Постпраздничный синдром: как вернуться из отпуска без стресса
Постпраздничный синдром: как вернуться из отпуска без стресса
У плохого настроения после отпуска есть название: «постпраздничный синдром» – это явление, когда люди чувствуют себя не отдохнувшими после отпуска, а измотанными и вялыми. Согласно исследованиям, от этого могут страдать до 2⁄3 сотрудников, сообщает психолог Юрген Уолтер. В опросе, проведенном компанией Manpower Group совместно с исследовательским институтом Yougov, 42% опрошенных заявили, что эффект восстановления длился недолго или не проявлялся вовсе. 34% уже в первую неделю работы готовы опять уйти в отпуск. Мужчины, женатые и люди от 25 до 34 лет сохраняют бодрость дольше, чем женщины, одинокие и люди старше 34 лет. То, что расслабление быстро проходит, часто связано с тем, что многие сотрудники сразу погружаются в повседневную рабочую рутину. Поэтому часто бывает невозможно полностью избежать плохого настроения после отпуска. Как вернуться из отпуска без стресса рассказывают психологи.
Читайте также: Тихий отпуск: разрешен ли домашний офис издалека?
Начинайте готовится к отпуску заранее
В идеале подготовка должна начинаться за несколько недель до отпуска. «Срочная работа должна быть завершена до отпуска. Сроки могут стать необходимой мотивацией. Даже если проект на самом деле можно завершить после праздников, самоограничение по времени стоит того. В конце концов, чтобы вернуться к работе после отпуска, часто требуется в два раза больше времени. А в худшем случае «надвигающаяся» работа подсознательно продолжает присутствовать во время отпуска» – рекомендует Уолтер и предупреждает, что откладывание всего на потом может привести к ненужному стрессу.
Коллеги, которые подменяют вас во время отпуска, тоже выигрывают от грамотного планирования. Для Уолтера замена – это самый важный фактор, когда речь идет о стрессе во время и после отпуска. «Вы можете сэкономить себе много работы и проблем, если хорошо договоритесь с коллегами», – считает он. Для него это означает своевременное и полное информирование заместителя о важных задачах, встречах и сроках. Обсудить все это стоит и с непосредственным начальником.
Электронная почта тоже в отпуске
Сообщение об отсутствии на работе также является одним из ключевых факторов, определяющих счастье или горе после отпуска. Часто бывает так, что по возвращении вас ждут сотни непрочитанных писем. В лучшем случае коллеги и клиенты с важными вопросами за это время успеют связаться с заместителем, указанным в сообщении об отсутствии, и вопрос будет решен.
Однако если у вас возникнет соблазн автоматически пересылать входящие сообщения электронной почты заместителю, пока вы находитесь в отпуске, будьте осторожны. Если электронное письмо пересылается, это обычно считается обработкой персональных данных, предупреждает юрист Ян Ауфтербек. И на этот счет существуют строгие правила, прежде всего – Общий регламент по защите данных. По словам юриста, любому, кто хочет пересылать электронные письма, необходимо получить согласие отправителя.
Некоторые компании позволяют отдыхающим иметь чистую почту. В 2014 году компания Daimler ввела программу «Почта в отпуске». Она позволяет сотрудникам удалять электронные письма во время их отсутствия. «Отправители получают автоматическое уведомление о том, что им следует связаться с заместителем. Когда сотрудники возвращаются из отпуска, они начинают работу с чистого листа», – объясняет представительница Mercedes-Benz.
Информация о том, пользуется ли сотрудник этой программой, официально не фиксируется. Однако, по словам юриста, тот, чья компания не предлагает такую программу, не должен удалять непрочитанные письма ни при каких обстоятельствах. По словам юриста, это касается и тех случаев, когда масса сообщений означает большой объем дополнительной работы. Не существует «разумного предела», когда речь идет об обработке гор цифровой корреспонденции.
Как вернуться из отпуска без стресса: разделяй и отдыхай
Многие психологи и юристы настаивают на том, чтобы отпуск и работа были разделены как можно строже. В конце концов, право на отдых закреплено законодательно. «Да, в отпуске нужно отключаться и не быть доступным для начальника и коллег. Но некоторые лучше отдыхают, если остаются на связи», – подчеркивает Вальтер.
По словам консультанта по управлению, это не означает, что нужно постоянно быть на связи. Но проверка сообщений в течение нескольких минут каждый день может принести пользу. «Таким образом, вы не будете беспокоиться о том, что что-то пропустите, и не будете перегружены электронной почтой в конце отпуска», – говорит он.
Однако эта подготовительная работа – некий баланс. Ведь если возникнут непредвиденные проблемы, это может быстро испортить расслабление после вашего отдыха. «Прежде всего, вы должны прислушаться к своей интуиции, чтобы понять, полезен ли для вас контакт с офисом во время отпуска, и если да, то в какой степени», – говорит Уолтер.
Вариант для самозанятых: предоставьте самым важным клиентам отдельный или личный адрес электронной почты.
По словам Уолтера, при возвращении к работе часто упускается из виду сон.
Читайте также:
- Могу ли я в Германии получить отпуск в связи с переездом?
- Как в Германии эффективно сочетать государственные праздники и дни отпуска в 2025 году
- Инициатива SAP: оплачиваемый отпуск для молодых отцов
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
