Какие «инструменты» и методы можно безболезненно применять, если вы или ваш партнер храпит во мне? 

Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа? Согласно опросам, для многих людей это является серьезной проблемой. Ведь храп партнера часто вызывает бессонницу. Об этом сообщает FOCUS ONLINE.

Читайте также: Внимание кофеманам! Вредные вещества в известных сортах кофе

Как избавиться от храпа

Что действенно в борьбе с храпом?

  1. Сон в положении на боку. Известно, что чаще всего люди храпят, лежа на спине. Старайтесь спать на боку или просто пришейте мячик для пинг-понга к пижамному топу. Если ночью вы ляжете на спину, шарик вам напомнит, что пора лечь на бок.
  2. Регулярная смена постельного белья и уборка пыли в спальне, чтобы избавиться от бытовых клещей. Эти микронасекомые могут вызвать отек дыхательных путей, усиливающий храп.
  3. Очистка дыхательных путей перед сном. Прием назального душа перед сном может ослабить надоедливую закупорку носа, и, соответственно, облегчить храп, сделав его тише.
  4. Использование расширителя носа. Введенное в нос такое устройство обеспечивает расширение носовых проходов для облегченного дыхания во сне и снижения уровня храпа.
  5. Избавление от лишнего веса. Известно, что при избыточной массе тела в области горла происходит образование жировых отложений. Сбросить лишние килограммы – не просто, но при желании это можно сделать, проконсультировавшись со специалистом.
  6. Снижение или полный отказ от потребления алкоголя. Часто люди в состоянии алкогольного опьянения сильно храпят. В таком состоянии мышцы горла расслабляются, язык западает обратно, вызывая сильный храп.

Храп – это не шутки

Как избавиться от храпа

Люди, которые храпят во сне, а это могут быть и мужчины, и женщины, создают не только неудобства для своего партнера, но и подвергают себя опасности. Важно знать, что временная остановка дыхания из-за храпа, называется апноэ во сне. И если такой симптом появился у вас или у вашего партнера, необходимо срочно обратиться за получением медицинской помощи, чтобы избежать тяжелых последствий.

Читайте также по теме:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте по 1 сообщению с главными новостями за день
10 февраля 2022 в 14:01
Теги: , ,

Читайте также:

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии