Почему мужчинам надо есть яйца по утрам?
Почему мужчинам надо есть яйца по утрам? На этот вопрос ответим в тексте ниже.
Почему мужчинам надо есть яйца по утрам?
Многие знают, что по утрам человек должен потреблять как можно больше нутриентов. То есть и белки, и жиры, и углеводы. Кроме того, людям необходимо получать еще и клетчатку. Как сообщила диетолог Нурия Дианова радио Sputnik, есть несколько способов создать себе правильный и вкусный завтрак.
Так, в основном это должно быть яйцо с хлебом и овощами. Такое лакомство можно употреблять в качестве завтрака на протяжении недели несколько раз. Хлеб лучше выбрать ржаной или же серый. Овощи разрешается есть любые.
Однако интересно не только это. Есть конкретное разделение еды между мужчинами и женщинами. Разном полам следует питаться по-особенному. Так, мужчине стоит есть два яйца и хлеб. Еще лучше, если мужчина будет есть омлет с тушеными помидорами – это как раз поможет сбалансировать питание и добавить углеводов в завтрак.
Почему так? Дело в том, что ликопин, который входит в состав томатов, подвергающихся тепловой обработке, увеличивает подвижность сперматозоидов. Более того, он полезен для предстательной железы.
Что еще стоит есть?
На самом деле это не единственный завтрак, к которому можно обращаться. Многие любят каши. Однако диетолог говорит, что в таком случае необходимо сочетать овсянку с фруктами. Дело в том, что овсянка – это углеводы. За завтраком, опять же, стоит потреблять, в том числе белки и жиры. К овсянке могут подойти банан, апельсин, яблоко. И конечно, нельзя забывать про сыр.
В целом за завтраком надо съедать до 50 граммов сыра. Но у женщин этот показатель ниже – 20–30 граммов. И конечно, помните о том, что не стоит злоупотреблять хлопьями по утрам. Вы быстро наедаетесь таким блюдом, но насыщение проходит так же стремительно. При этом повышается уровень глюкозы в крови.
В такой ситуации необходимо есть мюсли. В качестве добавки выбирайте сушеные бананы, ягоды, но без цукатов. Заливайте все молоком или йогуртом. Опять же, будет сытнее, если вы к этому блюду добавите сыр и яйцо.
Читать также:
- Польша и Чехия намерены поднять ключевую ставку из-за роста цен
- Продажа нефти и газа в Европу компенсировала потери России
- Schaeffler: цифровизация и роботы
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
