Как пешие походы влияют не только на тело, но и на душу?
В Германии популярность набирают пешие походы на дальние расстояния. Иногда они длятся несколько дней, а иногда и несколько недель. Все больше и больше людей открывают для себя благотворное влияние природы на тело и душу. Помимо снижения уровня стресса, занятия спортом на свежем воздухе имеют и другие преимущества. Во время пеших прогулок мозг снабжается кислородом и повышается его работоспособность.
Читайте также: Метеоризм и вздутие живота после еды: почему это возникает?
В зависимости от того, насколько активным вы хотите быть на природе, можно выбрать пешеходные маршруты на разные расстояния. Они включают от 6 до 30 ежедневных этапов.
Вы можете заказать туры через организатора или спланировать их самостоятельно. Во время пешего тура помогут сориентироваться разметка, вывески, информационные материалы и туристические карты.
Исследование: пешие походы приносят огромную пользу
Немецкая альпийская ассоциация хотела узнать, могут ли пешие прогулки снизить уровень стресса и в 2019 году заказала исследование на эту тему. Им занимался Немецкий университет здоровья и спорта в Берлине. В сопровождении опытного горного тренера 24 сильно уставших от напряжения человека совершили четыре похода в горы в разное время года. Регистрировались физические параметры, такие как артериальное давление и уровень кортизола, а также психологические данные.
Изучив анкеты, интервью и дневники, авторы исследования, профессоры Свен Сор и Тони Аббаттиста пришли к выводу, что регулярные походы уменьшают стресс и вызывают положительные чувства, такие как удовлетворенность, благодарность и смирение. Чем дольше испытуемые шли пешком, тем счастливее они себя чувствовали.
Через несколько месяцев после пешего тура некоторые испытуемые заявили, что походы принесли им пользу в долгосрочной перспективе, что они выработали определенную устойчивость к стрессу. И это еще не все: за год походов у участников также снизилось артериальное давление, улучшились проблемы с сердцем и кровообращением.
Помимо прочего, во время пеших прогулок:
- укрепляются мышцы, кости и суставы;
- улучшается снабжение организма кислородом;
- стимулируется сердечно-сосудистая система;
- стимулируется обмен веществ;
- укрепляется иммунная система;
- снижается уровень гормонов стресса и вырабатываются гормоны счастья.
«Даже короткая прогулка способствует кровообращению в определенных областях мозга. Это приводит к более высокому выбросу эндорфинов, улучшает настроение, способствует расслаблению, — объясняет специалист в области психиатрии и психотерапии Андреас Хагеманн. — Кроме того, улучшаются концентрация и память, а также уходят любые страхи. Сон тоже становится лучше».
Читайте также:
- Рак костей: почему до сих есть проблемы с его диагностикой?
- Пять привычек из детства, которые нас старят и лишают здоровья
- Алкоголь усиливает аллергию. От чего нужно отказаться уже сейчас?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
