Руководство по возрасту, как помочь ребенку преодолеть страх сцены
Руководство по возрасту, как помочь ребенку преодолеть страх сцены
На протяжении всей школьной карьеры детям приходится выступать перед аудиторией – от праздничной программы в детском саду до устного доклада по книге и прослушивания мюзикла в старших классах. Для многих это происходит естественно, но другие борются с чувством тревоги, классически известным как страх сцены.
«Чувство стеснения является основой человеческого опыта – как глубоко социальный вид, мы развивались благодаря связанности и взаимозависимости друг с другом», – говорит преподаватель музыки музыкальной академии Green Brooms Сара Гарсия. «Наши первые предки обеспечивали безопасность друг друга благодаря сотрудничеству и принятию, а первобытное стремление к принятию – это пережиток очень реальных и непосредственных угроз безопасности человека вне сообщества».
Хотя испытывать страх перед сценой вполне естественно, детей поощряют преодолевать его ради преимуществ участия в исполнительском искусстве:
-
Улучшение когнитивного, социального и моторного развития.
-
Отработка таких навыков, как импровизация и быстрое мышление.
-
Изучение более широкого спектра эмоций через выступление.
-
Укрепление уверенности в себе и обучение управлению тревогой.
К счастью, вы можете помочь своей неохотной звезде справиться с боязнью сцены и даже повысить ее самооценку с помощью публичного выступления.
«Постепенное столкновение с ситуацией, вызывающей страх, которое мы называем экспозицией, – один из самых эффективных способов преодоления тревоги, страхов и фобий. Она помогает десенсибилизировать, повысить уровень толерантности, укрепить уверенность и уменьшить тревогу, связанную с выступлением», – говорит лицензированный профессиональный консультант Андреа Р. Тарантелла.
Признаки того, что у вашего ребенка может быть боязнь сцены
Тарантелла отметила, что дети, испытывающие страх сцены, могут испытывать физические симптомы, которые не сразу заметны родителям, например, боли в животе, тошноту, учащенное сердцебиение, головокружение и головную боль. Но есть и другие признаки, которые вы можете заметить:
-
Избегание презентаций в классе или участия в спортивных мероприятиях
-
Суетливость
-
Шаги
-
Кусание ногтей
-
Негативные высказывания о своих способностях
-
Выражение страха смущения
«При страхе сцены родители могут ожидать, что их ребенок будет испытывать физические симптомы стресса, проявлять повышенный страх быть оцененным каким-либо образом другими людьми, испытывать трудности с памятью или концентрацией внимания во время выступлений», – говорит Тарантелла.
Советы по преодолению детского страха сцены
По словам преподавателя музыки Даны Вачхараджани, прежде всего родители должны признать, что страх сцены – это реальность. «Иногда, будучи занятыми родителями, мы можем списать боязнь сцены на застенчивость или на то, что нашим детям не нравится какое-то занятие, но на самом деле боязнь сцены – это состояние, к которому нужно относиться с пониманием и вниманием. Хорошая новость заключается в том, что существует множество вариантов облегчения симптомов, – говорит она.
Попробуйте воспользоваться этими советами Тарантеллы и Вачхараджани:
-
Продолжайте предоставлять ребенку возможности для публичных выступлений, постепенно приучая его к этому.
-
Создайте благоприятную атмосферу, чтобы дети чувствовали себя в безопасности, высказывая свои страхи по поводу выступлений.
-
Отмечайте каждый маленький успех во время выступления.
-
Перед выступлением предложите ребенку порепетировать перед одним членом семьи или несколькими ближайшими родственниками. Когда они почувствуют себя комфортно, попросите их порепетировать перед кем-то менее знакомым.
Согласно Tarantella, избегайте таких реакций на страх сцены у вашего ребенка:
-
игнорирование чувств ребенка
-
Заставлять его попадать в неудобные ситуации
-
Сравнивать ребенка с другими людьми, у которых нет страха сцены
-
Использовать критику или чувство вины
-
Игнорирование проблемы.
Кроме того, в зависимости от возраста вашего ребенка, вы можете по-разному подходить к проблеме страха сцены.
