Немецкий психолог Анна Отто: как неуверенность может стать вашей силой
Немецкий психолог Анна Отто: как неуверенность может стать вашей силой
Мы все время от времени сталкиваемся с неуверенностью. Это может произойти на работе во время презентации или при произнесении тоста на дне рождения. Психолог Анна Отто исследует разные формы этого чувства и объясняет, как неуверенность может стать нашей силой.
Читайте также: Ментальное здоровье школьников: у немецких психологов прибавилось работы
Неуверенность: как принять и использовать её силу
Анна Отто считает, что почти каждый испытывает неуверенность в определённых ситуациях. Иногда это страх перед чужим осуждением, иногда – внутренние сомнения, которые ограничивают нас.
Она анализирует это поведение в своей книге «Сила неуверенности». Отто хочет вдохновить людей не бороться с этим чувством. Его стоит принять и использовать в свою пользу.
Анна рассказала, когда к ней пришло осознание проблемы. Это произошло на дне рождения с друзьями. Каждый рассказал о своих моментах неуверенности, и остальные удивлялись: «Никогда бы не подумал о тебе такого!»
Это наблюдение подтолкнуло её к изучению темы глубже.
Анна объясняет, что неуверенность может быть не только слабостью. Она может стать и важным ресурсом. Неуверенность:
- Помогает нам адаптироваться;
- Учиться;
- Находить новые пути.
В своей книге она делится стратегиями, которые помогают справляться с трудными моментами и восстанавливать уверенность в себе.
Как неуверенность проявляется в общении и влияет на нас
Часто вызывают разные реакции у людей ситуации, которые связаны с общением.
Например, может выявить совершенно разные взгляды обсуждение еды в компании друзей. Когда могут открыто говорить о своих эмоциях, многие чувствуют облегчение. Это помогает понять, что скрывается за фасадом социальных контактов.
Однако уровень неуверенности варьируется.
Чтобы почувствовать себя легче, некоторым людям достаточно поговорить. Другие сталкиваются с более сложными проблемами.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Около двух процентов людей страдают от социальных фобий. Это серьёзные расстройства, которые мешают им выходить из дома или достигать целей. Эти состояния требуют профессиональной терапии.
Значительно больше людей, около 40 процентов, называют себя:
- Застенчивыми;
- Сдержанными.
Примерно треть людей испытывает трудности из-за своего темперамента. Это подтверждают Физиологические исследования. В ситуациях, требующих свободного общения, например, на дне рождения друга, до 80–90 процентов предпочли бы избежать такой активности.
Неуверенность в себе может казаться препятствием, но её признание помогает:
- Лучше понимать свои чувства;
- Взаимодействовать с окружающими.
Социальные факторы, усиливающие неуверенность в современном обществе
Современное общество потребления создает условия, которые усиливают неуверенность людей. Этот термин можно рассматривать с двух сторон:
- Общая незащищенность;
- Социальная.
Сегодня обе формы стали более заметными.
Одна из причин – это социальные сети, такие как Instagram. Вечное сравнение и гонка за оптимизацией создают сильное давление.
Люди постоянно оценивают себя и других. А также пытаются соответствовать завышенным стандартам. Это усиливает чувство неуверенности.
Кроме того, профессиональная жизнь:
- Требует общения с большим количеством незнакомцев;
- Быстрой адаптации;
- Способности находить общий язык в новых условиях.
Это кардинально отличается от более стабильных и предсказуемых социальных связей, которые существовали в 1950‑х и 1970‑х годах.
Технологии тоже внесли свой вклад
Например, общение через платформы вроде Zoom требует общения с незнакомыми людьми в непривычной среде. Это полезный навык, но он тоже может вызывать стресс.
Многие современные люди чувствуют себя одинокими даже в окружении людей. Особенно в больших городах. Это усиливает их неуверенность и делает проблему актуальной для множества терапевтов, работающих с подобными запросами.
Читайте также:
- Псевдопсихология в соцсетях: опасности и возможности
- Позитивная психология: советы немецкого психолога
- Немецкое общество: психология кризиса
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
