Гидратация может существенно повлиять на ваше физическое здоровье, показало исследование
Гидратация может существенно повлиять на ваше физическое здоровье, показало исследование
Но употребление достаточного количества воды также связано со значительно меньшим риском развития хронических заболеваний, меньшим риском ранней смерти или меньшим риском быть биологически старше своего хронологического возраста, говорится в исследовании Национального института здоровья, опубликованном в понедельник в журнале eBioMedicine.
«Полученные результаты позволяют предположить, что правильная гидратация может замедлить старение и продлить жизнь без болезней», – говорит автор исследования Наталья Дмитриева, научный сотрудник лаборатории сердечно-сосудистой регенеративной медицины Национального института сердца, легких и крови, подразделения NIH, в пресс-релизе.
Выяснение того, какие профилактические меры могут замедлить процесс старения, является «главной задачей превентивной медицины», отмечают авторы исследования. Это связано с тем, что по мере быстрого старения населения планеты возникает эпидемия «возраст-зависимых хронических заболеваний». А увеличение продолжительности здоровой жизни может способствовать улучшению качества жизни и снижению расходов на здравоохранение в большей степени, чем просто лечение заболеваний.
Авторы предположили, что оптимальная гидратация может замедлить процесс старения, основываясь на результатах предыдущих аналогичных исследований на мышах. В тех исследованиях пожизненное ограничение воды повышало уровень натрия в сыворотке крови мышей на 5 миллимолей на литр и сокращало продолжительность их жизни на шесть месяцев, что равняется примерно 15 годам человеческой жизни, говорится в новом исследовании. Сывороточный натрий можно измерить в крови, и он увеличивается, когда мы пьем меньше жидкости.
Используя данные о состоянии здоровья, собранные за 30 лет 11 255 чернокожих и белых взрослых из исследования Atherosclerosis Risk in Communities, или ARIC, исследовательская группа обнаружила, что взрослые с уровнем натрия в сыворотке крови, находящимся на более высокой границе нормального диапазона – от 135 до 146 миллиэквивалентов на литр (мЭкв/л) – имели худшие показатели здоровья, чем те, кто находился на более низкой границе диапазона. Сбор данных начался в 1987 году, когда участникам было 40 или 50 лет, а средний возраст участников на момент окончательной оценки в течение периода исследования составлял 76 лет.
Взрослые с уровнем выше 142 мЭкв/л имели на 10 – 15 % больше шансов оказаться биологически старше своего хронологического возраста по сравнению с участниками в диапазоне 137 – 142 мЭкв/л. Участники с более высоким риском ускоренного старения также имели на 64 % более высокий риск развития хронических заболеваний, таких как сердечная недостаточность, инсульт, мерцательная аритмия, болезни периферических артерий, хронические заболевания легких, диабет и деменция.
А люди с уровнем натрия выше 144 мэкв/л имели на 50 % более высокий риск биологического старения и на 21 % более высокий риск ранней смерти. Взрослые с уровнем натрия в сыворотке крови от 138 до 140 мЭкв/л, напротив, имели самый низкий риск развития хронических заболеваний. В исследовании не было информации о том, сколько воды выпили участники.
«Это исследование добавляет наблюдательные данные, которые подтверждают потенциальную долгосрочную пользу от улучшения гидратации для снижения долгосрочных показателей здоровья, включая смертность», – сказал доктор Говард Сессо, доцент медицины в Гарвардской медицинской школе и ассоциированный эпидемиолог в больнице Бригхэм и Женщины в Бостоне, по электронной почте. Сессо не принимал участия в исследовании.
Однако «было бы неплохо объединить их определение гидратации, основанное только на уровне натрия в сыворотке крови, с фактическими данными о потреблении жидкости из когорты ARIC», – добавил Сессо.
Биологический возраст определялся по биомаркерам, измеряющим работу различных систем органов и процессов, включая сердечно-сосудистые, почечные (связанные с почками), респираторные, метаболические, иммунные и воспалительные биомаркеры.
Высокий уровень натрия в сыворотке крови был не единственным фактором, связанным с риском заболеваний, ранней смерти и ускоренного старения – риск также был выше у людей с низким уровнем натрия в сыворотке крови.
Этот вывод согласуется с предыдущими сообщениями о повышенной смертности и сердечно-сосудистых заболеваниях у людей с низким обычным уровнем натрия, что было связано с заболеваниями, вызывающими проблемы с электролитами, говорят авторы.
