Как ограничение праздничных блюд для вашего ребенка может привести к обратному результату
Как ограничение праздничных блюд для вашего ребенка может привести к обратному результату
Конфеты. Пряничные домики. И так много печенья. Праздники – это то время года, когда мы изнуряем свои вкусовые рецепторы и потакаем своим сладкоежкам. В зависимости от ваших отношений с едой, это либо самый замечательный сезон из всех, либо, если вы сидите на диете, минное поле вины.
Мы хотим помочь людям понять, что диеты не сделают их счастливыми», – говорит Элизе Реш, дипломированный диетолог, терапевт по питанию и соавтор книги » Интуитивное питание». «Если в праздничный сезон вы будете сидеть на диете, это явно вызовет у вас некий бунт».
Если вы относитесь к той группе людей, которые испытывают чувство вины и стыда из-за праздничных поблажек, ваши переживания по поводу еды могут передаться вашим детям. Это может привести к развитию у них собственных сложных и нездоровых отношений с едой. Мы расскажем, как внушить детям доверие к еде, подаваемой на праздничных торжествах, и о непредвиденных последствиях ограничения рациона.
Что такое интуитивное питание?
Чтобы понять, как родители и дети могут наладить лучшие отношения с едой, нам нужно объяснить концепцию интуитивного питания. Интуитивное питание означает доверие своему организму в выборе продуктов, которые помогут вам чувствовать себя лучше всего. Это философия, которая прямо противопоставляется диетам, ограничивающим или полностью запрещающим определенные продукты.
Реш описывает эту идею как кормление ребенка. Получая питание из груди или бутылочки, новорожденные интуитивно понимают, когда они голодны, и останавливаются, когда их желудок полон. С возрастом сигналы, на которые мы реагировали в младенчестве, ослабевают, часто потому, что диетическая культура может изменить наше отношение к еде. Она заставляет нас не уважать чувство голода или лишать себя чего-то, чего мы хотим, тем самым делая это что-то более желанным.
«Интуитивное питание – это помощь людям вернуться к тому, что мы знали, когда родились», – говорит Реш.
Не говорите детям «только одно печенье».
Концепция, согласно которой дети (да и взрослые, если уж на то пошло) хотят получить то, чего у них нет, применима и к еде. Это также посылает неверный сигнал о том, что мы едим.
Например, если вы скажете ребенку, что на семейном празднике он может съесть только одно печенье, он наверняка захочет еще. Оно станет гораздо более интересным, чем все остальное, что будет представлено перед ними на столе. Потом им будет стыдно, что они хотят больше одного печенья.
Вы говорите: «Я не могу доверять тебе в том, что ты знаешь, что тебе нужно», – говорит Реш. «Вы развиваете в ребенке чувство стыда, когда ограничиваете то, что ему разрешено. Вы не развиваете у них чувство, что они могут просто настроиться на себя».
Отсутствие доверия может также ощущаться, когда детям говорят убрать тарелку, хотя они говорят, что уже закончили. Мы хотим наслаждаться едой, а когда детей обременяют обязанностью доедать, они учатся не доверять тому, что их желудок полон, что заставляет их чувствовать себя неудовлетворенными.
Они не будут есть только десерты
Большинство родителей полагают, что их дети будут есть только конфеты и пироги на праздничных семейных сборищах, если их предоставить самим себе. Но если мы с самого начала поддерживаем позитивные отношения с едой, они будут выбирать то, что им наиболее интересно, а не сидеть исключительно за десертным столом.
Хотя Реш признает, что не каждый родитель может обеспечить своей семье широкое разнообразие продуктов, формирование благоприятных ассоциаций с тем, что едят ваши дети, можно начать с того, что при любой возможности садиться вместе и наслаждаться едой. Дети захотят съесть то, что вы находите интересным, и это должно помочь им при подходе к разнообразию блюд на вечеринке.
«Когда детям разрешают выбирать то, что им нравится, и не есть то, что им не нравится, они будут есть не только конфеты, потому что другие продукты будут выглядеть так интересно», – говорит Реш.
Подавайте пример
Когда взрослые перебарщивают, они обычно говорят что-то вроде: «Я лучше посмотрю на это завтра». Если же они придерживаются своей диеты, то могут сказать что-то вроде: «Я уже намного ближе к достижению своего веса». Подобные высказывания могут разрушить наши отношения с едой. Еда обеспечивает питание, и негативные разговоры о ней не являются позитивным сигналом для наших детей.
Как правило, родители, работающие над своими отношениями с едой, не должны негативно отзываться о своем теле или теле своих детей. Дети на этом примере поймут, что родители расстраиваются из-за того, что они едят, и должны контролировать то, что они потребляют.
«Я хочу дать родителям немного сострадания», – говорит Реш. «Они беспокоятся, что их будут критиковать и что они не являются хорошими родителями, если не контролируют питание своих детей».
Не беспокойтесь о том, что думают другие члены семьи.
У всех разные представления о еде, поэтому, если вы беспокоитесь, что бабушка и дедушка будут комментировать то, что ест ваш ребенок, заранее предупредите их о том, как все устроено в вашем доме и что им не следует делать замечания по поводу еды.
Однако вы не можете контролировать поступки других людей, поэтому будьте откровенны с детьми и дайте им понять, что они могут игнорировать любые комментарии других членов семьи о том, что они едят.
«Вы должны быть в состоянии сказать им, что не у всех дома все работает так же, как у вас», – говорит Реш.
На вопрос о том, должны ли родители или дети принимать новогодние резолюции о диете, Реш отвечает двумя словами: «Ни в коем случае».
Читайте также:
- Неограниченные забастовки немецких поездов
- Что ждет немецкий рынок труда в 2024 году
- Фермеры протестуют в Берлине на сотнях тракторов
Источник: lifehacker.com
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
