Зимняя депрессия: основатель HelloBetter об ограничениях и возможностях онлайн-психотерапии
Пути выхода из кризиса – Зимняя депрессия: основатель HelloBetter об ограничениях и возможностях онлайн-психотерапии
Доктор Ханне Хорват, благодаря вашей платформе вы регулярно общаетесь с людьми, которые испытывают проблемы с психическим здоровьем. Заметили ли вы изменения в количестве пользователей в последние месяцы?
Доктор Ханне Хорват: В последние годы число наших пациентов резко возросло. С одной стороны, это, конечно, связано с тем, что мы стали более известны. Но, конечно же, это связано и с тем, что спрос на нас очень сильно вырос. Преимущество нашей цифровой программы, конечно же, в том, что пациенты могут сразу же приступить к лечению и тем самым сократить время ожидания места на терапию. Наши медицинские продукты похожи на интерактивный онлайн-курс, в котором участники отвечают на многочисленные вопросы и выполняют упражнения в письменном виде. Мы действительно видим, что такие темы, как война, играют для людей определенную роль. Но также часто затрагиваются темы темного времени года и одиночества.
Давайте остановимся на темном времени года. Почему осенью и зимой мы больше подвержены психическим проблемам?
Здесь играет роль темнота. Когда на улице темно, наш мозг выделяет различные гормоны. Например, когда организм готовится к усталости, он вырабатывает меньше гормонов счастья, которых нам потом не хватает. Так что свет определенно полезен для нашего настроения. Однако я уверен, что причина так называемой зимней хандры более сложная. Например, многие люди в холодную половину года менее активны, чем весной и летом. А такие занятия, как спорт или встречи с друзьями, отлично стабилизируют психическое здоровье. Недаром позитивная деятельность занимает центральное место во многих терапевтических процедурах, в том числе и в нашей медицинской продукции.
Пути выхода из зимней депрессии
Есть ли у вас советы для людей, которые сейчас осознают: Я стал менее активным, хотел бы это изменить, но не знаю, как это сделать?
Я не обязан делать то же самое, что делал летом. В конце концов, все дело в том, чтобы быть активным. Просто осознание того, что активность связана с психическим здоровьем, часто приводит к более осознанному подходу. Даже если вам не очень хочется, вы все равно с большей вероятностью сделаете это. И в этом «все равно» и заключается смысл. В частности, при проблемах с психическим здоровьем мне приходится какое-то время придерживаться определенного поведения, пока я не почувствую, что мне хочется это сделать. Например, я могу пойти на прогулку или позвонить по телефону в любое время года.
Есть ли еще какие-нибудь способы предотвратить зимнюю депрессию, кроме активного отдыха?
Я бы очень рекомендовала всем принять участие в профилактической программе. Мы и многие другие поставщики услуг предлагаем ее в цифровом формате, и сейчас она покрывается большинством медицинских страховых компаний. На таких курсах я узнаю много нового о психическом здоровье, управлении стрессом и регулировании эмоций. Эти методы могут спасти вас от серьезного спада. Поначалу это может показаться не очень интересным, но это действительно важно.
К сожалению, есть много людей, для которых профилактика уже слишком поздно. В настоящее время они ждут места в терапии психических заболеваний – до шести месяцев. Как можно использовать время ожидания с пользой?
Большинство страдальцев осознают, что им нужна помощь, только через несколько лет. Поэтому они очень долго ждут, прежде чем довериться врачу. Цифровые медицинские приложения для многих становятся более привлекательными, потому что они доступны сразу и могут не только сократить время ожидания, но в некоторых случаях даже заменить целую терапию. Более того, большинство наших пациентов после прохождения одной из наших программ фактически не проходят никакой другой психотерапии.
Как работает онлайн-психотерапия
На ваших онлайн-курсах участники имеют психотерапевта, который консультирует их через Интернет. Однако отношения между терапевтом и пациентом по-прежнему считаются важнейшими в психотерапии. Не упускаете ли вы что-то из виду?
Я думаю, это зависит от потребностей конкретного человека. Есть люди, которым нужен диалог лицом к лицу. Это совершенно нормально. В рамках наших курсов тоже есть такой контакт: пользователи получают письменные отзывы от терапевтов. Мы изучаем и разрабатываем наши решения уже более десяти лет и можем с уверенностью сказать, что наша концепция работает – более 30 научных исследований подтверждают это. Так называемый терапевтический альянс также может развиваться с помощью нашей платформы, как мы убедились в ходе исследований. Другими словами, связь существует – но она, конечно, отличается от той, когда терапевт и пациент сидят в одной комнате. Но самое главное, что работает, – это психотерапевтические методы. Не стоит воспринимать наши курсы как перевод традиционной психотерапии.
Как именно работает онлайн-психотерапия по сравнению с традиционной?
У нас участники входят в систему и затем активно работают по своей программе в течение нескольких недель. Существуют различные модули, которые они проходят еженедельно. Например, они смотрят видео, записывают что-то или выполняют упражнения. Это все психотерапевтические методы, которые используются и в традиционной терапии. Только по собственной инициативе. Участникам также предоставляется информация по темам, связанным с психическим здоровьем. Таким образом, они всегда знают, зачем они что-то делают и что это им дает.
Онлайн-терапия теперь стандартизирована. Каждый участник проходит одну и ту же программу. Насколько персонализированной может быть психотерапия?
Я часто слышу критику в свой адрес. Когда мы спрашиваем наших пациентов, то обычно получаем ответ, что они воспринимают программу как очень индивидуальную. Темы, мысли и чувства, которые вы привносите в программу, делают ее уникальным путешествием для каждого. В конечном итоге мы направляем людей на размышления о собственной жизни.
Что может сделать онлайн-психотерапия, чего не может обычная терапия?
Огромная возможность цифровой психотерапии заключается в том, что мы можем обращаться к людям на более ранних этапах их болезни. А именно в тот момент, когда они еще хотят встать на ноги под собственным напором. Многие люди не хотят проходить психотерапию, потому что предпочитают решать свои проблемы самостоятельно, а не обращаться за помощью к врачам или психотерапевтам. Таким образом, с помощью наших услуг мы можем предотвратить переход многих заболеваний в хроническую форму.
Цифровое будущее психотерапии
Искусственный интеллект и цифровизация открывают множество возможностей. Как вы думаете, как они изменят психотерапию в целом в будущем?
Ключевое слово здесь – «в долгосрочной перспективе». Уже сейчас мы видим, что даже спустя десять лет и после проведения множества исследований внедрить подобный медицинский продукт в здравоохранение все еще сложно. И это мы еще не учитываем искусственный интеллект. Однако через десять или двадцать лет подобные инновационные технологии будут играть важную роль. Уже сейчас мы видим, что распознавание голоса может использоваться для более быстрой диагностики депрессии. Однако пройдет еще немало времени, прежде чем это дойдет до хирургии. Будущее психотерапии также за цифровыми технологиями. Не только, но и…
Вы говорите, что на это нужно время – в чем проблема?
Изменения всегда занимают немного времени, как мы регулярно видим на примере разработки и внедрения вакцин. Тем не менее, я убежден, что каждый политик должен выступать за онлайн-терапию, потому что она может предотвратить множество страданий и устранить пробелы. В конце концов, психические заболевания до сих пор в основном не лечатся.
Читайте также:
- Как Германия планирует решить бюджетный кризис в 2024 году
- Первый немецкий город отказался от билета за €49
- Немцы – одни из самых несчастных людей в Европе
Источник: www.stern.de
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
