Жизнь в холодильнике: как «термогенный образ жизни» помогает сбросить вес
Дрожать в очень прохладных помещениях – это может быть не только неудобно, но и вредно для здоровья в долгосрочной перспективе. С другой стороны, чувство холода время от времени и в течение дня стимулирует обмен веществ и помогает сбросить вес, как сообщил Berliner-Zeitung ученый-биомедик из Мюнхена Александр Бартельт. Ученые называют это «термогенный образ жизни».
Читайте также: Минимальная температура в квартирах: плюсы и минусы
Причина в так называемой бурой жировой ткани – в ее физиологии природой заложен механизм, при котором калории превращаются в тепло без движения и мышечной активности.
«Термогенный образ жизни» – все дело в буром жире
Он весит от 100 до 150 граммов – у взрослого человека относительно мало бурого жира. Кроме того, его активность снижается с возрастом, сказал Бартелт. Он расположен там, где может быстро согреть кровь, например, вокруг крупных кровеносных сосудов. Но если он активен, белая жировая ткань, которая находится, например, в подушечках вокруг бедер, также тает. «Если вы поддерживаете свой бурый жир в хорошем состоянии, средний человек без усилий может терять около фунта в год», — сказал профессор. И бонус – вы легко адаптируйтесь к холоду.
«Термогенный образ жизни» как стимулятор обмена веществ
Стимулировать бурый жир можно с помощью так называемого термогенного образа жизни, благотворно влияющего на обмен веществ. Для этого включите в течение дня холодные стимулы, например, надев легкий пуховик вместо толстой куртки. Чтобы открытые части тела чувствовали холод. И организм должен активировать обмен веществ и, следовательно, бурый жир.
«Термогенный образ жизни» и холодный душ
Холодный душ и процедуры Кнайпа холодной водой также помогают. «Если вы не замерзаете, но чувствуете холод, все в порядке», — сказал Бартелт. Ледяные ванны, с другой стороны, являются экстремальным стимулом и должны приниматься только очень здоровыми людьми. «Не следует перебарщивать с холодовыми раздражителями – это относится и к офисной работе».
«Если вы уменьшите нагрев на несколько градусов до 18 или 19 градусов и пока он кажется прохладным, но все еще терпимым, против этого ничего нельзя возразить», — сказал Бартелт. «Худейте на здоровье».
Читайте также:
- Какой должна быть температура воздуха в доме
- В офисах Бундестага станет холоднее: новая концепция экономии энергии
- Компания Отто Group выключила отопление в своих офисах
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
