7 простых лайфхаков, которые помогут похудеть в два раза быстрее
Лайфхаки, которые помогут похудеть в два раза быстрее, направлены на снижение чувства голода и сохранение психологического комфорта во время соблюдения ограничений в питании.
Читайте также: Линднер сбросил 12 килограммов: что говорят эксперты о его диете
Лайфхаки, которые помогут похудеть. Цельнозерновой хлеб
Соблюдение диеты не означает полный отказ от любимого бутерброда. Просто замените вредные ингредиенты на полезные. Одним из таких составляющих является хлеб. Отдайте предпочтение цельнозерновому хлебу или хлебцам.
Пряности и специи
Даже диетическую пищу можно сделать ароматной и вкусной.
Используя пряности и специи, можно разнообразить вкус даже простых блюд. Например, добавив щепотку смеси ароматных итальянских трав из обычной яичницы, можно получить ресторанное блюдо Гордона Рамзи.
Соусы для салатов
Майонез? Конечно, нет! Заправляйте салаты смесью греческого йогурта с добавлением небольшого количества горчицы и лимонного сока. Греческий йогурт можно использовать в качестве заправок для салатов и вторых блюд в чистом виде.
Масло – дозированно!
Растительное, в том числе и оливковое масло, достаточно калорийный продукт. Добавлять его необходимо очень осторожно. Диетологи рекомендуют использовать специальные распылители для добавления масла в готовое блюдо или на сковороду. Использование такого распылителя значительно сокращает количество потребленного масла.
Готовые мюсли – зло!
Чаще всего производители добавляют большое количество пищевых добавок, сахара и ароматизаторов в готовую смесь. Диетологи рекомендуют готовить вкусный и полезный завтрак самостоятельно. Для этого надо взять обычные овсяные хлопья и добавить в них сезонные фрукты или ягоды.
Козий сыр
Это полезный и диетический продукт, употребление которого позволит надолго избавиться от чувства голода. 1 пластина козьего сыра содержит почти в 2 раза меньше калорий, чем аналог из коровьего молока.
Варим-парим
Варка, приготовление на пару — это оптимальные варианты для создания диетических блюд. Употребление блюд, приготовленных методом варки или на пару, позволит быстрее избавиться от лишних килограммов.
И напоследок еще один простой совет, который вы не раз уже слышали. Пейте достаточно чистой воды! Она поможет вам не только наладить работу кишечника и похудеть, но и улучшить самочувствие!
Читайте также по теме:
- Диета, спорт и режим. Почему вес не уходит?
- Листовая зелень: диетологи назвали 5 овощей, полезных для здоровья
- Белок в диете ведет к оздоровлению питания – исследование
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
