Лучшие продукты, чтобы избавиться от лишнего веса после 40
Чем старше мы становимся, тем сложнее нам похудеть. Так, диетологи перечислили лучшие продукты, которые помогут избавиться от лишнего веса после 40 лет.
Читайте также: Кето-диета: 3 недостатка такого способа сброса веса
Новые исследования дают обнадеживающие результаты. Так, они показывают, что наш метаболизм не зависит от старения. То есть, иными словами, худеть в возрасте от 20 до 60 лет — это примерно то же самое. Более того, мы можем контролировать свой обмен веществ намного эффективнее, чем нам кажется. Но почему же все-таки худеть в молодости проще?
Дело в том, что с возрастом мы начинаем меньше двигаться, пересаживаемся на автомобили, часто работаем на «сидячих работах». Также мы испытываем больше стресса и слепо следует всем своим самым дурным привычкам.
Есть несколько ключевых питательных веществ, которые важны для поддержания эффективного метаболизма и облегчения потери веса. Выбор продуктов, богатых белком, витамином D и кальцием, поможет нарастить мышечную массу, сохранить стабильную энергию и предотвратить потерю костной массы.
Лосось
Лосось – это полезная для сердца рыба, которая богата белком и жирами омега‑3. Прием пищи с ней помогает дольше сохранять чувство сытости и, таким образом, может повлиять на общее количество калорий, потребляемых в течение дня.
Яйца
Также при здоровой диете очень важны яйца. Помимо содержания белка, они богаты и другими мощными питательными веществами, такими как витамин D, холин и железо!
Одно из крупнейших исследований сердечно-сосудистой диеты, пришло к выводу, что потребление яиц благотворно сказывается на уровне холестерина и профилактике сердечных заболеваний.
Греческий йогурт
По сравнению с другими йогуртами, греческий йогурт содержит почти вдвое больше белка на порцию. Так, одна чашка продукта содержит целых 17 граммов белка!
Эдамаме
Эдамаме называют суперпродуктом — и не зря! Этот источник питания содержит белок, клетчатку и питательное вещество, называемое фитоэстрогеном.
Фитоэстрогены были связаны с имитацией эффекта естественного эстрогена в организме. Это может быть полезно для женщин в период менопаузы, у которых снижен уровень эстрогена.
Читайте также:
- Рак костей: почему до сих есть проблемы с его диагностикой?
- Фитнес-эксперт объяснил как похудеть и не набрать вес обратно
- Ученые: интервальное голодание бесполезно для похудения, а детокс антинаучен
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
