Продукты, снижающие давление
Продукты, снижающие давление – тема актуальная для многих. Ведь в мире около 1,1 млрд. человек страдает от гипертонии. Это сложное заболевание опасно для сердечно-сосудистой системы и других органов. В терапии гипертонии важную роль играет правильное питание.
Читайте также: Внимание кофеманам! Вредные вещества в известных сортах кофе
Продукты, снижающие давление
При гипертонии правильное питание считается не менее важным, чем лекарственные препараты. Какие продукты снижают давление?
Крупы, бобовые, фрукты и овощи
Гипертоникам следует питаться продуктами, обогащенными клетчаткой. Это овсянка, фрукты и овощи, чечевица и гречка. Американские ученые доказали, что люди, увеличившие порцию овощей в день, уменьшают риск сердечно-сосудистых болезней.
Рыба
Людям с гипертонией следует включать в рацион рыбу, т.к. это основной источник Омега‑3.
Бананы и орехи
На состояние сердца оказывают влияние продукты, обогащенные калием и магнием. Они помогают сердцу сокращаться. Суточная норма орехов составляет 20–30 г. Самыми полезными для сердца признаны кешью, фундук и грецкие орехи.
DASH-диета для гипертоников
Диетологический подход к лечению гипертонии (DASH-диета) был разработан докторами. Эта диета помогает понизить показатели давления на 15 мм рт.ст. Принципы диеты подразумевают добавление в рацион клетчатки, злаковых и бобовых продуктов. При этом обязательно ограничить потребление соли с сахаром, а также увеличить объем воды.
Что нельзя есть при высоком давлении
Доктора советуют гипертоникам отказываться от газировки, копченостей и консервов. Эти продукты содержат натрий, а его нужно ограничивать. Соль отрицательно оказывает влияние на давление и здоровье почек, а также состояние сердечно-сосудистой системы.
Необходимо отказаться (или хотя бы свести к минимуму) от жирной пищи, алкогольных напитков, кофе и крепкого чая. Замените их на травяные чаи и сборы. Если вы хотите уменьшить неприятные симптомы, обязательно стоит поработать над вредными привычками.
Помните, что курение делает сосуды слабыми. Поэтому поставьте цель отказаться от курения. Это во многом улучшит качество вашей жизни.
Читайте также по теме:
- Домашний офис: как поддержать здоровье и работоспособность
- Советы от 100-летних стариков о жизни, отношениях, здоровье
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
