Недостаток сна увеличивает риск хронических заболеваний
Ученые из Парижского университета изучили зависимость развития хронических заболеваний и продолжительности сна человека. Оказалось, что людям во взрослом и пожилом возрасте жизненно необходимо спать более 5 часов в сутки, потому что в противном случае возрастает риск развить не одно хроническое заболевание на 30–40%. Недостаток сна увеличивает риск хронических заболеваний и может оказаться критическим.
Читайте также: Какие хронические болезни особенно опасны во времена коронавируса?
Недостаток сна увеличивает риск развития хронических заболеваний: исследование парижского университета
Сон — это естественный физиологический процесс, который необходим нашему организму, чтобы тело и мозг отдохнули. Прежде всего, сон полезен для нашей мозговой активности, поскольку во время отдыха мозг может перенастроить работу организма и сохранить то, что мы узнали в течение дня.
Если мы не спим, мы становимся более раздражительными, более чувствительными к боли. Постоянное недосыпание может даже оказать длительное влияние на развитие мозга у детей, а это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых.
Ученые из Парижского университета изучили вопрос суточной нормы сна, с помощью долгосрочного исследования с участием 7800 человек. В течение 25 лет испытуемых в среднем возрасте 50 лет регулярно спрашивали об их средней продолжительности ночного сна и подвергали медицинскому осмотру.
Исследование показало, что в промышленно-развитых странах, более половины пожилых людей уже имеют как минимум два хронических заболевания. И, оказывается, сон влияет на их развитие.
Недостаток сна увеличивает риск заболеваний: советы ученых
Оценка данных показала, что у людей старше 50 лет, которые спят ночью всего пять часов или меньше, риск развития первого хронического заболевания в ближайшие годы и десятилетия выше на 20% по сравнению с теми, кто спит 7–8 часов, что является оптимальным для взрослого человека.
Далее, если недостаток сна продолжается, риск развития параллельного второго хронического заболевания увеличивается до 40%.
То же самое относится к пожилым людям в возрасте 60 или 70 лет: их риск развития хронических заболеваний увеличивается на 30–40%, если они спят всего пять часов или меньше в сутки в течение длительного периода времени. «Таким образом, результаты показывают связь между недостаточной продолжительностью сна и развитием множества хронических заболеваний», — сообщают ученые. Это соотношение применимо как к людям среднего, так и к пожилому возрасту.
Недостаток сна или его переизбыток не оказывает сильного негативного влияния на молодых
Что касается молодых людей и людей среднего возраста (до 40 лет), то зависимость от количества сна и проявлением хронических заболеваний минимальная. В этом возрасте организм достаточно силен, чтобы успевать восстанавливаться за 5 часов. А также без особого вреда спать по 9–10 и более часов в сутки. Чего не скажешь о пожилых людях.
У пожилых людей, которые уже страдают от хронического заболевания, особенно долгий сон часто указывает на ухудшение качества сна и повышенный риск дальнейших заболеваний.
«Рекомендуется спать около 7–8 часов в сутки — такой сон снижает риск хронических заболеваний», — объясняют исследование.
Читайте также:
- Поздний выход на пенсию негативно влияет на здоровье
- Как еда на ночь влияет на психическое здоровье
- Остановить старение можно, управляя стрессом
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
