Как экстремальная жара может убить и как уберечься от нее
Как экстремальная жара может убить и как уберечься от нее
По данным исследований, среди всех стихийных бедствий экстремальная жара занимает первое место, унося больше жизней, чем ураганы и торнадо вместе взятые.
«Самое проблематичное в жаре то, что это коварная климатическая проблема, потому что она убивает много людей, но не впечатляет, как ураган или что-то еще. Она просто происходит постоянно, поэтому она коварна», – говорит эпидемиолог-эколог Тарик Бенмархниа из Калифорнийского университета в Сан-Диего.
С 1980 года число смертей от жары увеличилось на 74 %, говорится в исследовании 2021 года. В связи с продолжающимся климатическим кризисом ожидается, что высокие температуры станут еще хуже, а волны жары будут длиться дольше, затрагивая непривычные к ним регионы страны.
Большинство смертей и проблем со здоровьем, связанных с жарой, можно избежать. Три наиболее распространенных состояния, которых следует остерегаться, – это обезвоживание, тепловой удар и тепловое истощение.
Обезвоживание
Для нормальной работы организма необходима вода и другие жидкости. Когда вы теряете больше жидкости, чем потребляете, наступает обезвоживание.
С легким или умеренным обезвоживанием можно справиться, если пить больше жидкости, но сильное обезвоживание требует медицинской помощи.
Проблема в том, что ваше тело не всегда достаточно рано дает вам знать, что вам нужно больше воды. К тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы уже не успеваете восполнить запас жидкости. Пожилые люди часто не чувствуют жажды до тех пор, пока у них не наступит обезвоживание.
Эксперты говорят, что если вам приходится находиться на улице в жару, важно пить жидкость еще до выхода, иначе вы можете не успеть восполнить потребность организма.
Во время пребывания на улице, особенно если вы работаете или занимаетесь спортом в жару, Центр по контролю и профилактике заболеваний США рекомендует выпивать чашку воды (8 унций) не реже чем каждые 15–20 минут. Но не пейте больше 48 унций в час, это может слишком сильно снизить уровень натрия в организме, что приведет к спутанности сознания и другим проблемам со здоровьем.
Вы также должны оставаться гидратированными после прихода в дом с жары, выпивая достаточное количество жидкости, чтобы восполнить потери от пота.
Хроническое обезвоживание может повысить риск образования камней в почках и инфекций мочевыводящих путей, а также привести к более долгосрочным проблемам.
Тепловой удар
По словам доктора Скотта Дрездена, доцента кафедры неотложной медицины Северо-Западного университета, «самым тревожным последствием» сильной жары является тепловой удар.
При тепловом ударе организм не может охладиться и регулировать свою температуру.
При нормальной температуре организм теряет воду через потоотделение, дыхание и посещение туалета. Но когда влажность воздуха поднимается выше 75%, потоотделение становится неэффективным. Наш организм может выделять тепло только тогда, когда внешняя температура ниже внутренней температуры тела, обычно около 98,6 градуса.
Если температура тела быстро повышается, естественный механизм охлаждения – пот – не справляется. Температура может подняться до опасных 106 градусов или выше всего за 10–15 минут. Это может привести к инвалидности или даже смерти.
Пожилые люди, люди, принимающие определенные лекарства, такие как бета-блокаторы и антидепрессанты, и дети – все они могут испытывать трудности с теплорегуляцией. Алкоголь также может затруднить терморегуляцию организма, как и обезвоживание или чрезмерная для жары одежда.
Если вы заметили, что кто-то растерян, у него появился румянец на коже, кажется, что он быстро дышит или жалуется на головную боль, переместитесь в тень или в помещение с кондиционером. Охладите их прохладной водой, приложите лед или мокрые полотенца к шее, голове, подмышкам и паху. И как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.
При тепловом ударе человек может обильно потеть или не потеть вовсе. Он может растеряться или потерять сознание, у него может случиться припадок. Если тепловой удар не лечить, он может быстро повредить мозг. Это может привести к опасному учащенному сердцебиению и остановке организма.
Вы можете снизить вероятность теплового удара, если будете носить свободную и легкую одежду. Также пользуйтесь солнцезащитным кремом: Люди, обгоревшие на солнце, хуже регулируют температуру тела. Пейте много воды. Старайтесь не работать на улице и не заниматься спортом в самое жаркое время дня. Дайте себе привыкнуть к высоким температурам, прежде чем начинать бегать марафоны или заниматься любыми другими экстремальными упражнениями на открытом воздухе.
Тепловое истощение
Тепловое истощение происходит, когда организм теряет слишком много воды и соли из-за обильного потоотделения. Как правило, это происходит при воздействии высоких температур в сочетании с высокой влажностью или при напряженной физической активности, например при беге или игре в футбол.
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, тепловые заболевания являются основной причиной смерти и инвалидности среди американских спортсменов-школьников . Но оно может стать проблемой для любого человека, занимающегося повседневной деятельностью, например, стрижкой газона или прогулкой.
Признаками теплового истощения могут быть холодная или влажная кожа с мурашками, обильное потоотделение, чувство слабости или усталости, необычное сердцебиение, мышечные судороги, головная боль или тошнота.
Если вы считаете, что у вас или у кого-то другого тепловое истощение, отдохните в тени или под кондиционером. Пейте прохладную воду. Если симптомы не улучшаются, обратитесь за медицинской помощью.
В этом случае лечение будет не таким уж приятным. «Мы обычно используем ледяные ванны в нашем отделении неотложной помощи», – говорит Дрезден. «Мы делаем погружение в холодную воду».
Если такой возможности нет, в больнице могут использовать влажные простыни и большой вентилятор.
Как сохранить здоровье в жару
Экстремально высокие температуры могут быть связаны как минимум с 17 причинами смерти, большинство из которых связаны с проблемами сердца и дыхания, а также с самоубийствами, утоплениями и убийствами.
Исследования показали, что воздействие экстремальной жары может привести к психическим расстройствам, проблемам у беременных женщин и неблагоприятным исходам родов.
Получайте еженедельную рассылку CNN Health
Подпишитесь здесь, чтобы каждый вторник получать рассылкуThe Results Are In с доктором Санджаем Гуптой от команды CNN Health.
Даже если вы не работаете и не занимаетесь спортом на открытом воздухе, будьте осторожны при экстремальных температурах.
Доктор Стефани Ларо, врач отделения неотложной помощи в Роки-Маунт, штат Вирджиния, говорит, что важно следить не только за температурой, но и за индексом жары. Он учитывает влажность, а это может иметь большее значение для развития теплового заболевания.
Планируя мероприятия, старайтесь проводить их вдали от жары, особенно если в вашем кругу общения есть маленькие дети или пожилые люди, поскольку они не так хорошо переносят жару.
«Убедитесь, что все пьют много жидкости», – говорит Ларо. «Не нужно употреблять большое количество воды, но пейте понемногу до того, как захотите пить, и особенно когда захотите пить. Это очень важно». При правильном подходе тепловых заболеваний можно полностью избежать».
Читайте также:
- Метеорологическая служба предупреждает о продолжительных дождях
- Велосипедист сталкивается с мотоциклом: в смертельной опасности
- Епископ Бетцинг: большинство больше не имеет отношения к религии
Источник: edition.cnn.com
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
