Рождество не за горами: проведём его в кругу семьи, а не в больнице
Рождество не за горами: проведём его в кругу семьи, а не в больнице
Рождественские праздники – это не только приятные эмоции, но и проблемы со здоровьем. Неслучайно количество вызовов скорой помощи в Рождество и на Новый год значительно возрастает. Однако этого можно избежать. Важно придерживаться советов, которые дают специалисты в области медицины и здорового образа жизни – и тогда никакие боли в желудке или проблемы с сердцем не омрачат Рождества.
А советы эти просты и не требуют особых усилий.
Читайте также: Ассоциация врачей предупреждает о рождественских инфекциях
Превратите задачи в приятный ритуал
Сделайте подготовку к празднику приятным ритуалом. Сопровождайте украшение дома музыкой, горячим шоколадом, фруктовым пуншем или свежеприготовленным печеньем. Планируйте праздничное меню заранее всей семьёй, выбирая блюда, которые понравятся каждому.
«Тут важны здравый смысл и взаимодействие. Хорошее планирование с семьёй и друзьями помогает справляться с нагрузкой. Открытое обсуждение того, каким должен быть рождественский стол, позволит избежать недопонимания и завышенных ожиданий. Главное – чтобы все чувствовали себя комфортно и могли отдохнуть», – советует доктор Грёнефельд, заведующий отделением кардиологии в клинике Asklepios в Бармбеке, пригороде Гамбурга.
Совместная готовка – это не только способ справиться с делами, но и возможность провести время вместе. Если вы ждёте гостей, привлеките и их: пусть, например, они приготовят десерт или принесут напитки.
Рождество невозможно представить без ароматного печенья. В интернете полным-полно различных рецептов Рождественского печенья: как традиционного, так и нестандартного. Удивляйте себя и своих близких, не бойтесь экспериментировать!
Главное – умеренность
А чтобы не получить проблемы с желудком во время праздничных застолий, придерживайтесь следующих рекомендаций.
Лучшая профилактика болей в животе – это умеренность в еде. Обращайте внимание на размеры порций, чтобы избежать переедания. Сосредоточьтесь на удовольствии от еды: ешьте медленно, тщательно пережёвывайте и наслаждайтесь атмосферой и беседой за столом. Помните, что желудку требуется около 20 минут, чтобы сообщить мозгу, что он наполнен.
Обеспечьте организм достаточным количеством жидкости. Лучше пить негазированную воду – она помогает пищеварению и способствует чувству насыщения. Кроме того, вода важна для полноценного усвоения питательных веществ.
Между приёмами пищи устраивайте длительные и активные перерывы. Прогулка в парке или катание на коньках с семьёй улучшат пищеварение, укрепят иммунитет и поднимут настроение. Даже зимой при слабом солнце дневной свет положительно влияет на организм, а свежий воздух стимулирует кровообращение и очищает мысли.
Внимание к сердцу
Не игнорируйте своё самочувствие. Известно, что большинство пациентов умирает от сердечного приступа ещё до госпитализации, так как слишком долго тянет с обращением к врачу. Прислушивайтесь к своему телу и при первых симптомах, таких как боль в груди, немедленно обращайтесь к медикам.
Итак, все рекомендации можно свести к трём основным: соблюдайте умеренность в еде, будьте активны и пейте больше воды. Не так уж это и сложно, не правда ли?
Читайте также:
- Немецкое Рождество: дни счастья
- Рождество в Берлине: как одиноким людям найти компанию в праздничный сезон
- Что открыто и что закрыто в рождественские праздники в Германии?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
