Январь: тенденция к сухим и веганским неделям
Резолюции и привычки – Январь: тенденция к сухим и веганским неделям
Добро пожаловать в январь: после ноября это самый нелюбимый месяц в Германии – по данным репрезентативного опроса взрослых. Неудивительно, ведь январь часто кажется особенно мрачным из-за исчезновения рождественских огней, дни медленно становятся длиннее, до мягкой весны еще далеко – да и до лета в любом случае. И в этих условиях многие люди все еще борются со своими новогодними резолюциями.
В последнее время стали популярны две кампании: отказаться от алкоголя в январе («Сухой январь») или не есть продукты животного происхождения в течение нескольких недель («Вегануар»).
Не оказывает ли это слишком сильное давление на рубеж года и бедный январь? «На самом деле да, – говорит психолог Соня Липпке. Об этом свидетельствуют и исследования. «Мы провели научные исследования – в том числе по поводу целей в целом и их реализации», – говорит профессор из Бременского университета Конструктор. И мы пришли к выводу, что имеет смысл ставить цели круглый год, точно планировать их и не демонизировать свое слабое «я», а держать его на поводке. Это помогает людям быть более довольными собой и вести себя соответствующим образом – и не только в отношении алкоголя или питания».
Временные меры имеют ограниченный эффект
Однако броские тренды вроде «сухого января» или «веганства» не так уж плохи, считает Липпке. «Потому что они с большей вероятностью будут применены на практике, и если вы добьетесь успеха, то сможете вспомнить об этом положительном опыте, когда будете пробовать что-то еще». Недостатком, пожалуй, является то, что «временные меры оказывают лишь ограниченное влияние на здоровье и благополучие». «Изменение образа жизни не может произойти за один месяц. Но январь может стать толчком».
Психолог Себастьян Бартошек также говорит: «В начале года у многих людей возникает ощущение, что начинается что-то новое. И с новым началом все должно стать лучше». В каком-то смысле резолюции – это просто часть социального менталитета нашего общества. «С точки зрения психологии, речь обычно идет о своего рода самооптимизации: найти себя лучше, стать тем, кем, по вашему мнению, вы должны быть». Часто речь идет о том, чтобы похудеть, есть меньше мяса и пить меньше алкоголя. «Сюда же относятся кампании, призывающие нас провести «сухой январь» или «веганский январь». Они хороши тем, что не ставят резолюции навсегда, а ограничивают их определенным периодом времени».
Не ставьте слишком высоких целей
Ставить слишком высокие цели всегда невыгодно, говорит психолог. «Если я решил ходить в спортзал по два часа пять раз в неделю или никогда больше не есть мясо и не пить алкоголь, то часто быстро становится ясно, что я не смогу выполнить это решение и потерплю неудачу». Бартошек говорит, что важно спросить себя: «Могу ли я сделать это конкретно и смогу ли я внедрить это в свою повседневную жизнь? «Вы также должны всегда спрашивать себя: действительно ли я делаю это для себя или для кого-то другого, или для того, чтобы у других людей сложилось представление обо мне?»
Бартошек говорит, что если по состоянию здоровья вам не нужно сразу отказываться от алкоголя или мяса, вы также можете попробовать не устраивать на какой-то период времени диету, например, «сухой январь» или «веганский январь», а просто есть меньше того и другого в долгосрочной перспективе. «Это означает, например, не есть мясо по пятницам или несколько дней в неделю. Не употреблять алкоголь по будням. Это вполне выполнимо. Я могу поставить галочку в этих резолюциях и спокойно проверить, придерживаюсь я их или нет».
Кстати, репрезентативный опрос Forsa по заказу DAK-Gesundheit недавно показал, что «Ешьте меньше мяса» и «Пейте меньше алкоголя» занимают довольно низкие позиции в списке хороших резолюций на 2024 год. Напротив, многие из опрошенных считают, что гораздо важнее избегать стрессов, больше заниматься спортом и, прежде всего, уделять больше времени семье и друзьям.
Читайте также:
- Исследование: Бавария особенно неблагоприятна для пенсионеров
- В зоне землетрясения в Японии продолжаются поиски выживших
- Полиция: 550 деструктивных акций климатических активистов в 2023 году
Источник: www.stern.de
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
