Топ‑6 продуктов питания, которые снижают уровень стресса
Давайте посмотрим правде в глаза: в нашей жизни очень много тревоги и переживаний. В последнее время так точно. Как с ними бороться, если не брать в расчет медитацию и помощь специалистов? Рассказываем про топ‑6 продуктов питания, которые снижают уровень стресса. Подробности у t‑online.
Читайте также: Сколько чашек кофе в день могут снизить риск инсульта и деменции?
1.Овсянка
Овес содержит сложные углеводы. Они могут расщепляться организмом медленно и понемногу, а значит мозг постоянно будет получать необходимую энергию. Полезные хлопья также содержат магний и важные витамины группы В, которые укрепляют нервы. Так, овсянка – это идеальная пища для успокоения нервов. Желательно начинать с нее свой каждый завтрак.
2.Сладкий картофель
Сладкий картофель богат витаминами А и С, а также содержит комплекс витаминов группы В. Вкусная альтернатива известному овощу может быть очень полезна для успокоения нервов и снижения уровня стресса. Кроме того, сладкий картофель очень вкусный. Его можно есть как жареным, так и вареным или запеченным.
3.Бананы
Если вы хотите сохранить нервы на важном мероприятии, вам следует прихватить с собой из дома… банан. Большая доля магния в этом фрукте может подавлять образование гормонов стресса. Также бананы содержат белок триптофан: он преобразуется мозгом в гормон счастья серотонин и, таким образом, может улучшить ваше настроение.
4.Тыквенные семечки
Общеизвестно, что тыквенные семечки очень полезны. В этих вкусных ядрах довольно много цинка. Важный микроэлемент помогает повысить концентрацию внимания, а также улучшает кратковременную память. Семена подсолнечника и кунжут также являются отличной пищей для мозга.
5.Клубника и киви
Недостаток витамина С может быстро привести к усталости и отсутствию мотивации. По этой причине нужно часто устраивать фруктовый перекус. Клубника и киви содержат много важных витаминов и защищают нервы. Зимой вы можете использовать их в замороженном виде или, например, в виде смузи.
6.Орехи
Такие орехи, как грецкие и арахис, содержат омега‑3 жирные кислоты, которые отвечают, в том числе, и за беспрепятственный поток информации в мозг. Повышается концентрация и уходит усталость.
Также бороться со стрессом хорошо помогают бразильские орехи, являющиеся природным источником селена. Они также успокаивают нервную систему.
Читайте также:
- Без вздутия, изжоги и рака: 6 правил здорового кишечника
- Что-то пошло не так: низкий или высокий гемоглобин в крови
- Рассчитать водный баланс: сколько вам нужно жидкости в день?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
А вы точно врач?!