Как избавиться от храпа. Безопасные и эффективные методы
Как избавиться от храпа? Согласно опросам, для многих людей это является серьезной проблемой. Ведь храп партнера часто вызывает бессонницу. Об этом сообщает FOCUS ONLINE.
Читайте также: Внимание кофеманам! Вредные вещества в известных сортах кофе
Как избавиться от храпа
Что действенно в борьбе с храпом?
- Сон в положении на боку. Известно, что чаще всего люди храпят, лежа на спине. Старайтесь спать на боку или просто пришейте мячик для пинг-понга к пижамному топу. Если ночью вы ляжете на спину, шарик вам напомнит, что пора лечь на бок.
- Регулярная смена постельного белья и уборка пыли в спальне, чтобы избавиться от бытовых клещей. Эти микронасекомые могут вызвать отек дыхательных путей, усиливающий храп.
- Очистка дыхательных путей перед сном. Прием назального душа перед сном может ослабить надоедливую закупорку носа, и, соответственно, облегчить храп, сделав его тише.
- Использование расширителя носа. Введенное в нос такое устройство обеспечивает расширение носовых проходов для облегченного дыхания во сне и снижения уровня храпа.
- Избавление от лишнего веса. Известно, что при избыточной массе тела в области горла происходит образование жировых отложений. Сбросить лишние килограммы – не просто, но при желании это можно сделать, проконсультировавшись со специалистом.
- Снижение или полный отказ от потребления алкоголя. Часто люди в состоянии алкогольного опьянения сильно храпят. В таком состоянии мышцы горла расслабляются, язык западает обратно, вызывая сильный храп.