Исследование проводилось на протяжении длительного периода времени, но полученные результаты не доказывают причинно-следственную связь между уровнем натрия в сыворотке крови и этими показателями здоровья, говорят авторы. Необходимы дальнейшие исследования, добавили они, но полученные данные могут помочь врачам выявлять и направлять пациентов, входящих в группу риска.
«Людям, у которых уровень натрия в сыворотке крови составляет 142 мЭкв/л или выше, будет полезно оценить потребление жидкости», – сказала Дмитриева.
Сессо отметил, что в исследовании не рассматривался вопрос ускоренного старения, «что является сложной концепцией, которую мы только начинаем понимать».
«В основе этого лежат две ключевые причины», – сказал Сессо. Авторы исследования «опирались на комбинацию из 15 показателей ускоренного старения, но это одно из многих определений, по которым нет единого мнения». Во-вторых, их данные о гидратации и ускоренном старении были «моментальным снимком» во времени, поэтому у нас нет возможности понять причину и следствие».
Пейте достаточно жидкости каждый день
Около половины людей в мире не соблюдают рекомендации по ежедневному потреблению воды, согласно нескольким исследованиям, на которые ссылаются авторы нового исследования.
«На глобальном уровне это может иметь большое влияние», – сказала Дмитриева в пресс-релизе. «Снижение содержания воды в организме является наиболее распространенным фактором, повышающим уровень натрия в сыворотке крови, поэтому полученные результаты позволяют предположить, что хорошее увлажнение может замедлить процесс старения и предотвратить или отсрочить хронические заболевания».
На уровень натрия в сыворотке крови влияет потребление жидкости из воды, других жидкостей, а также фруктов и овощей с высоким содержанием воды.
«Наиболее впечатляющий вывод заключается в том, что этот риск (хронических заболеваний и старения) проявляется даже у тех людей, у которых уровень натрия в сыворотке крови находится на верхней границе «нормального диапазона», – сказал доктор Ричард Джонсон, профессор Медицинской школы Университета Колорадо, по электронной почте. Он не принимал участия в исследовании.
«Это ставит вопрос о том, что же на самом деле является нормой, и подтверждает концепцию, что мы как население, вероятно, пьем недостаточно воды».
По данным Кливлендской клиники,более 50 % вашего тела состоит из воды, которая также необходима для выполнения множества функций, включая переваривание пищи, выработку гормонов и нейротрансмиттеров, а также доставку кислорода по всему организму.
Национальная медицинская академия (ранее известная как Институт медицины) рекомендует женщинам употреблять 2,7 литра (91 унция) жидкости в день, а мужчинам – 3,7 литра (125 унций) ежедневно. Эта рекомендация включает в себя все жидкости и богатые водой продукты, такие как фрукты, овощи и супы. Поскольку среднее соотношение потребления жидкости и пищи составляет примерно 80:20, это означает, что ежедневное количество жидкости должно составлять 9 стаканов для женщин и 12 1⁄2 стакана для мужчин.
Людям, страдающим заболеваниями, следует обсудить с врачом, какой объем жидкости им подходит.
«Цель состоит в том, чтобы убедиться, что пациенты потребляют достаточное количество жидкости, при этом оценивая факторы, такие как лекарства, которые могут привести к потере жидкости», – сказал соавтор исследования доктор Манфред Боэм, директор Лаборатории сердечно-сосудистой регенеративной медицины, в пресс-релизе. «Врачам также может потребоваться отступить от текущего плана лечения пациента, например, ограничить потребление жидкости при сердечной недостаточности».
Если вы испытываете трудности с тем, чтобы оставаться гидратированным, вам может понадобиться помощь в том, чтобы включить эту привычку в свой обычный распорядок дня. Попробуйте оставить стакан воды у кровати, чтобы выпить его, когда проснетесь, или пейте воду, пока варится ваш утренний кофе. Закрепите привычку пить воду в том месте, где вы бываете несколько раз в день, сказал ранее CNN эксперт в области поведенческих наук доктор Би Джей Фогг, основатель и директор Лаборатории поведенческого дизайна Стэнфордского университета.
Корреспондент CNN Санди ЛаМотт подготовила этот репортаж.
Читайте также:
- Беспокоитесь о своем алкоголе? Вот как его проверить
- Мифы и факты о лечении похмелья
- Сегодняшние подсказки (и ответ) NYT Connections на пятницу, 22 декабря 2023 года
Источник: edition.cnn.com
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
