Как ставить цели, чтобы они достигались
Как ставить цели, чтобы они достигались
Целеполагание — процесс постановки цели.
Чтобы наладить процесс целеполагания, необходимо определите цель по методу SMART:
S – Specific – цель должна быть конкретной и нести смысл, она должна быть понятной, почему достижение целей для вас важно.
M – Measurable – у цели должны быть критерии, по которым будет понятно, что результат достигнут.
A – Achievable – у вас должны быть возможности и ресурсы достигать поставленные цели.
R – Relevant - цель должна адекватно показывать то, как изменится ваша жизнь с ее достижением.
T – Time-bound - цель должна быть привязана ко времени. Сравните 2 утверждения: «Я хочу стать более здоровым» и «Я хочу через 3 месяца пробежать 5 километров с комфортным ощущением».
Эффективные способы как ставить цели и достигать их:
- Сформулируйте главную цель.
Цель должна быть реально достижимой. Важно понимать, что это не какая-то суперглобальная вещь, на которую вы будете работать ближайшие десятилетия. Обычно под главной целью понимают результат, который реально достичь за ближайшие 2–3 месяца.
- Разбейте задачу на подзадачи.
Продумайте сначала как ставить цели на год, а затем как разделить их на периоды. Такой подход действительно работает, потому что тогда цель кажется более реальной и достижимой.
- Создайте идеальные условия.
Например, вы все-таки решились купить абонемент в тренажерный зал. Шансы сделать спорт полезной и регулярной привычкой значительно вырастут, если вы найдете фитнес-клуб возле дома. Желательно в пределах шаговой доступности. Необходимость тратить ежедневно несколько часов на дорогу в другой конец города легко убьет вашу хрупкую мотивацию.
- Найдите мотивацию зачем ставить цели.
Будьте честны с собой. В спорт зал большинство из вас ходит не потому, что реально устали от лишнего веса, а просто хочется выглядеть более сексуально в глазах противоположного пола. И в этом нет ничего плохого, это нормально.
- Поощряйте себя.
Любое поощрение провоцирует выделение дофамина. Это благодаря ему мы чувствуем себя хорошо. Практикуйтесь в умении вырабатывать этот гормон чаще и в больших количествах.
- Сделайте путь к цели своей привычкой.
По сути иметь здоровые зубы – тоже наша с вами цель. И нас не так сильно беспокоит работать щёткой 2 раза в день. К стоматологу любят ходить не все, но мы идем, потому что понимаем – без этого точно не будет результата.
- Сделайте цель частью себя.
Например, бегайте не потому что хотите похудеть, а потому что вы в общем-то спортивный человек. Это часть вашей личности, часть образа жизни, который помогает реализовываться и самоутверждаться.
- Фиксируйте свои результаты.
Это важно. Воспринимайте постановку цели, как игру, где нужно выполнить определённую миссию.
Помните, никто никому ничего не должен. Вы в любой момент можете поставить происходящее на паузу или вообще пойти в другом направлении, потому что все находится в ваших руках.
Ставьте себе большие цели, достигайте их, и вы автоматически станете еще более счастливыми.
Смотрите больше информации на эту тему: на официальном сайте Алексея Ситникова, в Ютуб, Инстаграм и Фейсбук.
Читайте также:
- Цель Сената Берлина – ежегодно 20 тысяч квартир
- Профессионал BVB Нмеша: “Моя цель – любить людей”.
- Температура до 25 градусов Цельсия в Саксонии: вечером дождь
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
