehnen mögen oder nicht, ist Geschmacksache. Weber empfiehlt, dass Personen, die häufig aufstehen, möglicherweise besser ohne Armlehnen zurechtkommen. Wenn Sie jedoch einen Stuhl mit Armlehnen wählen, stellen Sie sicher, dass sie höhenverstellbar sind, um den Schulterdruck effektiv zu reduzieren.
Regelmäßiges Wechseln der Position ist wichtig, um Unbehagen zu vermeiden. Laut TÜV Süd ist dies am besten mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch möglich, an dem Sie auch im Stehen arbeiten können. Wenn Sie keinen höhenverstellbaren Schreibtisch zu Hause haben, versuchen Sie, so oft wie möglich aufzustehen, sogar während Anrufen.
Indem Sie die Ratschläge des Produktexperten von TÜV Süd, Michael Weber, berücksichtigen, ist es wichtig, den Stuhl auf Druck auf den Knien zu testen, um eine propere Blutkreislauf aufrechtzuerhalten. Personen, die häufig stehen, mögen Armlehnen weniger praktisch finden, aber wenn Sie sich für einen Stuhl mit verstellbaren Armlehnen entscheiden, stellen Sie sicher, dass sie dazu beitragen können, den Schulterdruck zu reduzieren.
