Секрет долголетия. Опасность дофаминовой ямы.
Дофамин – один из основных нейромедиаторов центральной нервной системы.
Нейромедиаторы – это те вещества, с помощью которых нервные клетки общаются друг с другом.
Дофамин – это наш главный нейромедиатор в системе вознаграждения, в системе мотивации. Стремление к чему-то, постановка целей, состояние предвкушения, желание достичь результата, а потом получение удовольствия от того, что я достиг того результата, о котором мечтал. Это и есть дофаминовый механизм.
Мало дофамина в организме проявляется дрожанием рук, подергиванием ног во время сна. При его дефиците не выполняются даже базовые функции – человек не может ни глотать, ни поддерживать позу. Типичным проявлением такого дефицита есть болезнь Паркинсона.
Если человек привык получать дешевые разовые большие порции удовольствия, то у него выделяется очень много дофамина. Это происходит при просмотре порно, при употреблении больших доз алкоголя, приеме психотропных веществ. В таких случаях количество дофамина выбрасывается в 6–8 раз больше нормы.
Если человек часто сидит в социальных сетях, употребляет наркотики, играет в азартные игры – он раскачивает свою дофаминовую систему и мозг привыкает к большим дозам дофамина. Дальше мозг постоянно начинает требовать больших доз. Так и возникает дофаминовая зависимость.
Ощущения, когда ты чувствуешь, что тебе не хватает мотивации – называются дофаминовой ямой. Ей характерны полная апатия, желание новых ощущений, новых впечатлений, новых ярких эмоций и ожиданий. Это на самом деле серьезная проблема.
Способом решения данной проблемы есть дофаминовое голодание.
Специалисты рекомендуют некоторое время пожить без этих стимуляторов – без азартных игр, без рисковых видов спорта, без алкоголя. Немножко успокоиться и привыкнуть, что даже небольшие события могут доставлять удовольствия. Главная цель – восстановить дофаминовый обмен.
Исследования показывают, что наши ощущения удовлетворенности от этого мира на 50% это генетика. Базовый уровень дофамина, серотонина и других нейромедиаторов определены генетически. Высокий их уровень определяет состояние комфорта. Если у вас есть друзья, которые всегда всем недовольны, вы на них не обижайтесь. Это не характер, это генетика.
А на 40% наша удовлетворенность жизнью определяется развитостью дофаминовой системы, то есть нашей способностью управлять этим дофаминовым уровнем.
Это способность мотивировать себя, ставить цели, задачи. Эта способность формируется воспитанием.
Если ребенок вырос в семье, где были традиции, ритуалы, то есть присутствовала система ожидания, предвкушения какого-то действия, подготовка к чему-то, а потом поощрение – это все раскачивало дофаминовую систему. Такие дети в будущем могут управлять соей дофаминовой системой, ставить планы, цели, мотивировать себя.
Экстремальные виды спорта, получение наград на соревнованиях – все это развивает дофаминовую систему. Но быстрое получение удовольствия в больших дозах, когда дофамин скачен в десятки раз – это разрушает систему. Тогда наш мозг привыкает, чувствительность к дофамину падает – это и называют дофаминовой ямой.
Дофамин является обязательной и очень важной частью функционирования центральной нервной системы. Дофамин мотивирует нас, помогает реализовывать цели, достигать результатов. Это один из важных нейромедиаторов головного мозга.
Но злоупотребление яркими эмоциями, быстрыми дешевыми способами эмоциональных состояний – это опасная история, которая способна привести к состоянию, которое называется дофаминовой ямой, и с которой потом очень трудно вырваться.
Смотрите больше информации на эту тему: на официальном сайте Алексея Ситникова, в Ютуб, Инстаграм и Фейсбук.
Читайте также:
- Долголетие – извечная мечта человечества
- Какие виды спорта продлевают жизнь больше остальных?
- Дофамин: гормон, о котором вы не знали
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
