Нарушения сна в 30–40 лет связаны с ухудшением когнитивных способностей спустя десятилетие, показало исследование
Нарушения сна в 30–40 лет связаны с ухудшением когнитивных способностей спустя десятилетие, показало исследование
В начале 2000‑х годов исследователи проследили за качеством сна сотен людей во время двух ночных визитов с разницей в год, зафиксировав в общей сложности шесть ночей сна каждого человека. Качество сна оценивалось с помощью монитора активности на запястье, который отслеживал количество сна, а также периоды движения, чтобы определить фрагментацию сна, или короткие, повторяющиеся прерывания сна. На этом этапе исследования участникам было в среднем около 40 лет.
Более десяти лет спустя, в 2015–2016 годах, исследователи проанализировали когнитивные способности 526 тех же участников, используя стандартизированные интервью и тесты на когнитивные способности, включая скорость обработки информации, исполнительную функцию, память и беглость речи.
Оказалось, что в среднем участники исследования спят около шести часов каждую ночь, и примерно пятая часть их сна нарушена. В целом, люди с большей фрагментацией сна или с большей долей часов сна, проведенных в движении, чаще получали низкие когнитивные показатели по всем тестам более десяти лет спустя.
Из 175 человек с наиболее нарушенным сном 44 имели плохие когнитивные показатели 10 лет спустя, по сравнению с 10 из 176 человек с наименее нарушенным сном, говорится в исследовании.
Исследование было опубликовано в среду в журнале Neurology, медицинском журнале Американской академии неврологии.
Люди, которые спали меньше или имели более высокую фрагментацию сна, значительно чаще были мужчинами, чернокожими, имели более высокий индекс массы тела, а также страдали депрессией или гипертонией.
Из-за небольшого размера выборки исследователи не смогли полностью изучить возможные расовые или гендерные различия. Но после того, как они сделали поправку на факторы здоровья и другие демографические показатели, оказалось, что люди с наиболее нарушенным сном более чем в два раза чаще показывают худшие, чем в среднем, результаты в когнитивных тестах по сравнению с теми, у кого сон был наименее нарушен.
«Учитывая, что признаки болезни Альцгеймера начинают накапливаться в мозге за несколько десятилетий до появления симптомов, понимание связи между сном и познанием на ранних этапах жизни имеет решающее значение для понимания роли проблем со сном как фактора риска развития заболевания», – заявил в пресс-релизе автор исследования доктор Юэ Ленг, доцент кафедры психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
На протяжении всего исследования участников также просили вести дневник сна, отслеживая время отхода ко сну и пробуждения и оценивая собственное качество сна. Однако объективные показатели продолжительности сна и субъективные оценки его качества не коррелировали с познавательными способностями в среднем возрасте.
«Наши результаты свидетельствуют о том, что для когнитивного здоровья в среднем возрасте большее значение имеет качество, а не количество сна», – говорит Ленг.
Люди должны спать от семи до 10 часов в сутки в зависимости от возраста. Но каждый третий американец не получает достаточного количества сна, согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США.
Кроме того, от 50 до 70 миллионов американцев страдают от таких расстройств сна, как апноэ, бессонница и синдром беспокойных ног, которые могут испортить хороший сон.
CDC называет это «проблемой общественного здравоохранения», поскольку нарушение сна связано с повышенным риском развития таких заболеваний, как диабет, инсульт, сердечно-сосудистые заболевания и слабоумие.
Получайте еженедельную рассылку CNN Health
Подпишитесь здесь, чтобы каждыйвторник получать рассылку «Результаты получены с доктором Санджаем Гуптой» от команды CNN Health.
Одно из исследований, проведенное в 2021 году, показало, что риск развития деменции у людей, регулярно испытывающих трудности с засыпанием, повышен на 49 %, а у тех, кто часто просыпается ночью и с трудом засыпает снова, риск развития деменции повышен на 39 %. А исследование, опубликованное в октябре, показало, что хроническая потеря медленноволнового сна – третьей стадии сна, во время которой организм выводит из мозга ненужные или потенциально вредные вещества, – может увеличить риск развития деменции.
«Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы оценить связь между нарушениями сна и познанием на разных этапах жизни и определить, существуют ли критические периоды жизни, когда сон сильнее связан с познанием», – говорит Ленг. «Будущие исследования могут открыть новые возможности для профилактики болезни Альцгеймера на более поздних этапах жизни».
В подготовке этого репортажа принимали участие сотрудники CNN Сэнди Ламотт и Кристен Роджерс.
Читайте также:
- Совершенно неуверенный в себе при первом поцелуе в кино
- Болельщики «Канзас-Сити Шефс» пожертвовали $178 000 детской больнице Нью-Йорка после победы в плей-офф над «Баффало Биллз
- Тото Вольфф: Льюис Хэмилтон и Нико Росберг оба заслуживают титула в Формуле‑1
Источник: edition.cnn.com
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
