Мы можем контролировать свой обмен веществ намного эффективнее, чем нам кажется. Но почему же все-таки худеть в молодости проще?

Лучшие продукты, чтобы избавиться от лишнего веса после 40. Фото: Total Shape/Unsplash.com

Чем старше мы становимся, тем сложнее нам похудеть. Так, диетологи перечислили лучшие продукты, которые помогут избавиться от лишнего веса после 40 лет.

Читайте также: Кето-диета: 3 недостатка такого способа сброса веса

Новые исследования дают обнадеживающие результаты. Так, они показывают, что наш метаболизм не зависит от старения. То есть, иными словами, худеть в возрасте от 20 до 60 лет — это примерно то же самое. Более того, мы можем контролировать свой обмен веществ намного эффективнее, чем нам кажется. Но почему же все-таки худеть в молодости проще?

Дело в том, что с возрастом мы начинаем меньше двигаться, пересаживаемся на автомобили, часто работаем на «сидячих работах». Также мы испытываем больше стресса и слепо следует всем своим самым дурным привычкам.

Есть несколько ключевых питательных веществ, которые важны для поддержания эффективного метаболизма и облегчения потери веса. Выбор продуктов, богатых белком, витамином D и кальцием, поможет нарастить мышечную массу, сохранить стабильную энергию и предотвратить потерю костной массы.

Лосось

Лосось – это полезная для сердца рыба, которая богата белком и жирами омега‑3. Прием пищи с ней помогает дольше сохранять чувство сытости и, таким образом, может повлиять на общее количество калорий, потребляемых в течение дня.

Лосось – это полезная для сердца рыба, которая богата белком и жирами омега-3. Фото: Abstral Official/Unsplash.com

Яйца

Также при здоровой диете очень важны яйца. Помимо содержания белка, они богаты и другими мощными питательными веществами, такими как витамин D, холин и железо!

Одно из крупнейших исследований сердечно-сосудистой диеты, пришло к выводу, что потребление яиц благотворно сказывается на уровне холестерина и профилактике сердечных заболеваний.

Греческий йогурт

По сравнению с другими йогуртами, греческий йогурт содержит почти вдвое больше белка на порцию. Так, одна чашка продукта содержит целых 17 граммов белка!

Эдамаме

Эдамаме называют суперпродуктом — и не зря! Этот источник питания содержит белок, клетчатку и питательное вещество, называемое фитоэстрогеном.

Фитоэстрогены были связаны с имитацией эффекта естественного эстрогена в организме. Это может быть полезно для женщин в период менопаузы, у которых снижен уровень эстрогена.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
9
Заглавное фото: Total Shape/Unsplash.com
Источник: Eat This, Not That!

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии