Спорт в пожилом возрасте снижает риск смерти
Бег трусцой, сквош или энергичные танцы? Неважно, каким видом спорта заниматься, главное — двигаться! Благодаря регулярной физической активности, существенно снижается вероятность внезапной смерти среди пожилых людей. Именно к таким однозначным выводам пришли американские исследователи.
Читайте также: Тест на продолжительность жизни: сколько вам осталось жить?.
Исследователи из Роквилля, штат Мэриленд, в течение длительного времени наблюдали за более чем 200 000 людей в возрасте (59 – 82 года). В течение 12 лет ученые собирали данные об их физической активности и состоянии здоровья, пытаясь узнать, насколько сильно физическая активность влияет на их продолжительность жизни. Чтобы выяснить это, исследователи сравнили друг с другом семь основных видов спорта: бег трусцой, ходьбу, езду на велосипеде, плавание, теннис, сквош и гольф.
Риск смерти снижается на 13%
Чтобы получить возможность сравнивать различные виды спорта между собой, исследователи изучили их так называемый метаболический эквивалент (МЕТ). Этот показатель равен количеству энергии, которую необходимо затратить для занятий спортом. Например, ходьба имеет более низкое значение MET, чем прыжки на батуте. Значение MET, умноженное на продолжительность активности, в итоге дает еще более ясную картину.
Физически активные люди живут дольше!
Собранные данные показывают: риск смерти снизился в среднем на 13% (для всех участников исследования) по сравнению с теми, кто не ведет физически активный образ жизни. Исследователи также проанализировали, насколько уменьшается риск смерти отдельно по каждому виду спорта. Выяснилось, что те, кто регулярно бегали трусцой, снизили риск смерти от рака на 19%.
Какой вид спорта показал лучшие результаты?
Оказалось, что спорт с ракетками особенно положительно повлиял на испытуемых: в среднем риск смерти снизился на 16%, а вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, например, от сердечного приступа, снизился более чем на 27%.
Исследователи связывают этот рекордный показатель с тремя факторами, которые улучшают физическую функцию. При занятиях спортом с ракеткой одновременно задействуется множество различных мышц, требуется хорошая зрительно-моторная координация, а также многократно увеличивается частота сердечных сокращений.
Если испытуемые тренировались чаще, чем рекомендовано, то они показывали еще более хорошие результаты. Однако, даже если человек лишь изредка мог заставить себя заниматься спортом, это уже снижало его риск смерти на 5%.
Читайте также:
- Продолжительность жизни в Германии сократилась с начала пандемии
- Исследование: продолжительность жизни человека зависит от его родителей
- В каком возрасте люди на самом деле начинают стареть?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
