Почему простуда возвращается и что вы можете сделать
В горле першит, из носа течет, вы чувствуете усталость: простуда – это неприятно. Особенно когда она возвращается спустя короткое время. Расскажем, почему простуда возвращается и что вы можете сделать.
Читайте также: Простуда и аллергия: как отличить?
Простуда обычно проходит через несколько дней. Но вы должны быть начеку, если простуда продолжает возвращаться. В этом случае иммунная система может быть ослаблена или пусковым механизмом может быть аллергия. На что обратить внимание, если вы часто простужаетесь.
Какие вирусы вызывают простуду
Простуда является наиболее распространенным инфекционным заболеванием. Известно более 200 различных вирусов простуды, которые могут вызывать насморк, боль в горле, сухой кашель и чувство недомогания.
Вирусы в основном передаются воздушно-капельным путем. Особенно в большом количестве, когда простуженный человек чихает.
Как часто болеть – нормально?
Обычно люди болеют несколько раз в год из-за большого разнообразия вирусов, к каждому из которых иммунитет не может приспособиться. Дети в среднем болеют 6–10 раз, взрослые – 2–4 раза в год.
Риск заражения особенно высок в холодное время года, потому что иммунная система часто ослаблена простудой. Люди также проводят больше времени в закрытых помещениях с большим количеством людей, что повышает риск заражения. Кроме того, нагретый воздух пересушивает слизистые оболочки, что ослабляет их защитные свойства.
Почему простуда возвращается
Вы должны быть начеку, если простуда продолжает возвращаться. Это может указывать на ослабленный иммунитет. Собственные защитные силы организма могут быть нарушены под воздействием различных факторов.
Эти группы людей чаще и тяжелее болеют:
- курильщики,
- с врожденными заболеваниями иммунной системы,
- с хроническими заболеваниями, такими как диабет,
- люди, страдающие от недоедания,
- с психологическим стрессом,
- с нарушениями/недостатком сна,
- младенцы,
- люди, часто контактирующие с больными простудными заболеваниями.
Если простуда повторяется и вы не можете объяснить это, вам следует обратиться к врачу. Анализ крови может указать на возможные заболевания или ослабленную иммунную систему. Также следует подумать об аллергии. Рецидивирующие простуды и першение в горле также могут быть вызваны этим.
Почему простуда возвращается: что вы можете сделать
Если вы хотите укрепить свой иммунитет в холодное время года, вы можете поддержать его несколькими способами.
Эти меры помогут реже простывать:
- Здоровое питание. Свежие овощи, фрукты, салаты и зелень содержат важные питательные вещества, укрепляющие иммунную систему.
- Регулярные занятия спортом на свежем воздухе. Свежий воздух и солнечные лучи полезны для организма. Солнце стимулирует образование витамина D в организме, что важно для защиты от инфекций. Свежий воздух увлажняет слизистые оболочки. Движение стимулирует сердечно-сосудистую и стимулирует иммунную системы.
- Меньше стресса. Когда мы испытываем стресс, организм вырабатывает больше гормонов стресса, а они ослабляют иммунную систему. Чаще выделяйте время, чтобы успокоиться. И лучше всего в этом поможет спорт или любые активные действия. В своей книге «Выгорание» Эмили и Амелия Нагоски утверждают, что цикл стресс-реакции обязательно нужно завершать, причем активными действиями. Просто сидеть и говорить себе, что все позади и можно расслабиться, не поможет. Физическая нагрузка же послужит организму сигналом, что вы успешно пережили стрессовую угрозу и находитесь в безопасности. Вы можете поприседать, попрыгать, потрястись. Главное – сделайте что угодно.
- Высыпайтесь. Во время сна в организме происходят важные процессы регенерации, а иммунная система работает на полную мощность. Сон поддерживает работу защитных клеток.
- Бросьте курить. Курение ослабляет иммунную систему. Из-за токсичных веществ курильщики более восприимчивы к респираторным инфекциям и другим заболеваниям. Курение ослабляет функцию легких и защитную функцию слизистых оболочек дыхательных путей, что способствует инфекциям.
- Меньше алкоголя. Как и курение, алкоголь также способствует воспалительным процессам в организме и ослабляет иммунную систему. Алкоголь блокирует защитные силы организма.
- Пейте достаточно воды. Она поддерживает влажность слизистых оболочек, что поддерживает защиту от инфекций.
Читайте также:
- Вождение больным в Германии может стоить целое состояние
- Посещение врача в рабочее время: что разрешено?
- Коронавирус и грипп: можно заболеть одновременно
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
