Топ-10 фруктов с низким содержанием сахара
Ни для кого не секрет, что фрукты являются неотъемлемой частью сбалансированного питания. В конце концов, они содержат много полезной клетчатки, вторичных растительных веществ, витаминов и минералов, но и также много сахара в виде фруктозы, глюкозы и сахарозы. t‑online перечисляет топ-10 фруктов с низким содержанием сахара.
Читайте также: Как правильно хранить специи?
1 место: авокадо – 1,4 грамма сахара
Да, на самом деле, авокадо — это ягода, а значит, с ботанической точки зрения — одна из разновидностей фруктов. Его сладость исходит только от глюкозы, а не от фруктозы (фруктового сахара). Это делает авокадо плодом с чрезвычайно низким содержанием сахара.
2 место: малина – 4,8 грамма сахара
Как и многие виды ягод, малина впереди по низкому содержанию сахара. В 100 граммах свежей малины содержится всего 4,8 грамма. Она также низкокалорийна и богата клетчаткой.
3 место: клубника – 5,5 г сахара
Клубника с содержанием сахара 5,5 грамма на 100 граммов является одним из фруктов с самым низким содержанием сахара. Также она содержит гораздо больше витамина С, чем, например, апельсины.
4 место: абрикос – 7,7 г сахара
Абрикосы отличаются низким содержанием сахара: 7,7 граммов на 100 граммов.
5 место: слива – 7,8 г сахара
При весе 7,8 грамма слива также является одним из фруктов с низким содержанием сахара.
6 место: апельсин – 8,3 грамма сахара
Апельсины также относятся к числу фруктов, которые содержат меньше сахара. В дополнение к витамину фолиевой кислоты и минеральному калию, фрукты также содержат большое количество витамина С.
7 место: арбуз – 8,3 грамма сахара
Арбуз — популярное лакомство. Особенно он хорош летом из-за высокого содержания воды. Помимо витамина В5 и витамина С, он содержит 8,3 грамма сахара на 100 граммов.
8 место: киви — 9,1 грамма сахара
Киви — настоящая бомба витамина С. Всего один фрукт может покрыть треть суточной нормы. Кроме того, у него также низкое содержание сахара.
9 место: груша – 10,2 грамма сахара
Груша легко усваивается, содержит мало фруктовой кислоты и сравнительно мало сахара.
10 место: яблоко – 10,3 грамма сахара
Наконец, в топ-10 фруктов с низким содержанием сахара также входят яблоки, содержащие 10,3 грамма сахара.
Читайте также:
- Нездоровое питание: шесть вредных продуктов на вашей кухне
- В каких продуктах питания больше всего магния?
- Рак толстой кишки: профилактика и факторы риска
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