Помощь детям с боязнью сцены в начальной школе
Совсем маленькие дети могут казаться застенчивыми или цепляться за родителей, когда приходит время выступать.
«В некоторых ситуациях ребенок может испытывать трудности с эмоциональной регуляцией, закатывать истерики или плакать», – говорит Тарантелла. «В начальной школе начинают развиваться нервные привычки, такие как ерзанье, обкусывание ногтей или кручение волос».
Вам может понадобиться поддержка учителей и тренеров, чтобы помочь им обрести уверенность в себе.
«Бывают моменты, когда достаточно вашей доброй и терпеливой поддержки, а бывают моменты, когда нам нужна команда», – говорит Вачхараджани. «Если боязнь сцены возникает в школе, пожалуйста, сообщите учителю, чтобы он начал с небольших мероприятий в классе, которые не требуют внимания публики. Обсудите это с тренерами, учителями танцев и другими доверенными людьми».
Помощь вашим детям в борьбе с боязнью сцены в средней школе
Подростки и тинэйджеры известны своей застенчивостью, сравнением себя со сверстниками и растущим беспокойством по поводу социального статуса.
«В этом возрасте боязнь сцены может выглядеть как избегание и/или неповиновение, если они настолько обеспокоены, что готовы бросить вызов авторитетному лицу или получить плохую оценку, лишь бы не выступать», – говорит Тарантелла.
Вачхараджани предлагает следующие советы, как помочь неохотному ученику средней школы:
-
Не давите слишком сильно. Давление и долгие разговоры о боязни сцены могут привести к тому, что ребенок замкнется в себе.
-
Признайте, что некоторым детям может потребоваться несколько лет, чтобы почувствовать себя комфортно во время публичных выступлений, пока они проработают свои эмоции по этому поводу.
«Страх сцены не исчезает за одну ночь или после первой успешной презентации», – говорит она. Мы должны понимать, что это может проявиться и в других ситуациях». Поддерживайте их и начинайте с простых шагов».
Помощь детям в борьбе с боязнью сцены в старших классах
В старших классах родителям, возможно, придется отступить и позволить подросткам проявить самостоятельность, когда дело доходит до публичных выступлений. Однако вы всегда можете поддержать их, когда они проявляют признаки страха перед выступлением, и помочь им поставить реалистичные цели.
Вачхараджани советует использовать силу невербальных аффирмаций.
«Если пришло время выступления, а они все еще волнуются, попросите их представить себе спокойное место или придумать фразу, которую они будут повторять в уме. Если они не знают, где сосредоточиться во время выступления, выберите удобную точку, которую они смогут видеть. Сообщите ребенку, где будете находиться вы, чтобы он мог видеть вас в зале. Если это невозможно, попросите их найти точку сосредоточения над головами зрителей, чтобы им не приходилось смотреть на лица», – говорит она.
Что делать, если это не просто страх сцены?
Легкий страх сцены – это временная нервозность, которая проходит после предстоящего выступления. Умеренный страх сцены может включать в себя более заметные симптомы, такие как потливость, учащенное сердцебиение, дрожь и ошибки. Но даже в этом случае, по словам Тарантеллы, после окончания выступления не должно оставаться никаких неприятных ощущений.
Как определить, что уровень тревожности вашего ребенка выходит за рамки нормы и ему нужна профессиональная консультация?
«Тяжелый и потенциально диагностируемый уровень боязни сцены – это тот случай, когда родители должны убедиться, что они обратились за профессиональной помощью, чтобы предотвратить дальнейшее ухудшение и вмешательство в академическое, социальное и эмоциональное благополучие своего ребенка», – говорит Тарантелла. «На этом уровне родители могут наблюдать у своих детей приступы паники, сильную неуверенность в себе, сильный страх и избегание ситуации выступления. На этом уровне родители могут заметить, что эта тревога значительно ослабевает, влияет на их способность выступать, а также сохраняется в течение долгого времени».
Читайте также:
- Американская разведка предполагает, что Иран причастен к планированию терактов в Красном море
- Два миллиона посетителей Штризельмаркта в 2023 году
- Рори Макилрой: «Я бы взял зеленый пиджак «Мастерс», а не олимпийское золото
Источник: lifehacker.com
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
