Давление праздничного сезона может стать тяжелым испытанием. Вот как справиться с этим в датском стиле
Давление праздничного сезона может стать тяжелым испытанием. Вот как справиться с этим в датском стиле
Но любовь и веселье также могут сопровождаться множеством стрессов – хаотичными поездками, конфликтами по поводу профилактических мер Covid-19, трудными разговорами за ужином с родственниками, заботами о том, как найти и купить подарки к празднику.
Этот стресс может ухудшить ваше психическое и физическое здоровье. Исследования даже показывают, что смертность во время праздников выше, чем обычно.
Как же найти баланс во время праздников, чтобы вы были удовлетворены, а не расстроены?
Возможно, вы сможете найти баланс, взяв несколько культурных примеров у датчан.
В Дании, несмотря на холодные и мрачные зимы, живут люди, которые неизменно входят в число самых счастливых в мире.
Будучи коренным датчанином и психологом, я часто указываю на датские слова, которые могут способствовать благополучию. Эти слова можно использовать в любое время года, но я считаю, что некоторые из них особенно полезны для преодоления стресса, связанного с праздниками.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:4 самые большие ошибки при вручении подарков, по мнению психолога-потребителя
Переборщить
Понимание датского слова «overskud» может помочь вам найти больше равновесия в период радости и соперничества обязательств.
«Overskud» – это существительное, которое примерно означает «избыток». В экономическом контексте оно означает прибыль, но в повседневной речи используется для обозначения наличия энергии, желания или ресурсов для решения задачи или проблемы.
Наличие избытка обычно считается хорошей чертой – вы можете пройти лишнюю милю на работе, спланировать сложную праздничную вечеринку, найти особо продуманные подарки или стать волонтером в школе вашего ребенка.
Датчане иногда сочетают это существительное с другими существительными, так что вы можете сказать, что можете приготовить «overskuds-breakfast» – шикарный завтрак из омлета, бекона, кофе и французских тостов. Или вы можете быть «overskuds-dad» – папой, который украшает печенье вместе со своими детьми и их друзьями.
Несмотря на то, что говорить о том, что у вас есть оверскуд, может показаться хвастовством, датчане реагируют на слова о том, что у них есть оверскуд, искренними аплодисментами и поддержкой. В конце концов, кто бы не хотел иметь дополнительный запас энергии и сил для борьбы с жизнью?
Некоторые датские терапевты утверждают, что повышенный оверскуд может привести к тому, что вы будете испытывать больше удовлетворения, спокойствия и присутствия.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Борьба с праздничным стрессом: Что вы и ваш партнер можете сделать
Ваша энергия не безгранична
И все же праздники иногда требуют перерасхода энергии в самых разных областях: Еда должна быть здоровой, но при этом соответствовать предпочтениям и ожиданиям каждого. Подарки должны быть продуманными и доступными. Сложные украшения должны появляться и исчезать.
Как найти баланс между всем этим?
Любой психолог скажет вам, что поддержание здоровых границ связано с улучшением психического здоровья.
Важно отметить, что слово «переборщить» также используется для того, чтобы четко обозначить, когда человек не может справиться с каким-то событием, задачей или обязанностью.
Вместо того чтобы сказать «я завален», датчанин может сказать, что у него недостаточно «overskud», чтобы пойти на вечеринку или встретиться за бокалом глинтвейна- рождественского вина. По сути, это сокращенный способ сказать, не осуждая, что что-то кажется забавным, и вы бы с удовольствием это сделали, но у вас просто нет сил.
Датчане также используют глагол, связанный с существительным «overskud». Они говорят, что не могут «перескудить» что-то – организацию семейного праздника, планирование путешествия или глубокую уборку дома.
Часто деятельность, которая должна быть веселой и бодрящей, например, поход на праздничную вечеринку в будний день или покупка подарков для благотворительного фонда, все равно требует немалых усилий. Если ваш запас энергии пуст и вы предпочли бы просто остаться дома в пижаме, вы можете сказать: «Я просто не могу переусердствовать в этом».
По сути, датчане используют слова overskud и overskue, чтобы сказать «нет», и существует негласное понимание, что в этом нет ничего личного. Сказав «нет» одним вещам, вы получите время и энергию для того, чтобы сказать «да» другим, так что вы сможете встретить праздники с бодростью и весельем – и стать тем самым оверскудом по организации вечеринок, украшению печенья или вручению подарков, если вы этого захотите.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Как рождественская музыка побуждает вас тратить больше
Важность «пит
Люди, возможно, хотят, чтобы их планы на праздники прошли без сучка и задоринки. Но реальность часто бьет в лицо: грубые незнакомцы, длинные очереди, катастрофы с декором, нехватка игрушек, кучи грязной посуды, кричащие дети и обиженные родственники.
Вы можете потренироваться отпускать праздничные разочарования, просто произнося датское слово «pyt», которое произносится как «pid».
Pyt похоже на «о, ну» или «всякое бывает» и используется для того, чтобы отпустить мелкие разочарования, хлопоты или ошибки. Датчане могут сказать о своем поведении «pyt, я не очень хорошо упаковал этот подарок». Или они могут сказать «pyt», когда чувствуют чужое разочарование: «Пыт, это печенье выглядит немного смешно, но оно все равно вкусное».
Pyt – это принятие того, что все пойдет не совсем так, как планировалось, и принятие этого факта.
Наличие очень высоких личных стандартов является предиктором плохих навыков преодоления стресса и плохой способности справляться с повседневными стрессовыми факторами. Более того, стресс можно уменьшить, приняв несовершенство как здоровую и нормальную часть жизни.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Праздничное выгорание: Почему это происходит – и 3 проверенных исследованиями способа, которые помогут вам восстановиться
Еще один способ добиться успеха – сосредоточиться на том, что действительно имеет значение. Действительно ли эта длинная очередь в торговом центре стоит того, чтобы испортить вам день? Или это незначительная досада, которая скоро забудется?
Возможно, во время ожидания вы сможете подумать о том, за что вы благодарны, или напомнить себе, что все в порядке. Исследования показывают, что самоанализ и самосострадание в совокупности особенно эффективны для снижения стресса. Более того, самосострадание может привести к принятию как своих, так и чужих недостатков.
Одно из преимуществ праздничного стресса – по сравнению с неожиданным – заключается в том, что вы можете его предвидеть.
Вы уже бывали здесь раньше. Если вы не будете пытаться все успеть и не будете ждать, что все пойдет по плану, то, возможно, в итоге вы проведете свой лучший отпуск.
Читайте также:
- Фермеры протестуют в Берлине на сотнях тракторов
- Реформа гражданства в Германии сталкивается с задержками
- 9 фактов о свободе передвижения в ЕС
Источник: edition.cnn.com
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
