8 способов взбодриться без кофе
Читайте также: Внимание кофеманам! Вредные вещества в известных сортах кофе
Как взбодриться без кофе
Если вы испытываете сонливость, следует использовать альтернативные варианты восполнения энергии.
Сохранить энергию в течение дня позволит полноценный завтрак. В рационе должны быть медленные углеводы и белковые продукты. Идеальным завтраком признана каша, рыба или творог.
Бодрящие напитки
Некоторые доктора рекомендуют заменять кофе популярным чаем матча. В нем содержится много фосфора. А добавление меда в напиток улучшит настроение и повысит концентрацию. Не менее полезным считается травяной чай с лимоном и имбирем.
Зарядка
Чтобы получить новые силы, необходимо немного подвигаться. Тут все логично: энергичными людьми являются те, кто физически активен, а не те, кто пьет кофе.
Быстро привести себя в форму поможет свежий воздух и движение. Вы чувствуете, что вот-вот «клюнете» носом? Отложите все дела и отправляйтесь гулять.
Музыка
Ученые доказали, что любимая мелодия стимулирует синтез дофамина (чувство удовольствия) на 9%. Музыка отвлекает от усталости за счет снижения кортизола.
Жевательная резинка повышает бдительность, дает прилив энергии, снижает уровень стресса. Наиболее оптимальными считаются мятный и фруктовый вкус.
Циркадный ритм организма (режим бодрствования и сна) зависит от уровня освещения. Холодный яркий свет бодрит и помогает проснуться. По мнению врачей, наиболее полезными считаются светодиодные лампы.
Если без кофе невозможно, попробуйте сочетать напиток с коротким дневным сном. Учеными доказано, что Coffee Nap хорошо бодрит. Необходимо выпить чашку кофе и сразу лечь поспать на 15–20 минут. Организм проснется сразу, как только кофеин попадет в кровь.
Кофе – спорный напиток, о вреде и пользе которого споры ведутся давно. Поэтому лучше научиться быть бодрыми, используя другие, более безопасные, методы.
Читайте также по теме:
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
