Как продлить жизнь бывшему курильщику
Бывшие курильщики имеют повышенный риск развития рака и атеросклероза. Поэтому те кто отказался от этой вредной привычки всё еще могут находиться в зоне риска. Многие задаются вопросом: «Как продлить жизнь и сохранить свое здоровье?» Новое исследование показывает, что существует 4 простых действия, которые помогут справиться с проблемами со здоровьем бывшим курильщикам.
Читайте также: Что помогает от мигрени.
Риск для здоровья остается даже после отказа от курения
Отказ от курения не только снижает риск развития рака, но и предотвращает сердечно-сосудистые и респираторные заболевания и улучшает общее самочувствие.
Но даже если клетки легких у курильщиков в большинстве случаев восстанавливаются, остается повышенный остаточный риск различных видов рака, кроме того, увеличивается атеросклероз. В особенности у пожилых людей. Тем не менее, новый анализ данных, проведенный Национальным институтом рака США (NCI), показывает, что бывшие курильщики в пожилом возрасте могут значительно продлить свою жизнь, изменив образ жизни.
Исследовательская группа сначала проанализировала данные многочисленных пожилых людей, которые касались их питания, образа жизни. Среди испытуемых было 160 000 бывших курильщиков, которые недавно бросили курить. В среднем бывшим курильщикам на момент сбора данных было около 62 лет, и в основном они бросили курить более десяти лет назад.
Как продлить жизнь бывшему курильщику: 4 важных аспекта
На финальном этапе исследования, ученые связали риск смерти бывших курильщиков в следующие 18,9 лет со следующими четырьмя аспектами образа жизни: индексом массы тела, правильным питанием, физической активностью и употреблением алкоголя. Чем здоровее средний образ жизни, тем больше баллов получали испытуемые.
В частности, идеальным считается следующий образ жизни
- Нормальный вес (согласно пропорциям и индексу массы тела);
- Качественное питание без перееданий, жирной пищи, фастфуда;
- Более четырех часов занятий спортом в неделю;
- Отсутствие чрезмерного употребления алкоголя.
Как продлить жизнь бывшему курильщику: какой вывод можно сделать из исследования и рекомендаций?
В результате, каждая из вышеперечисленных мер уменьшала риск смертности на определенное количество процентов. А вместе они давали гораздо большую уверенность в том, что человек остается здоровым. Например, нормальный вес давал снижение риска смерти на 14%. Правильное питание на 9%, спорт на 17%, а воздержание от употребления алкоголя на 4%.
Авторы исследования рекомендуют бывшим курильщикам работать над всеми четырьмя аспектами и корректировать их до рекомендуемого диапазона. Тем не менее, даже те, кто реализует хотя бы одну из рекомендаций, получат некоторое преимущество.
Читайте также:
- Сколько денег и в каком возрасте надо откладывать для пенсии
- Развитие хронических заболеваний: мнение врачей
- Три земли Германии против вакцинации врачей
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
