Спину ровнее! Как перестать сутулиться?

Как перестать сутулиться? Этот вопрос должен задать себе каждый, кто заботиться о своем здоровье и замечает за собой такую привычку.

Неправильная осанка – это не только эстетический изъян. Проблема гораздо серьезнее, ведь неправильная осанка становится причиной головных болей, морщин, хронической усталости и выпирающего живота. Кроме того, человек не может правильно дышать.

Читайте также: Победа над COVID-19 не за горами: найдено растение от коронавируса

Как же перестать сутулиться и оставаться здоровыми и красивыми как можно дольше?

По мнению профессионалов, работа над осанкой требует терпения и много времени. Необходимо регулярно выполнять упражнения на растяжку и снимать мышечное напряжение. Для начала следует разобраться в причинах проблемы.

1. Эмоции – в напряженном и подавленном состоянии осанка меняется в худшую сторону. Именно поэтому важно уметь расслабляться и избавляться от негатива. Добиться этого можно на энергозатратных тренировках либо занятиях с психологом. Рекомендуется завести привычку заниматься спортом 2–3 раза в неделю, чередуя круговые тренировки для мышц, йогу, пилатес и плавание.
2. Патология позвоночного столба либо внутренних органов – поскольку все в организме взаимосвязано, осанка нарушается при любых изменениях в теле. Если вы сутулитесь постоянно, обратитесь к остеопату либо мануальному терапевту.
3. Сидячий образ жизни – это одна из причин сутулости. Сейчас большинство из нас вынуждено работать дома за компьютером. Постоянное сидение, искривление шеи и отсутствие движения приводят к сутулости. Специалисты советуют каждые 30–40 минут делать небольшую разминку, и не сидеть, облокачиваясь на спинку стула. Контролируя положение корпуса, можно вовремя расправлять плечи и держать осанку.

Обязательно следите за собой. Можно поставить себе сигнал в мобильном телефоне. Он может напоминать вам каждые 15 минут, чтобы вы выпрямили спину и держали ее ровно.

Выполняя несложные рекомендации специалистов, можно добиться красивой и правильной осанки, а значит – улучшить свое здоровье.