Правило 20 секунд, или зачем нужно считать в туалете
Независимо от того, сколько раз в день мы ходим в туалет и проходит ли это гладко, ученые рекомендуют всегда считать до двух десятков для поддержания здоровья мочевого пузыря. Зачем нам нужно правило 20 секунд?
Читайте также: Недержание мочи и кала: как диагностировать и лечить
Мочеиспускание — это регулярное действие, которое мы совершаем каждый день.
Обычно мы должны это делать примерно 6–7 раз в сутки. Количество мочеиспусканий у разных людей немного отличается в зависимости от количества потребляемой ими воды.
Обычно нормальным считается мочеиспускание от 4 до 10 раз. Все, что выходит за пределы этого диапазона, может свидетельствовать о проблемах с почками.
Другие медицинские состояния, которые могут спровоцировать ненормальную частоту мочеиспускания, включают проблемы с мочевым пузырем, сахарный диабет, беременность, проблемы с предстательной железой или сильное беспокойство.
Правило 20 секунд и исследования ученых
Команда физиков из Технологического университета Джорджии в США в ходе исследования установила, что все млекопитающие весом более 3 килограммов опорожняют мочевой пузырь за 20–21 секунду. Это касается и людей!
По словам исследователей, эта продолжительность не меняется при различной массе или размерах тела.
Слишком длинное или слишком короткое мочеиспускание способствует возникновению проблем со здоровьем.
Правило 20 секунд: если не все так гладко
В следующий раз, когда вы пойдете в туалет, установите таймер на наручных часах или секундомере. Это легче сделать дома, чем в общественном месте.
Если ваш секундомер показывает, что вы превышаете 20-секундный интервал времени при мочеиспускании, то это может быть связано с медленным выделением мочи.
С другой стороны, если ваше среднее время мочеиспускания менее 20 секунд, — вы, вероятно, слишком часто посещаете туалет. Это может быть признаком большого потребления жидкости, заболевания почек или инфекции мочевыводящих путей, как уже говорилось ранее.
Иногда у нас может выработаться привычка ходить в туалет, чтобы пописать, прежде чем наш мочевой пузырь и мочевыделительная система подадут нам сигнал это сделать.
Такая привычка может легко способствовать тому, что человек может потратить меньше 20 секунд на опорожнение мочевого пузыря.
Правило 20 секунд: мочевой пузырь переучить легко
Когда мы привыкаем мочиться редко или очень часто, симптомы ухудшаются, поскольку мозг адаптируется.
Например, если мы регулярно игнорируем полный мочевой пузырь, он станет хронически перенапряженным. Это может привести к потере его функции в долгосрочной перспективе.
Если, с другой стороны, вы мочитесь только по несколько капель за раз, вы приучаете свой мозг к необходимости мочиться, когда этого не происходит. Так развивается гиперактивный мочевой пузырь.
Поэтому с этого момента считайте до 20 и тренируйте свой мочевой пузырь для здорового опорожнения!
Читайте также:
- Что делать, если хочется писать в пробке на автобане?
- Недержание мочи и кала: как диагностировать и лечить
- Полезно знать: сколько в Германии стоит «сходить по-маленькому в кустик»?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
